Podawane rekordy nijak się mają do rzeczywistości, nie można porównywać rekordów zawodników uzyskanych na zawodach z kalendarza PZKFiTS, gdzie są przeprowadzane badania AD, do wyników z innych zawodów, gdzie takich badań nie ma i znaczna część tych rekordów jest ustanawiana na "bombie ".
[...] smiertelnika jest to awykonalne i jednak trzeba poswiecic sporo czasu na rozwiniecie postaci,zeby moc isc do przodu w ogole i nie ginac 100x w ciagu 5 minut :-P co nie zmienia faktu,ze sa filmiki ,gdzie jakis koles przechodzi te gre w 35 minut (tzw speed run) znajac wszystkie jej sekrety,gdzie przecietnie potrzeba na jej przejscie jakies 50h.
najpierw głupoty, bo pół snu biegałam po całym mieście z koleżankami żeby gdzieś zdążyć ale nie pamiętam gdzie. a później miałam mieć swoją lekcję na konwencji na scenie i byłam spóźniona błądziłam nie wiedziałam jak się dostać do miejsca gdzie miała być lekcja a to poważna sprawa była %-) Agataq SI!!!! 11.06 miałam obroniona na 5 :-)
[...] młotkowe 3kg 3kg/ 3/ 5/ 5 D2. Wyciskanie francuskie siedząc z hantlą/ kickbacks zamiast 3kg 10kg/ 7,5/ 7,5/ 7,5x13 + cardio 30 minut orbitrek progresowałam tam gdzie się dało, tam gdzie źle dobrałam obciążenie ostatnio, poprawiłam :-) A2. w przysiadzie mniej niż na klatę %-) chciałam dołożyć, naprawde chciałam, ale ledwo wstawałam z [...]
[...] Widac obchodzi, jak po wp******u od Caina po walce biedny zalil sie ze ludzie na niego bucza." Co innego buczenie kilkunastu tysięcy ludzi na stadionie zaraz po walce gdzie przetrwał taka artylerie ciosów, a co innego w internetach, w każdym momencie, gdzie wszędzie znajdą się fani tego/tamtego. Sukces polega na tym by patrzeć na [...]
nie wiem czy konkretnie o tym pjerdlu gdzie breivik siedzi, ale w każdym razie jakimś skandynawskim widziałem artykuł. mają tam tenisa, siłke, sale kinową, biblioteke, jakis odcinek rzeki gdzie mogą ryby łowić. no kvrwa u nas w PL jak ktoś uczciwie pracuje to sobie czasami nie może na takie dodatki pozwolić %-)
"Od grypsery to wara panie, jako jedyni zasady i honor mają." Zabawne, ze z takiego nacjonalistycznego kraju jak Polska, gdzie wszedzie na murach pisza o honorze, gdzie obecnie modne hasla wyborcze to patriotyzm, masowo ludzie wyjezdzaja, zeby lizac dupy niemcom/austriakom/brytyjczykom, zeby za zarobione pieniadze kupic sobie nowego iphone'a, [...]
to gdzie ta szkoła jest w Addis Abeba czy w Nairobi;p?? Pozwoliłem sobie na troche szydery bo tylko w Keni i Etiopi dzieciaki z 5 kalsy podctawowki biegają po 10km dzieniennie,ale jeśli twój czas na 1000m to 51s to sie hyba nie ma co martwić bo tam pewnie jest z 250 metrów. 1.ćwiczenia ogólnorozwojowe,rozciagania,poprawa koordynacji,stabilizacji [...]
[...] bardziej czułem hantle bo z tą sztangą barki mi lecą w przód. Wyciskanie francuskie za głowę leżąc- Zmieniłem wyc. wąsko na to ćwiczenie i powiem, że zdziwiło mnie 28,5 gdzie myślałem, że ponad 30 pójdzie lekko. Słaby triceps najwyraźniej. Czucie za to bdb, pompa nie do porównania z wyc wąsko gdzie też w sumie była dobra. Nie wiem tylko jak [...]
