[...] całkowicie słodycze, fast foody, słodkie napoje, masło, pieczywo, ziemniaki. Ograniczam się do owoców i ew. oleju roślinnego przy smażeniu. Po 2 miesiącach na siłowni, gdzie robiłem ćwiczenia na masę, znajomi stwierdzili, że ''urosłem''. W sumie byłem zadowolony, tłuszcz mi trochę spadł (mam strasznie gówniany metabolizm, ciężko zrzucić [...]
Witam, jako ze niedokonca wiedzialem gdzie napisac ten post postanowilem umiescic go w dziale trening gdzie wiekszosc z was zaglada... Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi bedzie w stanie pomoc, otoz po ostatnim treningu ( a nie cwiczylem pona 8 miechow) strasznie zlapaly mnie zakwasy... nie moglem sie ruszac przez jakis tydzien, dodam ze [...]
[...] na drazku czyli to co moge robić w domu. Aktualnie ten bark wyklucza u mnie ćwiczenia typu wyciskania francuskie, ściąganie drażka w szerokim uchwycie itp. Wszedzie gdzie reke wygina się dośc mocno do tyłu lub na boki. Bedę wdzięczny za rady oraz może jakiś adres dobrej kliniki w Polsce gdzie moga to zrobić raz a dobrze, lub jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opuszczeniu się robiąc dipsy z obciążeniem lub przy rozpietkach i tu również możliwe że za mocno rozciagnalem. Ból objawia się w wewnętrznej stronie prawego mięśnia tam, gdzie są przyczepy przy wykonywaniu czynnosci gdzie klatka jest spinana lub "ciagnieta". Ból czuję też gdy wypne klatkę i odchyle głowę do tylu wtedy czuję ból "ciągnący". [...]
[...] BUK Krynica - Jaworzyna Krynicka JAW Korbielów - GAT Pilsko KOR Szczyrk - GAT Czyrna-Solisko SZCZYR Wierchomla - Dwie Doliny WIER Zieleniec - Winterpol ZIEL Wszędzie tam, gdzie możecie dostać zniżki zamontowaliśmy kamerki. Dzięki temu będziecie zawsze wiedzieć, jakie warunki panują na stokach i gdzie najlepiej wybrać się na narty [...]
[...] sesje po 10 minut z czasem wydłużając o 5 minut co tydzień. Po całym treningu chciałbym zjeść 12gr wafla ryżowego ze względu na to że natrafiłem na kilka artykułów gdzie ukazane jest, że jeśli od razu po posiłku dostarczy się trochę szybko przyswajalnych WW to następuje "dłuższe" spalanie tłuszczu. Dieta i trening znajduje się jako [...]
Nie znalazlam na forum konkretnego tamatu o tańcu,gdzie moznaby podyskutować więc zaczynam. Ja tańczę od 6-7 roku zycia (czyli juz jakies 9-10 lat :] ). Jako mała dziewczynka uczęszczalam do grupy baletowo-tanecznej gdzie pani ukladala nam układy taneczne ,a my - dziewczynki w przedziale 5-10 lat - uczylysmy sie ich i wygrywalysmy wojewódzkie [...]
Dość niezauważalnie ale mamy już kwiecień,czyli tradycyjny miesiąc,gdzie rozpoczyna się kultowy konkurs Krata Na lato 2020 W tym roku i w tym miesiącu-jest naprawdę ciężko : stan epidemii,ograniczone poruszanie się,zakaz sportów na świeżym powietrzu,zamknięte siłownie i wszystkie place do ćwiczeń. Po prostu masakra! Do tego duże poczucie [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA FILMY CENA ZA 1 cd to 2zl Przy wiekszym Zamowieniu Znizka Filmy sa Dobrej Jakosci DivX I Avi Do kazdej Plytki nagrywam niezbede Kodeki niektore filmy sa na 3 lub 2 cd wiec przed zamowieniem prosze spytac na priv niektore mam jeszcze na twardym dysku w miare mozliwosci bede dopisywal je w tym poscie pozdr spis filmow 6 [...]
