gdzie

Ale mi chodzi o nie same ćwiczenia statyczne,które maja taką nazwę,ale o ćwiczenia z cieżarami gdzie ciało jest statyczne w bezruchu jak wyciskanie na klatę na ławeczce itp.

[...] dynamiki to ciężar sztangi np 10 kg? powtórzenia do 12p? sory ale już mi się kiełbasibędę wdzięczny za pomoc.Szkoda że art. na ten temat nie chce Ci się napisać takiego gdzie wszytko było by ładnie omówione w jednym miejscu pozd. Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-03-18 10:29:58 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-03-18 10:30:37 [...]

hmmm... niedałes zdjęcia pleców wg mnie troszke za wąsko wyglądasz a wcale niejesteś wysoki a gdzie zdjęcie twoich pleców poćwicz troche więcej na plecy klate i powinno byc nieźle

To może być tak ułożony trening czy gdzieś mam coś zmienić ?? i gdzie ten brzuch mam wrzucić... nio i z tym 3-im ćwiczeniem na barki jakby ktoś mi mugł coś doradzić co może być jeszcze....

dla osoby z krotkim stazem polecam poza dobrą dietą nastawioną na nadwyzke kaloryczną proponowalbym ci trening gdzie grupe miesniową cwiczysz 2x tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : [...]

Takie pytanie pomocniecze....gdzie ten hardcore? członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] czyli porę obiadową. Zwracając uwagę na rozmiar tej piersi kury musisz mieć jednak duży spust i portfel 18.00 koktajl potrningowy wychodzi b40/t20/w120 <-> a gdzie posiłek? (No chyba żeś to do słoja razem wrzucił i zamieszał) jeśli ten wyżej za uznać, to zgubiłeś przedtreningowy i orientacje w czasie... hyhy 20.00 150 g kasza [...]

[...] buttonow bo to g*wno, mam tajwański za 100PLN i lubi się rozlecieć, tzn. wypadają te rurki. Poza tym jest z tak chałowego materiału, że sie gnie... Lepiej więcej zainwestować i miec pewnośc ze nie zawiedzie, bo jak się bedziecie bić i rurki wylecą, to chyba gości zniszczycie śmiechem :) Osobiście marze o tytanowym tylko gdzie go dostać?

"a jeżeli nic nie będzie to do Poznania mam 30 km" Jestem z Wałcza, ostatnio mieliśmy turniej PKS Wałcz VS PKB Poznań, ładnie boksowali, poczytaj na necie gdzie dokładnie jest ten klub "PKB Poznań" przejdź się tam i do roboty. Boks to naprawdę piękna sztuka walki.

Uzupełniłaś ankietę, więc wiesz gdzie jest regulamin i koncepcja działu. Tam masz pełno linków, które ułatwiają życie. Poczytaj koniecznie http://www.sfd.pl/-t752315.html jak trzymasz parę dni czystą michę, to słodycze już tak nie kuszą. A jak się zastanawiasz, czemu ćwiczysz fitnessy i nie ma większych efektów, to może tutaj znajdziesz odp: [...]

a gdzie poziom PRL?

za nową 20 zł? tanio strasznie... gdzie kupywałeś?

[...] brałbym w następujący sposób: S.A.W - 1 miarkę 30 min. przed treningiem BCAA - 1 g na każde 10 kg masy ciała 30 min. przed treningiem CM3 - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Białko bierzesz tam gdzie występują w programie żywieniowym jego braki. Co do treningu zrobiłbym co najmniej 2 dni wolnego w tygodniu.

nie można podawać adresów ale glutamine dostaniesz w każdym sklepie. Reklamy sklepów masz w lewym górnym rogu, przejrzyj oferty i kup tam gdzie taniej. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] push/pull. Push/pull to tylko nazwa tak samo jak góra/dól. Split jak każdy inny. Jeżeli chcesz koniecznie zmienić na 4 dni ale warto wtedy partie ćwiczyć w formacie 2x tydz gdzie jeden trening jest z wiekszym ciężarem a drugi z mniejszym. Objętość oczywiście dzielisz na dwa dni. Przykład Pon : ciężki grzbiet , ciężki biceps, lekkie nogi Wto : [...]

HEZBOLLAH nie wiem gdzie ty to nalazles, chyba ze mowisz o splicie partia 1x w tygodniu... klatka3x w tyg plan FBW, mniejsza intensywnosc,miesnie stale pobudzane do wzrostu, lepsze efekty. Dajczer nie pisz glupot. jesli w splicie zastaoswac 2x klatke to juz trzeba zac podstawowe dane ktorych tutaj jakos nie widac.

Chyba nie bardzo rozumiałeś ideę IF skoro wieczorami byłeś głodny. ;-) Te marchewki i jabłka idealnie po 100g to gdzie kupujesz? ;-) To jest to czego chcesz się trzymać czy wypisane produkty by zgadzały się cyferki? Bo nie bardzo kumam jak np połączyć pierś z owsianką by to było smaczne? :-)

[...] tez w wersji zubozonej na dwie): pierwszy trzyma tarcze, drugi staje naprzeciw niego, a trzeci staje za drugim i co 1-2 sekundy klepie go, a drugi ma w zaleznosci od tego gdzie zostal klepniety wyprowadzic konkretny cios czy akcje, np. w lewa reke - lewy prosty, itd. W trakcie cwiczenia najlepiej jak pierwszy nie stoi w miejscu tylko sie [...]

Gadacie głupty z tym martwym ciągiem znam min 2 trójboistów którym swego czasu wyskoczyły dyski - obydwaj dalej dźwigają i robią 300kg lub więcej w mc - niestety nie wiem gdzie sie leczyli dyskopatia to nie koniec świata

A gdzie Nastula ?