gdzie

dokładnie, a nocne cardio moze spalić nawet 500kcal ! a gdzie regeneracja? gdzie nadwyzka kcal? popalisz muscle i huy z tego wszystkiego... a jak jeszcze laska bedzie miała silne przywodziciele i zaciśnie to dopyiero bedzie sie trzeba wysylic by ją rozepchać %-)

co to za forumowe zdjęcia grupowe na fejsbuniu? :) Kasia, ale gdzie ale gdzie?:-P

[...] w niej w mocnym uścisku Już to widzę, jak przeciętny pijaczek spod sklepu szukający co wieczór zaczepki trzyma w mocnym uścisku sąd i prokuraturę. Każdy wie, że zawsze tam, gdzie jest władza tam mogą istnieć rozmaite układy, natomiast Ty sprowadzasz to do granicy jakiegoś absurdu, gdzie rzekomo każdy obywatel ma kontakty w każdym sądzie. które [...]

Złej passy ciąg dalszy}:-((( Zalało nam nasze pomieszczenie , gdzie jest salka siłowa i nie ma szans na cokolwiek...remont dopiero na wiosnę , padło całe ogrzewanie . Do mieszkania sprzętu nie wniosę, bo kompletnie nie mam gdzie. Muszę przerzucić się na jakiś trening całkowicie domowy - piłka (już zamówiłam) i sztangielki. Wybiorę coś z [...]

[...] interpretacja, ryzyko. Już to widzę, jak przeciętny pijaczek spod sklepu szukający co wieczór zaczepki trzyma w mocnym uścisku sąd i prokuraturę. Każdy wie, że zawsze tam, gdzie jest władza tam mogą istnieć rozmaite układy, natomiast Ty sprowadzasz to do granicy jakiegoś absurdu, gdzie rzekomo każdy obywatel ma kontakty w każdym sądzie. Nie [...]

[...] lepiej niż siedząc ale sama ocenisz, jakkolwiek to nie wygląda czuje wyraźnie prace mięsni %-) 6. tutaj było ok od poczatku, plecy palą jak trza 7. znalazłam takie miejsce gdzie moge załozyc gumę i ściagać tak aby działały plecy ale w pozycji klęczącej, inaczej nie mam gdzie 8. ok, dołozyłam ciężaru ostatnie powtórzenia ogień :-)) 9. poszedł [...]

no i gdzie sobie pójdę, no gdzie?:-D

gdzie mięso z pochodzenia zwierzęcego? :)) Tak, a w rzeczywistości ten obiad będzie miał 500 kalorii max pewnie i połowę jak nie mniej makro składników w porównaniu z tym, co wypisałeś. I będziesz miał za mało kcal i tak. Jak ocenić dietę, gdzie 1/3 to niewiadoma? Poza tym, jak było powiedziane brak zdrowych tłuszczy najbardziej rzuca się w oczy.

[...] zielona warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, papryka, ogórek suple: cynk, maca (od wczoraj przerwa) Treningi: Trening A - 11.11 - siłka wypchana po brzegi, nie było gdzie stanąć @-) 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: 10x25kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5kg 10x2szt/10x3szt/10x3szt/10x4szt [...]

panteon przecież wiesz dobrze że to co tu piszę to tylko część zajęć. Gdzie spontaniczny rower, gdzie nauka kraula? No weź :-) Nie, nie spinam się że muszę od a do z. Jeśli coś się dzieje z organizmem czy stanem ducha to redukuję wedle wyczucia. Z "niebieskim" nie załapałam.. ps. tak w ramach info o "przecież dobrze wiesz" to z panteonem znamy [...]

"Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie" Ankieta pełna w dziale ! wiesz gdzie jest ? "Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit " a co ma [...]

[...] 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Uwielbiam rozciąganie, zwłaszcza pasywne, bo nie męczy tak bardzo jak zwykłe statyczne, gdzie trzeba utrzymać daną pozycję rozciągania przy użyciu mięśni. Mały sukces - udało mi się zrobić dziś mostek, wcześniej nawet nie myślałem, że tak szybko mi się uda [...]

na studiach dorabiałam sobie wweekendy w domach opieki głównie z klientami co mają demencję albo Alzheimera... oj, nie chciałabyś wiedzieć, gdzie dobiegają i gdzie zamiast toalety załatwiają swoje potrzeby... wyobrażnia bez granic!

Zastanów się trochę to pojmiesz różnice. Jakbyś nie zauważył w obliczeniach ręcznych używasz takich współczynników jak dokładny czas treningów, wartość NEAT i TEF, gdzie SAM musisz określić wartość. W kalkulatorze jest ona stała i jestem przekonany, że ustawiona na maksymalne wartości, więc jeżeli przykładowo przy NEAT dałeś 400 kcal to tu masz [...]

No to słabo dzienniki przeglądałeś, bardzo słabo. Szczególnie udowadniasz to pisząc o ekstremalnie niskich obciążeniach i diecie w granicach 1000kcal%-) A teraz idź doradzać gdzie indziej, gdzieś gdzie będą sobie tego życzyli.

Gdzie jest klata/ przysiad ? martwy ciąg, gdzie ty chcesz zrobić masę ? Na twoim miejscu najpierw bym zabrał białko + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo [...]

Jak nie masz gdzie postów nabijać to wypad gdzie indziej.. koles.

Napiszę parę dosadnych słów na temat tych podwórkowych zawodów bo tak trzeba to nazwać. Pod względem organizacyjnym fatalnie nie byłem jeszcze na takich zawodach gdzie organizator nic nie wie. Nie tłumaczy to zupełnie fakt, że były to pierwsze organizowane zawody IBFA(zwane Mistrzostwami Polski), tym bardziej trzeba było się spiąć. Zawodnik [...]

Przeciez wyraznie napisalem, gdzie jest teraz Shogun, ale Noolan jest takim fanatykiem, ze czyta co chce Ale bylo by pieknie jakby taki ogor jak Te Huna go posadził No gdzie jest? Przecież pierwszy raz w życiu ma dwie przegrane walki pod rząd. Więc bez przesady... Poza tym tylko ta z Sonnenem była słaba i pozostawiła wiele do życzenia. A czy Te [...]

Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]