gdzie

ja chyba zaczne robić tak przysiady z hantlami tylko Obli podpytam gdzie by to wcisnoć albo wiem pocwicze w domu z takimi 2 kg i mc tez (da sie z hantlam) a potem do treningu wrzuce tylko ze sztanga taka krótka na poczatek zreszta zobacze jak mi bedzie szło... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 00:17:38

[...] czy cos ale ja bym chyba sztange wolała. Poki co martwic sie nie zamierzam, zaczne jak bede czula ze za lekko mi idzie a sprzetu nie bedzie... W sumie wspołlokator to chodzi na siłke gdzie duzo żelastwa jest i nie placi duzo wiecej tylko ze ja z nim nie bardzo chce isc bo sie nie zgadzamy w wielu sprawach i zawsze musimy se na zlośc robic

[...] 5. Wspiecia na palce 1x20 (obie nogi), 3x20 (na jednej nodze) 6. Plank: 3 x max 41/31/27 sek. * Aero: bieg 20 min: 10km/h (szybciej) Spotkałam koleżanke i chodzi na siłke w miescie gdzie jest sztanga wiec moze sie tam przeniose po powrocie z PL, hantle mnie powoli wykanczaja psychicznie Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-11 23:47:31

[...] ubiega się o hat trick - trzecie mistrzostwo z rzędu, nadal w Viperze GTS-R z garażu Larbre Competition. Jack Leconte przeniósł drugiego Vipera do mistrzostw Francji, gdzie wylądował cały team Paula Belmondo, dotąd atrakcja czempionatu FIA. Carsport Holland pracuje nad Pagani Zondą na sezon 2004, a syn właściciela zespołu, Mike Hezemans [...]

[...] lepiej tolerują jedno, a inni drugie. Spróbować zawsze warto, choćby jako eksperyment. Teorie jako niby jeden aromatyzuje bardziej to można między bajki włożyć. Jak masz gdzie ćwiczyć, to przejrzyj morfologię, zajrzyj w lustro i oceń czy chcesz mostek. Jak nie masz gdzie to już raczej konieczny. Żeby w ogóle coś dał ten mostek w kontekście [...]

[...] lepiej tolerują jedno, a inni drugie. Spróbować zawsze warto, choćby jako eksperyment. Teorie jako niby jeden aromatyzuje bardziej to można między bajki włożyć. Jak masz gdzie ćwiczyć, to przejrzyj morfologię, zajrzyj w lustro i oceń czy chcesz mostek. Jak nie masz gdzie to już raczej konieczny. Żeby w ogóle coś dał ten mostek w kontekście [...]

gdzie to znalazłeś?

To ze nie lubi ::fingerow:: to nie znaczy ze jest w tym kiepski.Zerknij sobie na WSM 2007 gdzie Mariusz pobił rekord swiata z poprzedniego roku.Tylko Wenta był w stanie go przebić.To jest specyficzna konkurencja gdzie nie moze byc najmniejszej pomyłki.Poślizg ręki na fingerze moze kosztowac bardzo dużo.Juz niedługo dowiemy sie jak to [...]

[...] to w ten sposób: pn-trening A całego łańcucha wt-trening B całego łańcucha off czw-trening B całego łańcucha pt-trening c całego łańcucha Więc pozmieniaj trochę ćwiczenia-gdzie poziom-daj skos,gdzie hantle daj sztangę i pozmieniaj trochę rodzaj chwytu-jak i same ćwiczenia. Dzień A plecy/nogi/biceps 1.Przysiad 2.Martwy ciąg klasyk 3.Wykroki [...]

no to wlasnie rozpaczalem od 2500 kalorii nic nie obcinalem :) ale gdzie zrobic ten wolny dzien w srodku :(:(?? jak chcialem FBW 3x to juz i tak przesunalem to na piatke niedziele gdzie nie mam treningu no i gdzies musialem wcisnac 3 trening... wyszla sorda

Nie mogę znaleźć tego dziennika posiłów ;/, gdzie dokładniej powinnam wejść? Nie ćwiczyłam siłowo, jedynie to co napisałam na początku, tj: "Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). ". Staż na siłowni = brak Czyli narazie mam ćwiczyć treningiem siłowym znalezionym w trening dla zielonych?: [...]

[...] w89, kcal 524 odrazu po treningu zjedz sobie owoc (np banan/jabłko) i po 45 min ryżu białego z 150g +150g mięska dwa ostatnie połącz, daj tu 200g twarogu z powiedzmy łyżką oliwy i warzywami Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo napisałem ci gdzie odjąć Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć?przed i po treningu Kcal 3403 mało

[...] sporo soli, do potraw, jestem porostu przyzywczajony, staram sie ograniczac ale nie wiem czy jest sens scinac, wiem ze wystepuje u mnie nadmiar,ale czytalem juz wiele opini gdzie radzi sie jednak ograniczyc,lub tez gdy mowi sie ze nie ma to wiekszego znaczenia, i gdy mam taki BF i niskie cisnieine moge dawac 'spora'ilsoc oczywiscie nie [...]

[...] powodzenia Obli Miałam to właśnie kiedyś skonsultować ze znajomym weterynarzem, właśnie od świnek, krówek itp i ciągle nie mam kiedy. A tak poza tym to mieszkam w mieście, gdzie śmiem twierdzić z 80% ludzi to z tamtych stron pochodzi. Po połowie ze Indii i Pakistanu plus inne również muzułmańskie kraje, ale to już mniejszości są. Zmieniony [...]

[...] A i jeszcze zapomniałam wspomnieć, największy problem mam z węglowodanami, normalnie jest ich za dużo i wiem że nie powinnam ich jeść wieczorem ale nie mam ich gdzie wcisnąć. Już nawet owoce zjadam, żeby w bilansie się mniej więcej zgadzało. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-26 21:38:04

Hej, Słońce, powiedz mi plis, gdzie mozna pobrac takie tabelki?? Na pomiary i trening?? P.S: A ja i tak bym wolała mocniejsze nogi, mów co chcesz, biceps- to chyba jak mnie Mój wkurzy :-D hehe.

roksana :-> a gdzie progresja? Ja w tym treningu nie widzę zadnej walki i źle robisz unoszenie bokiem sztangielek

:-D fajnie ale jak sie zapoznajesz z cięzarami to tez z progresja bys na nastepnym treningu wiedziała gdzie jesteś z siła ane kręciła w kółko Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-21 14:42:16

[...] trening jest fajny, ale faktycznie to bieganie między maszynami czasem denerwuje, nieraz już mi się zdarzyło, że nie skończyłam ćwiczenia, bo ktoś nagle na maszyne wlazł będę wpadać i śledzić Twoje zmagania a co do mąk, mam znajomą w Walii, która piecze chleby, moge jej zapytać gdzie w UK mozna się zaopatrzyć w maki i pod jaką nazwą ich szukać

[...] się poprawił i już mi się sztanga nie wyślizgiwała z rąk. Pewnie do następnego dołożenia ciężaru. Ale nie prędko pewnie bo ta 50 to chyba mój jakiś max jest. Przecież nie ma gdzie się spieszyć. A w 3 serii plus jedno powtórzenie więcej; szczerze zamierzałam się na następne powtórzenie ale już opadłam z sił B1 +1 powtórzenie więcej w ostatniej [...]