[...] - brak tlenu. Super pomyslem bylo zabranie wlasnej wody - na trasie zabraklo kubkow - ludzie podnosili z ziemi porzucone kubki i podawali do napelnienia. W miejscach, gdzie wydawano wode bylo trzeba cholernie uwazac zeby sie nie wylozyc na jakims kubku - najbardziej niebezpieczny moment podczas biegu uwazam. Ul. Swietojanska w pewnym [...]
[...] roku %-) jednak dorzucę swoje trzy grosze: aby sobie nieco utrudnić można bardziej poszerzyć rozstaw krzeseł tj ponad szerokość barków :-D a do tego założyć noge na noge tam gdzie sie podpierasz ;-D UWAGA: tylko tam gdzie sie podpierasz musi być bardzo stabilnie :-> bo inaczej to się może skończyć ... \-) Zmieniony przez - jasssekkk w dniu [...]
Na takiej diecie po 2 dniach będziesz miał dość. Gdzie owoce? Gdzie warzywa? Brak podstawowych witamin. Kiedy chcesz robić trening? BCAA nie będzie konieczne. Jeśli będziesz miał okno 8-godzinne, to posiłki w tych godzinach mogą być. Częstotliwość posiłków na IFie nie ma znaczenia, bylebyś mieścił się w oknie i swoich makroskładnikach.
[...] podnoszenie hantli (ciągnięcie w górę do klatki) i wyciskanie do góry każde 3x15 , 5 kg Wznosy nóg 3x15 plus plank 1 minuta. Triceps 3x15 18 kg (ja to robie na maszynie, gdzie ciągnie się drażek w dół... z hantlem byłoby mniej) Brakuje mi pomysłów na inne ćwiczenia na brzuch i w ogóle zaniechałam ćwiczeń na plecy, bo nie wiem, jakie mgołabym [...]
[...] na poziomie 20 - 25% dziennej podaży energii, czyli w przybliżeniu około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Reszta tłuszcz i węgle, możesz wystartowac z konwencjonalnego pułapu gdzie większosc energii pochodzi z wegli (około 40 - 50%), osobiście bardizej skłaniałbym się ku diecie niskowęglowodanowej, gdzie spożycie tego składnika miesic się w [...]
Czesc Jabi Kurde zapomnialem, ze po enter wysyla wiadomosc.Mam putanie ile wody srednio pijesz, mowie o czasie jak robisz mase, bo przed zawodamy to hektolitry pewnie. I jeszcze jedno gdzie jest ta knajpa z burgerami w Gdyni, jestem z Gdyni i nie bardzo wiem gdzie tego cuda szukac.Dzieki i sukcesow zycze Andrzej
[...] Klima dwustrefowa ciągle dbała o świeżość produktów %-): /SFD/Images/2015/12/31/0ba7a1aebe6346199bcfaf9fef3f30f1.jpg Aeroby: Godzina 6:30 w porządnej siłowni hotelowej gdzieś w Poznaniu (żałuję że w ten dzień nie miałem siłowni, ta akurat otwarta 24/7) - http://www.atlantisfitness.pl/new/galeria.php Czasu miałem tylko 30 min, ale zrobiłem [...]
[...] Klima dwustrefowa ciągle dbała o świeżość produktów %-): SFD/Images/2015/7/23/3c8270183e4f472fa59a09c2137e20d1.jpg Aeroby: Godzina 6:30 w porządnej siłowni hotelowej gdzieś w Poznaniu (żałuję że w ten dzień nie miałem siłowni, ta akurat otwarta 24/7) - http://www.atlantisfitness.pl/new/galeria.php Czasu miałem tylko 30 min, ale zrobiłem [...]
Przemek - jak nie ma nóg, to nie ma sylwetki. Górę już masz lepszą. cv - 100% racji, nie potrafią odróżnić nawet penday row od yates row...to o czym mowa, jedno wejście na tył barku, drugie głęboko w grzbiet... gdzie Rzym, a gdzie Krym.
Do ilu zbić? 50g? Dalej nie wiem gdzie ująć białka, ująć węgli i dodać tłuszczu... Pomóżcie... Przed treningiem czy po ująć białka? Przed czy po zjeść mniej makaronu? Gdzie dodać tłuszcze? Więcej oliwy? Orzechów? W jakich posiłkach?
Rekordy i Mistrzowie SFD
