http://www.sfd.pl/Street_Workout_Reaktywacja_foto_1%2C7_-t970748.html - 1 przykład z SFD Mylisz się, nie da połączyć się siłowni z kalisteniką, jeśli w jednym chce się być na prawdę dobrym. Adam Raw, który co prawda trenował na siłowni kiedyś, ale ważył tam 75kg i nie jadł mięsa, teraz trenuje kalistenikę 4 lata z dodawaniem obciążenia i waży [...]
adam jabłonski troche skrzywdzony!powinien byc 3 ci!na mp bedzie lepsza forma.gosc który był na 2 gim w tak do 90 kg powinieby był byc 1 szty!mega genetyka!dobry poziom jak na ten okres przygotowawczy!gratulacje.piotrek borecki.mega forma!nogi doj**ie i bedzie niepokonany!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nerki przez to miałem. Powinieneś mieć maksymalnie 130/80. Powyżej tej normy można podejrzewać nadciśnienie. Spowodowane albo brakiem ruchu, słabą dietą itp., albo po prostu genetyka. Tak jak ktoś napisał wyżej, pomierz przez kilka dni jeszcze (nie krzyżuj nóg, siedź naturalnie prosto, spokojnie oddychaj podczas mierzenia) i jeśli nadal będą [...]
genetyka. Jednie mają mocniejsze, drudzy mniej. Oczywiście możesz popracować nad skośnymi brzucha, ale cudów nie oczekuj. Jak dla mnie nie Masz się czym przejmować.
Gesty zarost to tylko problem przy goleniu chyba ze chcesz zapuscic brodę czeste golenie spowoduje ze bedzie twrdszy ale czy gestszy tego niewiem a wszystko to genetyka jesli nie bedzie taki jak chcesz po prostu zgolisz i po srawie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jak widziałem, że się podlewam, to dołożyłem 12 minut intensywnego orbitreka po treningu i dwa razy w tygodniu aeroby po 25 minut. I tak już od ponad miesiąca, i waga powolutku idzie w górę, ale przynajmniej się nie podlewam. Ja coś czuję, że masować będę do końca życia z moją genetyką kuhwa %-)
zacznij przede wszystkim od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do [...]
ale na ten obwód nadgarstka składa się gruba warstwa mięśni, Cyplenkow przecież sporo waży, to nie jest tak, że te 30 cm to obwód samej gołej kości. Znajomy ważący ponad 150 kg miał bardzo gruby nadgarstek, ale kiedy z powodu raka spadło mu 80 kg to i z nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na [...]
sporo cwiczen robisz to raz :D ksztalt klaty to w duzej mierze genetyka , sa ludzie ktorzy maja glownie wyciskanie na plaskiej a maja cala klatke ladna inni robia wszystko i nie do konca im sie udaje wypelnic wszystko . Przenoszenie hantla sluzy jako cwiczenie glownie rozciagajace klatke , wiec nie rob go silowo tylko dokladnie odpowiednim [...]
1. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Chwałą pozostanie wieczna 2. Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. 3. Bez bólu i cierpień nie istniejemy, wiec pakuj sie i na trening 4. Jesteś jedyną osobą na świecie, która może [...]
Nie sugeruj sie tym jak kolega wyglada bo u niego to moze byc genetyka, takie wymairy (dokladnie takie) mialem przed pierwszym cyklem, wiec rownie dobrze kolega mogl by tak samo / prawie tak samo wygladac i bez tych cykli. Dieta jest do poprawy, na 1.5g wegli żadnej masy nie zrobisz, możesz o tym w ogóle zapomnieć, kox ci żarcia nie zastąpi. Idź [...]
obli, wiem, ze genetyka też ma znaczenie. Miałam do czynienia z kilkoma krnąbrnymi czworonogami. Wolę jednak zwierzaki łobuzujące, niz wiecznie śpiące. Co do Bengala, podejrzałam toto w sieci i mam wrażenie, ze takiej rasy na zewnętrzną nie powinno się wypuszczać. Zbyt cenne i egzotyczne, pomijam kwestie emocjonalne.
[...] bo te mięśnie najbardziej u mnie kuleją jak już to wiele razy mówiłem. Chcę budować moje ciało w miarę estetycznie i do tej pory nie miałem problemów z nogami(widocznie taka genetyka) dlatego jeszcze raz nakreślam, że problem leży głównie w barkach. Skoro dotychczasowy trening nóg na mnie działa i cm idą w górę, to nie widzę powodu żebym katował [...]