[...] sobie w klinczu z osobą która nie ćwiczyła żadnej walki w klinczu? bo w judo techniki opierają się o wykorzystanie gi.. czy nie tylko chodzi o gi?są tez inne techniki gdzie nie trzeba wykorzystywać gi? Mam na myśli samoobronę przed jednym przeciwnikiem gdy dojdzie do klinczu gdzie kick b. straci swoją skuteczność. Zmieniony przez - [...]
[...] (oraz rodziców w przypadku małych dzieci - których na treningach jest przeważająca ilość), wyłudza pieniądze itp. Tworzy swoje turnieje, mistrzostwa Polski itp. gdzie rozdaje medale oraz (za odpowiednią opłatą) stopnie uczniowskie. Wspomnę, że został wyrzucony z Polskiego Związku Taekwondo za różne machlojki. Otwiera kluby w nowych [...]
[...] wszystkich;) Na początek przedstawię się. Mam na imię Adam i mieszkam w Bydgoszczy. Sportem interesowałem się od małego. Jako ośmiolatek trafiłem do klubu zapaśniczego gdzie spędziłem całe sześć lat. Sukcesów większych nie było chociaż sporadyczne miejsca medalowe na szczeblu wojewódzkim cieszą do dzisiaj;) Niestety klub został rozwiązany [...]
[...] skosnej desce 1x12 Ilość serii i ilość powtórzen jest tylko biorąc pod uwage pierwszy meisiac, w drugim miesiacu zwieksza się ilość serii do 2, ilość powtórzeń zostaje tam gdzie jest 8, tam gdzie jest 12 zwieksza sie ilosc powtórzen do 15. Prosze o pomoc zastąpienia ćwiczen 6,7,8 z poniedziałku. I o ogólną ocenie planu. Czy gdy podczas [...]
[...] przedramiem? Aktualnie brak ćwiczeń na tę partię w moim planie. Jeśli tak, to co? Większość ćwiczeń robię po 4 serie (14/12/10/8) pomijając np wyciskanie klaty na ławeczce (gdzie robię zazwyczaj 8 powtórzeń, max 10 na serię) oraz brzuch gdzie pompuje się na maksa. Chętnie wysłucham konstruktywnej krytyki, uwag oraz porad co zmienić. Zmieniony [...]
[...] maty nie wycierali :D Treningi mogą wydawać się lekkie, ale wszystko zależy od stopnia zaawansowania. Moje trwają około 40 min, ograniczam głównie do 3-4 ćwiczeń. Są dni, gdzie dokładam ciężar i robię ćwiczenie z nim, głównie w piątki, gdzie mam wolny weekend i czas na regenerację. Objaśnię może jak to będzie rozpisywane, żeby później nie [...]
[...] z dietą studencką, ale zastanawiam się nad trójbojem. moja dieta jest taka że staram sie nie jeść syfu, dużo nie pić, ale różnie to bywa. czy moge iść w trójbój bez diety (gdzie dieta jest dużo mniej ważna niż w kulturystyce-pytanie czy na tyle mniej ważna) żeby mieć jako takie efekty amatorsko powiedzmy że chce lekko ponad 100kg brać na [...]
[...] (co seria +1 łańcuch 6kg) wiosło sztangą podchwytem 5x10 stały ciężar wiosło hantlem 3x12 progresja przyciąganie sztangi 4x12 progresja Niedziela wolne Proszę o podpowiedzi, gdzie dodać gdzie ująć co zmienić. Z góry dziękuję (Ron dobrze jakbyś się dość szczegółowo wypowiedział byłbym wdzięczny ;-) ) PS: dieta LG post od 17 do 13 trening na czczo [...]
[...] przygoda z bieganiem zaczęła się w lutym 2012kiedy zapisałem się do klubu La:D Miałem biegać długie dystanse które trenowałem 1 miesiąc później trener przerzucił mnie na 100 gdzie mój 1 pomiar na tartanie wynosił 13,70(marzec):D, później trenowałem 100 do makro gdzie pobiegłem 12,30. Zaczyna się 2 sezon i na sprawdzianach w Klubie posiadam [...]
Siema. Założyłem ten temat w jednym celu, chciałbym znaleźć grupę osób, która tak jak ja chciałaby pograć w piłkę ręczną, jednak nie koniecznie ma do tego warunki/możliwości (gdzie i z kim). Jako, że sporo czasu poświęcam na inne formy ruchu oraz studia nie mam czasu, aby zapisać się do jakiejkolwiek sekcji, czy klubu (brak treningów także stoi na [...]
