georgu

Xavi wejdź na tą stronkę i wybierz sobie trening http://www.trener24.pl/Trening.aspx (wyszukiwarka treningów)a jeżeli ćwiczysz na masę wejdź na to i zobacz edycja ze wzgledu na link mam nadzieje ,że pomogłem Pzdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-16 20:40:02

[...] przerwy.(złamałem nogę)Na wakacjach ćwiczyłem treningiem na masę 3 dniowym dwa razy w tygodniu.(aby przypakaować :P)Teraz ćwiczę na masę tym treningiem edycja ze wzgledu na link Czy to dobry trening dla mnie? Może powinienem go zmienić? Co zrobić aby nabrać masy??? Ile powinienem ważyć. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-16 20:21:50

Ive A Ja sie nie nadaje? A czy ty miales kiedykolkwiek propozycje bycia modem? Georgu - przykro Nam jednoglosnie wybrali Ciebie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-16 20:37:58

Gdybym ja był modem było by tak: Ive - nie dostałby bana bo DAŁ NAM SPAM Bery - też by nie dostał bo jest w koalicji antyadzikowej 7 - nie dostałby bana bo ma fajny avatarek georgu - Jemu bym dał (hehe fajnie by było się odegrać ) Adzik - wiadomo co

Ive - ja nie wiem kiedy Ty żartujesz więc nie wiem czy to był żart czy nie Jeżeli nie - miło mi Georgu - co jak co, ale f*** już nie zagląda do działu, przydałoby sie jakby komuś dać moda. Proponuje Iversona

Georgu znalazłeś coś czy jestem czysty jak łza?

Co z moim pytaniem? Georgu? Ive ? Rion'a nie ma... Przydalaby sie kolejna osoba do pilnowania działu...

dobry wieczUr szpamery widzę że Alu wreszcie dostanie bana xD Georgu szukaj szukaj musi być na niego jakiś hak

o to mi chodziło :) dzięx georgu :) łap soga

People stop fighting georgu banuj, ja ich wcale nie lubie tylko takudaje, zostane sam w spamie i bede tu rzadzil

georgu i o to chodzi

georgu więc co myślisz o moim planie ? Wczoraj ćwiczyłem już klatke(9 seri) + triceps(6 seri) jak na splicie wiec nie wiem teraz co robic... EDIT: A może machnąć teraz 1 cykl splitem ktory by trwal okolo 1,5 miesiaca ? pon-wolne wto- klata(9 seri) + tric(6-7 seri) sroda-wolne czwartek-barki(9 seri) + nogi (11 seri razem z lydkami) piatek-wolne [...]

Georgu - brawo Przyda się czujne oko moda Co prawda Rion też zagląda, więc jest spoko - ale jak to się mówi - czujnego oka nigdy za wiele

Dobry wieczor. Georgu ja dbam by panowie tutaj za bardzo nie szarzowali bo swoi ludzie musza trzymac poziom. A pozniej ich banowac to sie smutno robi...

Dzień 3 - środa- treningowy Dzisiaj trening przebiegł dość sprawnie. Zdecydowałem się na zmiane treningu na okrojone fbw by georgu. Diety jakoś specjalnie nie trzymałem, bo w szkole nie bardzo miałem czas wogle jeść. Trening: Przysiad 3s 30kg - 36kg Wiosłowanie 3s 16kg - 24kg Wyciskanie sztangi skos 3s 24kg - 27kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s - [...]

georgu co do mojego tematu nie ma w tym KiF podanego autora niestety

ja musze zawijac 3manko do wieczora ! 7 pamietja o Panienkach hehe! georgu czekam na odp

Taki staz i taki bandycki trening? To tez i widac, ze szalu w sylwetce nie ma. Poza tym ja tam nie widze dysproporcji... Jeden masz wyrzej, a drugi nizj, ale to moze byc wada postawy lub poprostu zle pozowanie. Jak mozesz wrzuc fotke na luzie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-18 18:31:39

Georgu w takim razie jaki powinienem trenować ? I co aby nabrać masy ? białko ? Zmieniony przez - marki__ w dniu 2008-09-18 18:47:45

dobra to klata 5 seri po 12 powtorzeń ale Georgu ja sie nieznam ale czego tylko 5/8 powt? to chyba stosowane jest przy masie a nie sylwetce ...