Witam! Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie Muay Thai. Po pierwsze: gdzie najlepiej w Warszawie zapisać się na MT? Po drugie: jakie rękawice są dobre do MT? (mile widziane linki na allegro- tam sa same bokserskie, nie wiem czy takie moga byc czy nie) Po trzecie: gdzie kupic te rekawice? allegro to odpowiednie miejsce? Po czwarte: jesli [...]
[...] cardio 30 min B 220 W 400 T 50 Po tym czasie nie było wolnego reverse diet. Od razu podbicie w górę o około 500 - 600 kalorii w skali dnia, głównie w postaci węglowodanów gdzie obecnie jest ich 600g dziennie. Trening z podziałem na daną partię podczas konkretnej jednostki w systemie : 3 dni treningowe 1 dzień off i tak dalej. Najbliższe [...]
[...] Zależy mi na: 1. Redukcji i pozbyciu się tłuszczu 2. Poprawy kondycji (i w końcu wyrzeźbieniu sylwetki) Moja zmora to uda i brzuch, który wyraźnie odznacza się w miejscu, gdzie mam bliznę po cesarskim cięciu (dwukrotnie). Niestety nie mogę pozwolić sobie na wizyty w siłowni, ponieważ musiałabym podjeżdżać do oddalonej od mojej miejscowości [...]
[...] część tej gramatury na odżywkę bialkową? Mam whey protein z allnutrition. Pytam, bo zastanawiam się co w sytuacji gdy mam np 100g twarogu i brakuje mi te 120g. W aplikacji gdzie mam rozpisana dietę, mogę zmienić składnik w całej gramaturze, więc nie wiem czy da się jakoś przeliczyć część? Są może jakieś kalkulatory gdzie podaje się składnik + [...]
[...] mój plan. Główne UWAGI czego mam unikać: - wszystkie ciągi z ziemi - ćwiczenia w opadzie tułowia - asymetryczne ćwiczenia - wyciskania siedząc/stojąc - siady i ćwiczenia gdzie jest napięcie na lędzwie Dość sporo jest tego:/ Plan oraz cel jest pod ankietą. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel23 PŁEĆ: [...]
[...] na temat HMB czy Glutaminy nie bylo trudne o tyle z wymienionymi wyzej suplami nie jest juz tak latwo. Trafilem miedzy innymi na artykul w dziale firmowym Olimp Nutrition gdzie wskazano jednoznacznie ze CLA wspomaga utrate zbednej tkanki tluszczowej. Bo nie ukrywam ze zalezy mi glownie na odpowiedziach o efekcie tych preparatow podczas diety [...]
Witam, sporo podrożuję, zazwyczaj z pudełkami z przygotowanym w domu żarciem albo wynajmuję apartamenty, gdzie mogę przygotować rano posiłki na cały dzień, ale niestety czasami się zdarza (jak np zepsuje sie turystyczna lodowka, jak wlasnie w ten weekend ;)) że muszę się zaopatrzyć lokalnie w stosowne pożywienie, co bywa trudne przy restrykcyjnej [...]
witam dzis zapisalem sie na silownie w Dynamixie w poznaniu...Na tej silce sa maszyny ENRAF- NONIUS...sa to dosc specyficzne urzadzenia gdzie nie ma jako takich ciezarow tylko wszystko jest sprezane powietrzem czy jakos tak, a w dodatku uruchamia sie je karta chipowa gdzie sie ma zapisany trening.Licznik pokazuje ile ma sie robic powtorzen i ile [...]
[...] moze mi to ktos wytlumaczyc. na everest poker jak gralem to nie bylo czegos takiego bez problemu moglem grac o kase nie wplacajac nic na konto oczywiscie w tych turniejach gdzie wpisowe bylo darmowe a tutaj jakis bilet potrzebuje a na stronie pokerstars pisze ze trzeba tylko zaistalowac ten program i mozna grac w darmowych turniejach o biletach [...]
[...] weekendy czasem zdarzy mi się jakieś KFC albo grill więc wypada pewnie z 2000 kcal. Moje wymiary: 90 - 65 - 90 Waga: 57 kg Wzrost 167 cm Wizualnie do poprawy: boczki i pupa, gdzie najbardziej tyję i widać to po spodniach. Czułabym się bardziej komfortowo trochę szczuplejsza dlatego dążę do wagi 54 kg + oczywiście chciałabym ujędrnić ciało. Co [...]
