gdzie

[...] nie za dużo ćwiczeń daje na jedną partię bo wybieram te w których świetnie mi się ćwiczy i boję się jednego odstępować bo myślę, że któryś akton zaniedbam.. :/ i nie wiem gdzie dorzucić przedramiona w środe? to jest dzień wolny, czy do bicepsów? tylko, że jak robię bicepsy z barkami to schodzi się z 1godz i 20/30min.. czy nie będzie za długi [...]

Odpowiednio ukierunkowana aktywność fizyczna jest w stanie zmienić nasze ciało, poprawić kondycję i polepszyć stan zdrowia i samopoczucia. Zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – [...]

[...] i sam muszę dojeżdżać, a bilety z pociągu kosztują, i muszę mieć też czas na inne treningi bo wracam o 21 z tych treningów. Od Września będę w liceum i klasie koszykarskiej, gdzie będę miał te treningi z drużyną. /SFD/2019/3/27/996e2267605d417ab678417a63088463.jpg /SFD/2019/3/27/9ecbbbb1154d476fb49dedfddcd91fff.jpg [...]

[...] Na treningu czuję się jak zawsze chudy, mam wrażenie że cały czas chudnę :(. Wiem że to wysiłek jest i nie ćwiczenia mają to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie jakoś żebym dobrze wyglądał bez takich barów, żeby przedramie i bic dobrze rosły też, żeby wszystko równomiernie leciało. O tym ćwiczeniu na [...]

Witam. Jako, że jestem nowy na forum to wypada się przedstawić. Mam na imię Adam, w październiku zeszłego roku wybiła 18-stka. Mieszkam w niedużym miasteczku, gdzie hipermarketem najwyższej klasy jest biedronka, a najważniejsze wydarzenie społeczne to niedzielna msza. W wieku 16 lat i wadze 57kg przy wzroście 180cm rozpoczęła się moja przygoda z [...]

[...] Tez sie teraz takich ucze-tzn. duzo umie(po niecalym miechu) ale mam jeden wielki problem-JAK GRAMY SOBIE MECZ, TO NIGDY NIE UMIE NIKOGO PRZEJSC.tzn umie triki, wiem gdzie isc itp. ale nie umie wyjsc naprzeciw gostka, ominac go szybko czy jakos, zrobic piwota czy cus chcialem zeby mnie uczyl taki gostek,co gra najlepiej z calego placu, [...]

[...] 2, a podczas 3 jest już praktycznie nie do wytzymania i wpływa niestety na jakość i dokładność bądź ilość powtórzeń, bo po prostu muszę przerwać. Przeczytałem pare postów, gdzie okazuje się, że wiele ludzi miało takie problemy. To co im inni doradzali to albo przestać wykonywać a6w, albo, że po prostu po jakimś czasie przestanie boleć, po [...]

[...] postępują sportowcy na całym Świecie. Jeśli prawo sprzyja temu, by wziąć całą winę na siebie, sportowcy to skrzętnie wykorzystują. A prawo temu sprzyja. Wyjątkiem są Niemcy, gdzie toczą się procesy, zapadają wyroki za podawanie środków dopingujących, sportowcy skarżą swoich trenerów, lekarzy i domagają się odszkodowań z powodu utraty zdrowia. Ale [...]

[...] nie wciągałem się w te opowieści). Potem, rzeczywiście kilka WOLNYCH (czyli nie tendencyjnych, sterowanych przez prowadzących i zaproszonych przez nich gości, tylko takie gdzie telefonicznie mogą zadzwonić i opowiedzieć o swoich doświadczeniach LUDZIE) - audycji w radio i powtarzające się stwierdzenie "No osłabłem jak przestałem jeść mięso i [...]

[...] tygodniu szybki trening czyli : 1.) Unoszenie kolan do klatki wisząc na drązku 4 x MAX 2.) Plank 4 x MAX ~~~~~~~~~~~~ KILKA PYTAŃ ~~~~~~~~~~~~~~ 1.) Nie wiedziałem gdzie dać martwy ciąg klasyczny. Jest to wiadomo ćwiczenie globalne. Martwy ciąg na prostych nogach dałem w dniu treningowym dół hipertrofia a zwykły martwy ciąg ? Niby jest [...]

[...] modlic do Boga wszyscy sie patrza jak na idiote mysla ze to na pokaz ale nie siłownia jest moja swiatynia to tam rozmawiam z Bogiem to tam oddaje mu czesc nie w kosciele gdzie ***ani pedofile nie znajacy pisma swietego czytaja mi kolejny nudny długi list nawet nie mam pojecia od kogo zaczynam ciezar dzwigac pełen wiary wykonuje 11 ruchów [...]

[...] również mięsną białkowo tłuszczowo węglowodanową. Jak widać jem mniej posiłków i mniej węglowodanów. Natomiast chciałbym w te dni nietreningowe (wtorek, czwartek) wcisnąć gdzieś aeroby, szczególnie jazdę na rowerze np godzinkę. Zależy mi na poprawie kondycji której potrzebuję na korcie. Gdzie według Was mógłbym dać ten rower lub bieżnię (jakby [...]

[...] - wartość merytoryczna, - kreatywność, - jakość dźwięku i obrazu (estetyka), - ocena ogólna. 5) Każde z w/w kryteriów będzie oceniane przez każdego z jury w skali 1-5 pkt., gdzie ostateczna suma ocen wskaże zwycięzców. 6) W konkursie mogą wziąć tylko udział osoby będące zarejestrowane na forum min. 3 miesiące. 7) Dozwolona jest praca w grupach. [...]

[...] mojej codzienności jest bolesne... Oczywiście postaram się skonsultować temat również z lekarzem - dziś mam w tej sprawie wizytę u lekarza pierwszego kontaktu i zobaczymy gdzie mnie skieruje. Jednocześnie jednak - jestem ciekawy, czy ktoś ma podobne doświadczenia. Z góry dzięki za odpowiedź (i wytrwałość tym, którzy doczytali do końca)! [...]

[...] jego kumpli i mnie złapali... Jeden mnie trzymał za jedną rękę drugi za drugą... Gdy dobiegł tamten na odległość buta posłałem mu kopa w brzuch wyrwałem się tamtym i zwiałem gdzie pieprz rośnie... Wstał po pięciu minut ledwo chodząc... Gdy byłem już przy domu wyszli w trójkę i jeszcze dwóch innych z mojej klatki... Zapewne za długo błądziłem po [...]

[...] to pomimo tego, że jest nie jest zaliczana do niezbędnych aminokwasów. Co z tego wynika dla ludzi uprawiających sport? Największy procent glutaminy znajduje się w mięśniach, gdzie spełnia rolę materiału budulcowego w procesie wytwarzania nowych białek, jest także źródłem energii komórek tworzących system odpornościowy człowieka. Dlatego też w [...]

[...] po śniadaniu już myślałem o kolejnym posiłku, teraz tak mam tylko kiedy kolejnym posiłkiem jest gulasz, lubię gulasz :D ) 3. Najważniejsze,- zauważalny spadek wagi ( 1 kg ), gdzie wcześniej ponad 2 miesiące zastoju. 4. Tego efektu sam nie jestem pewny, ale odczuwam działania przeciwne, do tych standardowych przy ograniczeniu węgli. Większa pompa, [...]

[...] Prosiłbym o jakieś ukierunkowanie...moze nie kupować hantli, a może samą line?Zaznaczam tylk oze nie chce calej sztangi i łąwki bo po prostu nie ma mtego gdzie postawić :) Pozdrawiam! ----------------------------------------------------------------- Zmotywowany i poproszony z chęcią zacznę swój dziennik w dziale "Trening w [...]

[...] materii) należy posłużyć się wzorem: Kobiety: PPM (kcal/dobę) = 655 + 9,6 * W + 1,8 * H - 4,7 * A Mężczyźni: PPM (kcal/dobę) = 66,4 + 13,7 * W + 6,0 * H - 6,8 * A gdzie: W - należna masa ciała w kg. H - wzrost w cm A - wiek w latach Codzienna aktywność: praca lekka PPM * 1,4 praca średnio-intensywna PPM * 1,7 praca ciężka PPM * [...]

[...] odżywki białkowej. Do godziny po treningu jem kolację. Trening wygląda następująco: 4 serie po 10-15 powtórzeń na różne partie mięśni w kolejności - uda, plecy, klata, barki, bic, tric. Trochę się rozpisałem, ale mam nadzieję, że ocenicie czy taki plan ma sens i wskażecie gdzie poprawić. Zmieniony przez - soulmate87 w dniu 2013-04-11 21:37:53