gdzie

Ogólnie, ja bardziej ze CKD jestem, gdzie co jakiś czas ładowania węglowodanów. Właśnie w ten dni gdzie np. są 2 treningi

A gdzie brzuch? Gdzie martwy ciąg? To raz. Dwa ustal co jest dla ciebie ważniejsze -budowa kulturysty czy umiejętności MMA i trening priorytetowy wykonuj jako pierwszy. Ponadto jeżeli ważna jest dla ciebie definicja mięśnia - to rób kulturystykę na izolowanych ćwiczeniach. Jeżeli interesuje cię brutalna, chamska siła - idź w dwubój lub trójbój [...]

Nie czytasz ze zrozumieniem kolego :) Gdzie napisałem o tym, że chcę aby mięśnie na górze wróciły do stanu sprzed kontuzji? Gdzie napisałem o ciężkich ćwiczeniach na dolne partie? [...]

Jawor50 było dobrze, za 2 tygodnie zapraszam do Przylesia. Dzięki wielkie --już w głowie szukam gdzie Przylesie i co robię 19 i 20 bm :-? 19 11 br Ustawka treningowa z Markiem Kołeckim oraz kolegami z SFD ---Masti obdarłby mnie z koszulki SFD gdybym nie dojechał }:-( ale chętnie poznałbym miejscowości w których odbędą się takie zawody i terminy [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. Gdzie mogę pójść do poradni medycyny sportowej na konsultacje z wynikami? Mam skierowanie od lekarza rodzinnego. Większość gdzie pytałem to do 21 roku zycia lub wydają tylko oświadczenia. Najlepiej tak do 200km od Lublina.

siemka , obecnie ważę 86,6 gdzie przedtem było to 89 kg, ile i gdzie mogę dołożyć kalorie?

[...] np woda tez jest niebezpieczna, przedawkowanie moze zakonczyc sie obrzekiem mozgu i smiercią. o ile trudno ja przedawkowac, choc jest to mozliwe, o tytle z substancjami gdzie porcja liczona jest w miligramach juz latwiej o efekt odwrotny do zamierzanego. tym bardziej laczac srodki o podobnych mechnaizmach dzialania, gdzie efekty sie kumulują

[...] ta szczesliwa osoba, ze nie mam hashi, nie mam problemow z cholesterolem, glikemia, hormonami kobiecymi, czyli ze wszystkim co sie laczy z tarczyca. Mam tez w domu przyklad gdzie dieta typu lc, keto przy porzadnych wysilkach i byciu instruktorem spowodowala wszystkie powyzsze poza hashi. Dla wielu kobiet lc jest po prostu zle, moze pani Kasia co [...]

Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]

[...] oznacza notoryczne obijanie po mordzie i nerach. Mówię o sparingach z aktualnymi mistrzami Polski w juniorach w wysokich wagach. Można spokojnie popykać w spokojnym klubie, gdzie nie podchodzisz do sparingu, bo głowa boli itp. Żeby tylko nie marudzić to polecam znaleźć taki klub, gdzie podejście do treningu, a w szczególności sparingu będzie [...]

[...] danym dniu na bieg to jeżdzę na rolkach,jak nie to, to jadę na rowerze,jak leje to skakanka w domu...tak więc jak widzisz nie wszyscy ćwiczą na siłowniach Nie ma znaczenia gdzie się ćwiczy, tylko czy się ćwiczy i to się liczy. a to już zależy co i kiedy chcesz osiągnąć. Jak w takim razie można to nazwać miganiem, skoro chcę wydać ponad 1000 [...]

wszystko fajno co do planu - tylko boje sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly)

wszystko fajno co do planu - tylko boje sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly) mysle, ze kwestia ilosci posilkow jest [...]

[...] dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem się 'szmelcu' na youtubie, milionów poradników, tysięcy lektur na przeróżnych forach i mój mózg nie wie co się dzieje i gdzie jest. Pisząc ten temat mam nadzieję, że pomożecie mi i zacznę ostro z sobą, jeżeli wszystko będę miał przygotowane w 100%. spoko,a nie chce Ci sie wrzucic diety wraz z [...]

[...] przejść wyżej ale chcę z miesiąc pobyć na tym etapie. Zmiany jakie wprowadzę to m.in zwiększenie liczby dni treningowych z 3 do 4, oraz zwiększenie ilości powtórzeń w serii z : tam gdzie 6-8 do 10-12 tam gdzie 10-12 do 12-14 Mam nadzieje, że ten miesiąc szybko zleci i będę mógł iść dalej:) Zmieniony przez - kowcio w dniu 2016-12-15 21:08:56

[...] skoro jestes w stanie podolac po treningu silowym na silce POPRAWNEGO HIITa 1min/2min 4x 1min/1min 4x poprawnego bo (90-100% HRmax) Szczerze, jestem pelen podziwu, ... gdzie k***a sprint przez minute 4x, na taczce by mnie wywiezli z tej silowni :D 3. Znajac Twoja kondycje + jesli nie czujesz spadkow formy to mysle, ze mozesz jechac 5x5 na [...]

[...] Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz. Trening robiony w superseriach z minimalnymi [...]

[...] fo na sile ,bo doataniesz niwstrawnosci,jezeli jestes glosny mozesz zapchac sie warzywami , jakas salatka warzywna nie widze problemu ewentualnie mozesz zeobic 4 posilki gdzie beda mialy wieksza objetosc i glod nie bedzie Ci tak doskwieral, lub dolozyc ziemniaki gdzie maja malo weglowodanow i potrzeba je sporo zjesc wiec glodu tak szybko xzul [...]

Izolowane to takie gdzie izolujesz dany mięsień - uginania na biceps, prostowania triceps itp a złożone ćwiczenia tam gdzie masz zaangażowane więcej mięśni jak Mc, wiosła, wyciskania, przysiady

Wiesz znalazłem taki program gdzie robie : Przysiad Wyciskanie Plasko Martwy Ciag Wyciskanie stojac +bic/tric Czy stosujac sie do tego programu nie powinienem zamieniac MC na cos innego , z tego co pamietam to MC 3x w tyg to masakra dla plecow :/ , a i gdzie wrzucic podciaganie? Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2016-12-26 18:56:40