Witam, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś link do zdjecia gdzie jest pokazany czlowiek a na nim glówne mięśnie podpisane np. Najszerszy grzbietu? Chciałbym zobaczyć gdzie co jest, jaki mięsień. Z góry dzięki, pozdrawiam
[...] ponieważ w tej chwili przy wzroście 180 mam 75,5 kg przy wypełnionym żołądku, na pusty około 74,0. Do tego włączyłem mniej więcej dwa tygodnie temu rowerek po 40/45 minut - gdzie spalam około 520 kcal. Przed pójsciem na siłownię próbowałem Aerobicznej szóstki weidera - nigdy nie zrobiłem jej całej ale dochodziłem ze dwa razy do około 2 tygodni, [...]
Siemanko.. Chcialbym dolaczyc sie do was do treningu cyklicznego tylko nie bardzo wiem gdzie dokladnie sie podpiac bo mialem spore przerwy w treningach ale poczatkujacy jusz raczej nie jestem i troche sie motam a chcialbym ruszyc ostro od teraz...przewaznie tak bylo ze nie bylo miecha zebym nie cwiczyl tylko zawsze cos wypadalo i czasem wypadal 1 [...]
[...] moczenie 2x dziennie w kwasie Borowym i maść Atecortin 1-2 krople 2x dziennie... gdy minie stan zapalny... kazał smarować maścią Laticort ( na przewężenie ) niebardzo mi wytłumaczył gdzie dokładnie... mowił ze smarować dookoła... czyli dokładnie gdzie? ( na końcu grzyba? i co sądzicie o tego typu kuracji.. nagrodze sogami i prosze się nieśmiac...
[...] fitynowego). Dzikie drożdże nie działają inaczej jak drożdże otrzymywane na skale przemysłową, czyli wytwarzają w cieście chlebowym gazy, dzięki którym ono wyrasta. Jednak gdzie wkracza przemysł tam zaczyna się ekonomia i zysk. Jak widzimy wyżej, dobrej jakości chleb produkowany na zakwasie to bomba profilaktyczna ;-) Ponadto pieczywo żytnie na [...]
[...] które bd mieszał z oliwa z oliwek(nie widzi mi się jej pić solo :) ) Plus do tego gold omega 3+witaminy i minerały+glukozamina i magnez co do posiłków to rano omlet tam gdzie kurczak z serem to mam zamiar plasterek sera położyć na grillowanym kurczaku i do mikrofalówka aby ser się roztopił. Mam też pytanie co zrobić z tłuszczem z [...]
Witam. Redukcja trwa 5 miesiąc, waga spada o ok. 0,3 - 0,5 kg / tydzień. Dół i boki brzucha to miejsca, gdzie jeszcze muszę pozbyć sie fatu. Gdzie indziej ładnie zeszło. Obecnie ważę 81kg, endomorfik. Trening między 8.00 - 9.00, 3x tydzień siłowy push pull i 2-3x tydzień HIIT 10-12 minut w dni nietreningowe. Poniżej załączam aktualną dietę, do [...]
Cześć wszystkim. Nie wiem co mogę powiedzieć... Jestem tak zdołowany moimi postępami z ciężarem ze postanowiłem napisać na forum swoje problemy/pytania by czegoś dowiedzieć się od mądrzejszych :) O mnie: Wiek : 24lata Waga : Obecnie 88 kilo Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie [...]
[...] o zgodzie na wystawienie pracy konkursowej na SFD, po skończeniu konkursu! Kto będzie oceniał pracę? Oceniać pracę będę ja, oraz inni moderatorzy chętni do pomocy. Jak, i gdzie składamy pracę? To proste, pracę wysyłamy plikiem na adres email : [email protected] Termin Składania prac. Wstępnie ustalmy, że prace będzie można składać do 1 [...]
[...] Darek na zawsze w sercu jako dobry kolega. Czesc wszystkim napisalem tego posta dla tych co znaja "Olej" sa to ludzie zapewne z trojmiasta. Nie wiedzialem czy tutaj czy gdzies inndziej ale napisalem tutaj bo robilem z nim mala kuracje prop i wino tylko ze on same wino. Tak samo zaczlismy i tak samo skonczylismy kuracje w tym samy czasie [...]
DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy
