[...] jakby one się skurczyły,ale wzmocniły)... Bardziej zależy mi na ilości,a nie jakości... Co zrobić? IMO problem tu moze byc w diecie. Masz na 0 ulozona czy na +? Przepraszam,że chaos,ale śpieszę się... Proszę o odpowiedź... A ten trening to ma byc trening klaty wyciety z twojego FBW czy jak? Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-30 22:03:22
georgu powiedz mi prosze jak sie ma obwod nadgarstka do szansy rozbudowy klatki no i moze innych miesni ? Lepsze perspektywy sa przed tymi co maja duzy czy maly obwod? McKaken jestes chudy i masz 26 w nadgarstu ! dosc nietypowe 26 to przerciez bardzo duzo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-31 10:52:08
Dlaczego inne sporty odpadaja przez nogi? Nie mozesz ich obciazac? btw na kulturystyke nie jest troszke za wczescnie, a duzo za wczesnie! Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-02 18:37:45
georgu przecież nie może odrazu zacząć od tak zaawansowanego treningu, musi przygotować swój organizm stopniowo, Matchew poczytaj sobie http://www.sfd.pl/ciekawy_art_o_wykoku_i_szybkości-t174446.html weź się za to jak skończysz to co ci napisałem poprzednio
georgu prosze: http://www.sfd.pl/5_%C4%87wicze%C5%84-t380985.html tutaj poprawiałem mu plan, mowilem o FBW ale kolega wie lepiej i założył drugi temat ;]
napisal Georgu: '' biceps: unoszenie hantelek naprzemian w siadzie na lawce skosnej (kat ~40 stopni):4x12 dal bym uginanie ze sztanga unoszenie hantli na modlitewniku jednoracz:4x10 wyrzuc ''oczko'' 3 serie '' a co myslicie o tym bo jak juz wczesniej pisalem bic ruszyl na tym planie i to sporo....
apo nie wiem czy przy jego wytrenowaniu wyrobi. georgu luknij w mój stary dziennik, na podtrzymanie ten planik akurat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 20:10:01
Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu. Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".
Georgu jezeli wyrzuci 2 i 3 cwiczenie i zastapi je tylko "mlotkami"to bedzie mial tylko 8 serii na biceps,wedlug mnie to troche za malo.Wiem ze bicepsy nie naleza do duzej partii miesni ale 9 serii to chyba minimum;)Pozdro
[...] pozdrawiam. PS. plan przedstawiony powyzej juz dla przecietnego cwiczacego nie jest strzalem w dziesiatke,a co dopiero dla fightera! kompletna porazka. oj georgu,moj mlody moderatorze,jeszcze dluuuuga droga przed toba. ooooo! ale juz promujesz prawidlowa kolejnosc-to bardzo dobrze. chociaz jakis postep. Zmieniony przez - [...]
Iza to zalezy rowniez od celu bo jesli celem jest wytrzymalosc to ok, ale jesli masa to po co jezeli miesnie rosna gdy odpoczywaja? Po za tym wraz ze wzrostem stazu polecam zwiekszac intensywnosc, a nie objetosc treningowa (jesli celem jest masa) autor: poczytaj o ACT Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-26 21:47:01