[...] lecz zawsze sięgałem daleko, dlatego do walki o pas byłem mentalnie przygotowany już w maju. Co powiesz o drodze w KSW, którą musiałeś przebyć, żeby znaleźć się w miejscu gdzie jesteś w tej chwili? - Moja droga rozpoczęła się przegraną z Nikko Puhakką, Na szczęście pokazałem się z dobrej strony i dzięki temu miałem możliwość powrotu. Kolejne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i szerokości, biceps ładnie się zakulił(chociaż lewy jest zakulony, a prawy bardziej dłuższy).. Ale klata? Dodam, że przy napiętych plecach i klatce mam 115 w obwodzie, gdzie raczej plecy dodają pare cm Jest fajnie, klatka jest widoczna i całkiem gruba, mam dobrze rozbudowane boczne aktony(mimo to nie wydaje się szeroka).. Ale gdzie środek? [...]
[...] od jakiegoś czasu 'oczyścić' swój organizm z toksyn. W internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby chyba życia, żeby to wszystko sprawdzić. Są diety gdzie spożywa się tylko sok z cytryny, są diety gdzie je się same warzywa i owoce. Ile powinna trwać taka 'dieta', żeby była skuteczna? Okres 3-5 dni będzie OK? Co Waszym [...]
Poszukuje informacji, gdzie jeszcze można dorwać wolną halę w Nowej Hucie (w Krakowie) do piłki nożnej, oczywiście mam na myśli jaknajniższą cene wynajmu, ma ktoś pojęcie gdzie takowej szukać?
[...] i plan dosc pogmatwany, duzo okien w trakcie zajęć, w ktorych nic nie można zrobić. Nie mam sprzetu poza 2 hantlami po 4kg. Coś moge zakupić myślę z czasem ale nie mam tego gdzie trzymać, nawet nie mam możliwosci ćwiczyć w domu. Jest jednak taka rzecz jak siłownia akademicka, nie wiem jak to wygląda w tym roku ale w zeszłym była sala do [...]
[...] 1m30s, przed ostatnią serią 2m) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku – 3s 8-12p (przerwy tylko na przełożenie sztangielki z jednej ręki do drugiej) W ćwiczeniach gdzie jest rampa, w dwóch przedostatnich seriach zmniejszam ilość powtórzeń o 3 (lub 2, jeśli jest ich bardzo mało), żeby mieć więcej siły na ostatnią serię, w której prawie [...]
[...] spełniają swoją funkcje ;] -Gryf prosty "Thorn" 180cm, 6kg. troche sie wygina przy wiekszych ciezarach, ale mozna cwiczyc ;] -Para sztangielek "Thorn" z gumą w miejscu gdzie sie trzyma, bardzo dobre -Gryf łamany (lekko) "Thorn" - bardzo dobry ;] -Obciążenie, Thorn, Domyos i Barbell. 2x10kg, 10x5kg, 16x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg -Posiadam [...]
Hej. Jakis czas temu znalazlem stronke z rankingiem mma, gdzie kazdy fighter mial kilka cech takich jak: striking, strength, tdd mierzonych w jakiejs skali. za cholere nie moge teraz tego znalezc, a jest mi to potrzebne. kojarzy ktos cos takiego? zbior zawodnikow, gdzie kazdy ma np w 10-punktowej skali oceniona podstawowa ceche?
[...] Jest to długi proces, dlatego metabolizm tłuszczy jest z reguły dłuższy. Inaczej jest z trójglicerydami o średnich łańcuchach trafiają one bezpośrednio do wątroby, gdzie są metabolizowane tak jak węglowodany i przyczyniają się do wzrostu ciał ketonowych w organizmie. Olej MCT może zostać użyty w diecie ketogenicznej. Ma on liczne [...]
[...] tylko, że jest mańkutem, widziałem jego walkę z Nathanem Cleverlym i praktycznie tylko na tym bazuje, była to jego ostatni pojedynek. Innych pojedynków tak naprawdę nie ma nigdzie, szukaliśmy innych walk, ale nie mogliśmy nic znaleźć i bazujemy tylko na walce z Cleverlym. Jest odporny na ciosy, Walijczyk przez 12 rund „zdrowo” go obijał, i dół i [...]
