[...] jak brać kreatyne. Na opakowaniu pisze, że 4 piguły po treningu i 4 o podobnej porze w dni nie treningowe (ćwicze pon-wt-pią na profesjonalnej siłce)ale gościu w sklepie gdzie to kupowałem (sam mi to polecił) powiedział, żeby brać po 5. Na necie wyczytałem, że lepiej brać rano na czczo a jeszcze gdzie indziej słyszałem, żeby to wszystko [...]
Witam. Mam pewiem problem bo chodzę do szkoły gdzie mam siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku mam treningi MMA. Na siłownie mogę chodzić także w sobote. Wiem że duża ilość treningów nie są dobre dla mięśni więc proszę o ułożenie mi jakiegoś planu trenigowego. Poza tym chcę zacząć brać Horse Powera + jakieś białko. i nie [...]
[...] 100zł za np. Krav Mage na 8 treningów a w klasie mamy vice mistrza Polski w Teakwondo. Mamy też kolesia który jest b.dobry w boksie. Razem chodzimy do szkoły wojskowej gdzie uczymy się Combat56 i razem chodzimy też na Jednoske Strzelecką gdzie mamy też troche Krav Mage (z inspektorami, którzy byli na wojnach m.in. w Iraku i tak też sztuk [...]
WITAM nie wiedzialem gdzie dac ten temat .. ale mam nadzieje ze nikt nie będzie mnie tępił za to ze go dałem tam gdzie dalem.. potrzebuje pomocy mianowicie nie wiem co mi jest ! poszedłem na siłke do kumpla w poniedziałek trening byl wsumie taki lightowy no ale we wtorek juz mnie bolały łapy i brzuch(mięśnie brzucha). no ale w środe sie zaczeło [...]
kurcze połaziłem dzisiaj po aptekach (byłem w 5) i nigdzie nie maja omki ;< mam recepte ale niemam gdzie kupic, w jednej to babka tak na mnie popatrzyła jak na jakiegoś narkusa i powiedziała tylko ze oni takich leków nie prowadzą a jak sie zapytałem gdzie dostane " to ona sie na tym niezna" ;] wiec o co chodzi z tym omo z apteki???? bo jakoś z [...]
[...] przeciwnika falą uderzeń. Pozycja nie należy do najbardziej stabilnych, ale nie daje możliwości przeciwnikowi do zmniejszenia dystansu i doprowadzenia do klinczu, gdzie znajduje to również swoje zastosowanie w formule mma. Dziś po treningu rozpocząłem dyskusję na temat, gdzie w/w pozycja jest bardziej spotykana/przydatna? Czy w bjj, [...]
Witam Panowie...Obecnie mam trening-3 cwiczenia po 3/4 serie gdzie powtorzenia wygladaja nastepujaco12/10/8/6... chcialbym sprobowac treningu gdzie powtorzenia wygladalyby nastepujaco-8/8/8/8 dobro pomysl? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim przechodzimy na orbitrek na kolejne min 30 min, gdzie robimy trening fat burn. Bardzo wazna jest kolejnosc, gdyz po [...]
Witam. Mam pytanie do forumowiczów szczególnie tych z poznania, a mianowicie gdzie w poznaniu kupie tąmniejsza puszkę shock'a therapy 440 gram ? bo wydaje mi sie ze dostane tylko 1000g ;/ i nie iwem gdzie szukac a przez neta nie chce zamawiac
[...] ale brat oczywiście mi nie uwierzył wiec mu tez założyłem ten chwyt po kilku sekundach upadł na ziemie zaczął się telepać , strasznie się wystraszyłem jak się obudził po gdzie 8 - 10 sek to się mnie pytał gdzie jest i co się stało mam takie pytanie czy coś takiego jest bezpieczne bo na filmie mówili ze tętnice się od razu po opuszczeniu [...]
[...] drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]
Witam! Czy ktoś orientuje się kiedy odbywają się w treningi w Fighter we Wrocławiu? W jakie dni w jakich godzinach i gdzie? Albo zna inny klub godny polecenia, gdzie można trenować kick boxing? Byłabym wdzięczna za pomoc!
[...] jedną osobę ‘wtajemniczoną’, chociaż z podstawową techniką ciosów, zejść, uników, jednak nie udało mi się. Szczerze im współczuję. Sam trenuję w klubie TKD i kickboxingu, gdzie też do końca nie jestem zadowolony z przebiegów, gdyż jak to tkd - są tam układy formalne. Jednak trzyma mnie tam ten kickboxing. Można się nauczyć techniki, są worki, [...]
[...] pytanie do was , Niestety tak sie sklada ze nie moge zamontowac drążka do podciagania na mojej silowni (znajduje sie jakies 300metrow od domu w moim tak jakby pomieszczeniu gdzie zrobilem sobie siłke). Mam drazek w domu lecz nie wiem czy takie cwiczenie na nim ma sens , chodzi dokladniej o to czy jest sens np przy treningu plecow w domu zrobic [...]
Witam.Pomóżcie mi dopracować ten plan do końca doradzcie wszystko gdzie brakuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]
[...] warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem 5.Odrazu po treningu wypijam jogurt naturalny + banan 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Twaróg + oliwa z oliwek, warzywo + jajo na twardo A i gdzie znajdę takie tabelki gdzie będzie ile co ma kalorii ?
[...] te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym poziomie ;) Od niedawna ćwiczę programem HST i przy nim [...]
[...] susty egipskiej(razem z boldem w jednej strzykawce). No i teraz jest juz w sumie chyba 9 tydzien cyklu(od 3 tygodni wale oryginal) a ja wciaz mam lekkie problemy z udami, gdzie wbijalem sok na poczatku cyklu. Wyglada to tak ze czesto bola mnie uda(szczegolnie po tym jak wstaje po wczesniejszym siedzeniu). Czuje w tych udach rozne "skupiska" [...]
Te pytanie kieruje głownie do puławiaków. A więc mam 14 lat i zamierzam trochę poćwiczyć z kumplem chodząc na siłownie. Wiem gdzie jest tylko 1 siłownia (na hali sportowej). Czy wiecie gdzie są inne?? Cena nie gra roli
