[...] negatywy? Często negatyw pomaga w podciąganiu, bo nie robisz dynamicznego wejścia. Guma działa w punkcie, w którym powinieneś zapracować mięśniami pleców, a słabo w miejscu, gdzie dociagasz bicepsem. Jakim chwytem się podciagasz? Widziałem dużo osób, które trzymało się kurczowo na palcach i dlatego miało nadmierne napięcie w bicepsie. Spróbuj z [...]
[...] 2,5kg, potem 5kg, potem 7,5kg, za każdym razem dochodziłem do 5/6 powtórzeń i nie jestem w stanie zrobić więcej, odcina mi power. Trenuję chwytem młotkowym, zastanawiam się gdzie może leżeć problem, obecnie próbuję zwiększyć objętość treninową tak, że kończę na serii w której nawet raz nie jestem w stanie się podciągnąć, 3 min przerwy między [...]
[...] na niskim zakresie, a później popierdółki typu ściąganie drążka wyciągu górnego, uginania czy unoszenia bokiem. Jak masz dzień siłowy zrób tam 4-5 ćwiczeń solidnych ćwiczeń gdzie faktycznie powalczysz z ciężarem bez ćwiczeń izolowanych. A właśnie dzień hipertrofii masz od tego żeby pobawić się izolacjami, mind muscle, metodami specjalnymi itd. [...]
[...] bałaganu, zanim wrzucę kolejne wpisy to najpierw weekendowe GPK. W sobotę najpierw 5,7km. Biegło mi się fajnie, tylko w dwóch miejscach przeszłam na moment do marszu - tam gdzie były bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki trudniejsze. K [...]
[...] topka pokazuje się raz, może dwa razy w roku jeśli chodzi o zawody. Spoko, w końcu to topka, oni mają najwięcej do ugrania więc muszą być skupieni na tej jednej imprezie gdzie jest kasa i prestiż. Ale skoro Walker MOŻE się ubiegać o specjalne zaproszenie to w sumie każdy może tak do tego podejść. A chyba nie o to tu chodzi. Po to zrobili [...]
[...] dynamicznie ale naderwalem przyczep w klatce i 3 podejścia nie było. Od tamtej pory trochę przebudowałem program, ponaprawialem się i treningowo dołożyłem 10kg. Kręciłem się gdzieś w okół 215-220kg a tu cyk, 200kg w 1 podejściu spalone. W rękach ledwo trzymałem. Myślałem, że może inny sprzęt, sztanga, brak adaptacji ale to była kolejna edycja [...]
Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]
[...] dynamicznie ale naderwalem przyczep w klatce i 3 podejścia nie było. Od tamtej pory trochę przebudowałem program, ponaprawialem się i treningowo dołożyłem 10kg. Kręciłem się gdzieś w okół 215-220kg a tu cyk, 200kg w 1 podejściu spalone. W rękach ledwo trzymałem. Myślałem, że może inny sprzęt, sztanga, brak adaptacji ale to była kolejna edycja [...]
[...] Ja bym tutaj jeszcze dołożył klasyczny martwy ciąg. W dzień drugi nie wiem dlaczego w planie masz przysiady tak daleko w planie, ja bym je dał zdecydowanie wcześniej gdzie siła i stabilizacja będzie najlepsza. Nie wiem też ta rozpiętość powtórzeń od 15 do 4. W dniu 3 też nie masz jakiegoś ciężkiego ćwiczenia na klatkę piersiową znów same [...]
Skala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) została opracowana jako metoda oceny zdolności antyoksydacyjnych substancji, a jej głównym zastosowaniem było porównywanie właściwości antyoksydacyjnych różnych pokarmów i suplementów. Opracowana przez National Institute on Aging w ramach National Institutes of Health (NIH) w Stanach Zjednoczonych, [...]
[...] iniekcji a nie wina środka to było ponad rok temu jak zaczynałem zabawę w poślad dawała mi żona może nie do końca dobrze ale jak przesiadłem się na andro to było ok.I przez rok nie miałem żadnego zapalenia bijąc gdzie tam chciałem.... Miejsca iniekcji nie zmieniałeś ? Igły może inne ? Jak nie będzie poprawy to musisz zmienić na coś innego
Wellona , Vertex , Andro ? Kolego wydaje mi się że problem będzie po stronie wykonywanie iniekcji a nie wina środka to było ponad rok temu jak zaczynałem zabawę w poślad dawała mi żona może nie do końca dobrze ale jak przesiadłem się na andro to było ok.I przez rok nie miałem żadnego zapalenia bijąc gdzie tam chciałem....
[...] bo polska nie jest gotowa, nie mamy nic żeby spełnić ich warunki a tym bardziej na organizację dużych zawodów międzynarodowych. Wyróżnienie naprawdę cudowne, że na świecie moja osobę zauważono gdzie w Polsce nawet po zgłoszeniu się do plebiscytu sportowca roku nie uwzględniono mojej osoby ręce opadają wola piłkarzy z B klasy promować tragedia.
[...] wyszło w porządku. Mowilem lekarzowi o moich dolegliwościach, stwierdził ze to normalne po zrzuceniu wagi i po ustabilizowaniu jedzenia hormony powinny się ustatkować. Póki co problem z libido i uczuciem zimna wciąż mi doskwiera a minusowe temperatury nie ułatwiają tego. Nie wiem czy dalej czekać, podnosić kaloryke czy gdzie szukać pomocy?
Napewno jest to jakiś inny związek i kij wie jak to będzie działać i przy jakiej dawcę bo gdybyś normalnej joszki zjadł 250mg to raczej byś już nigdy na forum nie wszedł żeby coś napisać. Po co tak kombinować jak ja Polskim rynku jest tyle sprawdzonych źródeł tego związku gdzie jak dobrze poszukasz to napewno znajdziesz
[...] dojechać na miejsce. Od wczoraj u nas bez przerwy pada śnieg. Dziś do pracy zamiast 20 minut jechałam 45 %-) W Lasku problem z parkingiem bo wszystko zasypane, nie było gdzie się rozgrzać. Na szczęście koło południa trasy biegowe były już wydeptane. Rano kolega z drużyny biegł i był kopny śnieg powyżej kostek. Do jutra w takim tempie to z [...]
Amnezja pośladkowa to problematyczne zjawisko, które bardzo mocno rozpowszechnione jest wśród pracowników biurowych. Obecnymi czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc. Rozluźnienie [...]
Materiał przygotowany na zlecenie i potrzeby Polskiego Radia Kierowców. O czym dowiesz się z tego artykułu? Innym składnikiem wspierającym relaksację jest teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie. Teanina jest w budowie podobna do kofeiny, jednak promuje stan relaksu bez senności, zwiększając aktywność fal alfa w mózgu, które są [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
