[...] 16 lat, wcześniej ćwiczyłem "trochę" w domu z wykorzystaniem 10kg hantli, drążka do podciągania, ekspandera itp. Ale chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jeszcze nie wiem gdzie :/ Mógłby ktoś polecić jakąś siłownię jak najbliżej jarów/błonia gdzie panuje dobra atmosfera i 16-latkowie mogą spokojnie poćwiczyć np. poniedziałek i czwartek 11 i [...]
[...] z obolałym kolanem, albo częściowo zdrętwiałym. 4. Od czasu do czasu występują u mnie zatwardzenia, albo niekontrolowane "puszczanie gazów" przy jedzeniu praktycznie tego samego jedzenia. Czym to może być spowodowane? Co można na to poradzić? Gdzie można o tym poczytać? Ostatecznie gdzie się z tym udać? Proszę o odpowiedzi. Z góry dziękuję.
Witam ma ktos na sprzedaz forme taka zeby odlac obciazenie z betonu? nawet jesli wiecie gdzie idzie dostac prosze o napisanie gdzie idzie dostac jakies linki tez mile widziane pisac w temacie lub na e -mail [email protected] Pozdrawiam.
[...] dobiorę taki ciężar żebym dał rade zrobic na maxa jakieś 20 razy. Ale ile robić serii??? tyle, aż nie zrobie 15 powt.? wtedy koniec? To samo sie oczywiscie tyczy do środy gdzie będę robił po 10 powt. i piątku gdzie robię tylko po 5 powt. Rozumiem że trening robię na zmianę raz plan A , raz plan B. Co tydzień też bede dokladal obciążenie aby [...]
[...] są młode, można znaleźć włosy po obu stronach liści. Roślina rośnie dobrze w obszarach tropikalnych Indii, Afryki i Indii Zachodnich. Istnieje wiele regionów w Afryce, gdzie jakość gleb zdegradowanych z powodu intensyfikacji rolnictwa. Świerzbiec właściwy rośnie w tych dziedzinach na zachwaszczenie się i przywracania żyzności gleby. To jest [...]
czy dziewczyny w wieku 12 lat moga isc trenowac boks?? bardzo bym chciala ternowac boks poniewaz nie wiem gdzie rzladowac energie .....prossze o rade i adres gdzie w krakowie moge chodzic na boks . jestem dziewczyna rochliwa i lubie aktywnie spedziac czas bardzo bym chcial chdzic na boks
[...] do tego trening siłowy 4 X + brzuchy , 6 wejdera i z obciążeniem . ( napisałem tak ogólnie co robiłem na brzuch w tym okresie czasu ) Prosiłbym o ocenę tego co jem i gdzie popełniam błąd ,a może w czymś innym szukać przyczyny . Posiłki 7.30 5 białek z jaj i 2 żółtka + 100 płatków owsianych górskich ( czasami jem płatki z mlekiem 0,0% ) + [...]
Jak w temacie wpisujecie gdzie najtaniej mozna zrobic zakupy i jakies aktualne promocje. gdzie kupic najtaniej kurczaka? ja kupuje w biedronce cena oscyluje 13.99/14,99 ale moze da sie kupic gdzies taniej?>
Witam, gdzie dodac pompki na poreczach chce je miec musowo w moim planie, podobno sa dobre na dolna czesc klatki i na tym mi zalezy. Do tej pory robilem trening na klatke+triceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie hantlami na skosnej 10=10=10=10 Rozpietki na lawce plaskiej 10=10=10=10 Wyciskanie franckuskie na laskiej 10=10=10 [...]
[...] W:79, T:13 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty/chudy 100g Oliwa z oliwek 20g B:19, W:4, T:25 Ogółem B:155, W:329, T:105, war. energ: 2901 a powinno być: B:180, W:137, T:90, war. energ: 2076. Proszę Was o podpowiedzi jak zmniejszyć ilość węgli i gdzie, jakie można dorzuć jeszcze potrway posiadajace białko i gdzie je wrzucić.
Witam, mam na imię Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak [...]
witam mam takie pytanie czy ktos wie gdzie moge kupic hantle o wadze np. 30kg i wiecej???? bo na aaukcjach lub w sklepach sa same hantle z dokladanymi krazkami max do 20 kg a gdzie kupic ciezsze takie jak np na silowniach? z gory dzieki za pomoc
gdzie moge kupic ten lek. Tu gdzie mieszkam w aptekach tlumacza mi ze w zadnej hurtowni nie ma.xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx vvvvvvvvvvvvvvvvvv nnnnnnnnnnnnnnnnnnn lllllllllllllllll nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn vvvvvvvvv nnnnnnnnnnnnnnnnnn mmmmmmmmmmmmmmmmmmm vvvvvvvvvvvvv vvvvvvvvvvvvvvv
Witam, czy ktos orientuje sie gdzie moge dostac APS mesomorph? bo nigdzie nie moge znalezc.. Nie widzialem gdzie usmiescic temat, wiec z gory przepraszam za to, ze wybralem ten dział.
[...] / 238g. ww Chciałbym żeby było 255g (1020kcal) ww, 210g (810kcal) białka i 60g (540kcal) tłuszczy (razem 2370kcal) Zapotrzebowanie ok. 3000kcal. Prosze o podpowiedzi gdzie co dodać, gdzie co odjąć i co wyrzucić, gdyż to moja 1 dieta redukcyjna i w zasadzie to nie mam pojęcia czy jest dobra Wiek 18, waga 95, wzrost 188, cel: redukcja :) [...]
witam. jestem z zabrza. chcialbym rozpoczac trenowac jakis sztuki walki. nigdy nie mialem z tym do czynienia wiec nie wiem od czego zaczac i gdzie sa ewentualne szkulki. interesuje mnie cos zwiazane z boksem. jesli ktos wie gdzie sa takie szkolki prosze o pomoc.
Witam! Kiedyś, tj. 1, 2 lata temu piłem napój Kamikaze-smakował mi i chciałbym go znowu kupić niestety nie wiem gdzie... czy ktoś może wie gdzie go można nabyć? Online najlepiej i w rozsądnej cenie :) z góry dzięki!
[...] mialem przez ostatnie 2 miechy) ---50-60-70-80....kg lub --- 55-65-75-85...kg 1b) Inverted rows 15/10/5 (zmienilbym na wioslowanie albo wioslo jednoracz, bo to jest ciezko gdzie zrobic na silce i jest tez dla mnie troche za proste) z tym ze 15tki normalnie 10tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 5tki z 3 sekundowym przytrzymaniem przy [...]
Witam. Uprzedzę Was byłem już u 5 konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić [...]
[...] lata kiedyś potem rok przerwy i od nowa zamierzam zaczac. Dane: wzrost-180 waga-73 wiek-17 na silowni 3x w tygodniu (cwiczenia silowe) 3x biegi (45min i tu pytanie czy w dni gdzie cwicze na silowni czy nie) dieta: sniadanie 6:30 Otręby pszenne Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek B:17 T:16 W:5 KCAL: 228 10:00 Kajzerki Masło roślinne [...]