[...] Sportu. W 1996 r. w Sun City, po raz drugi z pomocą Pinny drużyna Francji przywiozła do kraju tytuł Mistrza Świata. Tak też stało się w 1997 roku na hiszpańskiej Teneryfie, gdzie kolejny raz z rzędu wygrała Francja. Tam Christophe został również Mistrzem Europy "Open kumite". W 1997 r. w Manili (Filipiny) Christophe zdobył kolejny tytuł [...]
[...] dzień boli mnie także dolna cześc brzucha jak go mocno wciągnę , taka jakby nitka tam była nastepna sprawa to to ze czasem jak sikam to troche piecze I teraz nie wiem gdzie z tym isc czy to lekarza rodzinnego zeby wypisał skierowanie do urologa czy gdzie indziej mam 16 lat edit: takie jeszcze troche głupie pytanie jak będe miał ew robione [...]
czytam to forum juz dlugo (1,5 r)ale nigdy jakos nie udalo mi sie posłac posta zadnego, to chyba jedyne takie na temat kulturystki i pokrewnych dziedzin, no i jedyne gdzie mozna poczytac co tydzien o nowej zawartosci jaja kurzego i bialka w białku :) a takze jedyne gdzie liczba zdan na przy wypowiedzi na temat ryżu przekracza mocno kilka :) tak [...]
[...] wygodną. Zawsze lubiłem najpierw długo nie jeść a potem się naw.. Mam natomiast jeden problem - sporadycznie, powiedzmy średnio raz na dwa tygodnie, trafiałby mi się dzień, gdzie potrzebował bym jeść też poza oknem. Mianowicie zdarza się, że spędzam wtedy cały dzień za kółkiem, a mam taką zależność, że jak prowadzę, to ciągle chce mi się jeść, [...]
[...] Ciężar jest stały i nie zmieniam go pomiędzy następnymi seriami. Obciążenie oczywiście będę zwiększał z kolejnymi tygodniami. Pewnie gdy czytacie ten trening myślicie; ,,gdzie są nogi?'' Niestety nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi, gdyż nie mogę obciążać stawów kolanowych, dlatego ten trening tak wygląda. (ta choroba to martwica guzowatości [...]
[...] maksymalnego zgięcia (tj. kiedy bark idzie maksymalnie do tyłu) jest około 45. W kazdym razie kiedy robie powtórzenia dość szybko, nagle zaczyna mnie mrowić w miejscu, gdzie znajduje się żyła, a pozniej po prostu napieprza jakby ktos mnie prądem potelepał. Pieczenie rozchodzi się w stronę przedramienia. Jak robie to powoli, nic sie nie [...]
[...] z ćwiczeniami ABS brzucha. Brzuszek katuje od ponad pół roku i nie chwaląc się efekty widać jednak... mam problem z dolnymi partiami mięśni (wysokość od pępka do pasa) gdzie tkanki tłuszczowej jest troszkę więcej co mnie irytuje. Dodatkowo wykonując ćwiczenia ta część brzucha pracuje naprawdę słabo gdzie reszta dosłownie płonie. I tu moje [...]
[...] witaminę b i nie forsować się, a za miesiąc zgłosić się z powrotem. Czy ktoś miał może podobny problem? Jeżeli tak, jak to wyglądało w waszym przypadku? Był jeden temat gdzie chłopak chyba 17 lat miał stwierdzone zerwanie mięśnia i obawiał się operacji, ale u mnie nie jest jeszcze do końca pewne czy mam coś zerwane i czy operacja wchodzi w [...]
[...] taneczne. Chciałbym zaprośić Was na stronę internetową: http://worldgames2017.pl/ oraz na oficjalną stronę na FB http://www.facebook.com/The.World.Games.2017.Wroclaw , gdzie możecie wyraźić poparcie dla tego pomysłu. Do Waszej dyspozycji zostawiamy facebook'owy profil, gdzie możecie dzielić się z nami pomysłami i sugestiami. Liczymy na [...]
[...] przesuwa mi sie o pol godzinki w ta lub w tamta. Odgrzewazne zarcie w mikrofali nie jest tak dobre jak swieze, no ale innej mozliwosci nie mam, dobrze chociaz ze jest gdzie podgrzac. Obecnie jestem 1,5 miesiaca po wprowadzeniu diety i waze 86,6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Nie chodzi tu tylko o wage ale o sam wyglad. Nie ukrywam [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
