gdzie

[...] wysokie i na zbyt wiele sobie pozwolić nie mogę. Owszem kondycja zapewne poprawia się. Ale taki sam prawie trening z poniedziałku 140kcal więcej prawie z mniejszym obciążeniem wówczas i chyba nieco wolniej. Tylko 15minut dłużej w całości. Wczoraj nawet marszobiegiem nie mogłem podbić tętna za wiele i tam gdzie wchodzę na 140+ miałem ledwie 130.

wklejcie mi cale rozmowy, a nie tylko tam gdzie bluzga;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-03 17:11:00

[...] Chyba nie. Redukcję jak wiadomo robi się na deficycie kalorycznym i fakty są takie: 1. Polaco ma ~taką podaż b/t/w/kcal w ostatnich dniach: 258/52/246/2512 234/43/126/1853 gdzie to 1853 można podciągnąć pod dietę głodową bo jedzie po bandzie lub nawet poniżej BMR. 2. kabo9 ma podobną podaż, mniejszy deficyt kcal tylko inny rozkład makro (nie [...]

lepsze moim zdaniem to team MMA gdzie się z lecha poznan kolesie prali

[...] "strzały z teścia" - raz w tygodniu. Tyle, że ja nawet biorąc te zastrzyki mam zblizony poziom tego hormonu do osób, które go nie biorą (jak chociaż by ty, czy inni użytkownicy tego działu; no chyba, że wbijasz - to zmieniałoby postać rzeczy \-)) hmm, to chyba nie pozostaje nic innego jak podbić dawkę i załozyć dziennik tam gdzie RafalRRR %-)

[...] - raz w tygodniu. Tyle, że ja nawet biorąc te zastrzyki mam zblizony poziom tego hormonu do osób, które go nie biorą (jak chociaż by ty, czy inni użytkownicy tego działu; no chyba, że wbijasz - to zmieniałoby postać rzeczy \-)) hmm, to chyba nie pozostaje nic innego jak podbić dawkę i załozyć dziennik tam gdzie RafalRRR %-) dział Ladies ? %-)

[...] ty, czy inni użytkownicy tego działu; no chyba, że wbijasz - to zmieniałoby postać rzeczy \-)) hmm, to chyba nie pozostaje nic innego jak podbić dawkę i załozyć dziennik tam gdzie RafalRRR %-) dział Ladies ? %-) \-) BTW: dałem taką długą wypowiedź i jest tak jak przypuszczałem: jako pierwszy zacytowany został właśnie ten fragment %-) Zmieniony [...]

[...] że dostane zaraz skierowanie do ordynatorai on mi bardziej wytłumaczy, ale coś się pozmieniało i ze skierowaniem zamiast odrazu do ordynatora musiałem iść do sekretariatu, gdzie dostałem termin konsultacji na 17 maja... Znów czekanie. Także jakiś wk******ny jestem dzisiaj i bez życia bo myślałem, że dowiem się więcej. Teraz ponad miesiąc [...]

[...] Tomasz Adamek (49-3, 29 KO) wystartuje w wyborach do Parlamentu Europejskiego - informuje Polska Agencja Prasowa. Nazwisko "Górala" znajdzie się na listach Solidarnej Polski. polityka... Nieważne gdzie mieszkasz i jakie masz kompetencje, ważne że masz znane nazwisko. Ciekawe z jakiej partii wystartują Bonus BGC, Frytka i Gracjan Roztocki.

tylko co mial przez to na mysli? no i 200 walk w kicku mial liczac jego mlodosc, gdzie nie bylo to dla niego wielkim obciazeniem, a teraz moze wlasnie oceniac przez pryzmat zmeczenia materialu i swojego wieku?

[...] bo tam jest w zasadzie jeden cel główny ... łeb i wali sie w niego przez 4 - 12 rund przez kilka/kilkanascie/kilkadziesiąt lat przez 2 do nawet kilkunastu walk na rok , a gdzie treningi , sparingi ? czy wieksza specjalizacja tym wieksze szkody , w boksie specjal;izacja jest najwieksza więc i szkody też a poza tym głowa to nie noga , jak jest [...]

tak bTW wczoraj podsumowałem cala swoja kariere w SW i zauwazylem ze przez niecaly rok treningów MMA nauczyclem sie wiecej niz podczas 2 lat taja,nawet jesli chodzi o stojke ogromny progres gdzie w tamtej sekcji stalem w miejscu

dawaj w p***e mu %-) dla mnie dno takie coś. zamiast ringu do lasu mogli ich wypuścić i ustawić kilka bmw e39 co by się chłopaki czuli jak u siebie *e36 gdzie tam e39, takie to majo szefowie takiej hołoty Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-04-05 22:16:58

[...] (no dobra, godzinę chciałbym złamać ;-D). Głównym założeniem jest pokonanie dystansu i wzięcie udziału w biegu po dość długiej przerwie spowodowanej problemami kardio. A bieg o tyle dla mnie ważny (w tamtym roku miałem nawet specjalne plany z nim związane - ale wyszło jak wyszło), bo "u mnie", tu gdzie mieszkam ;-) Czemu akurat 54? :->

Po pierwsze w treningu silowym powinienes uwzglednic cwiczenie calego ciala (gdzie nogi?). Po drugie na redukcji kluczowa jest odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym oraz cardio/interwaly. Odnosnie odzywek, przeczytaj sobie cos na temat HMB, jest sporo tematow. Carbo na redukcji moze byc okej, tylko wlicz je do puli weglowodanow. Mozesz brac [...]

Rafal, gdzie robiles tattoo? Mozesz kogos polecic na slasku albo w malopolsce? Chce przykryc ten slad po wyrostku robaczkowym i zastanawiam sie czy to w ogole przejdzie...

mi dużo pomógł Orange Triad, mimo że ostatnimi tygodniami leciałem na bardzo dużych jak na mnie ciężarach nic się nie działo wcześniej różnie z tym było poprawiło się również w prawym łokciu gdzie wcześniej bardzo mocno mi dokuczał (nie przeszło całkiem, ale jest dużo lepiej)

[...] spodenkach. Jednak do biegu taka pogoda była idealna ;-) Na ok. 20 min przed biegiem zaczęłiśmy małą rozgrzewkę - truchtanie, rozciąganie itp. W końcu wybiła godzina 11. Ja gdzieś ze środka stawki na starcie, brat z pierwszej (no może drugiej) lini. Po starcie dziwne wrażenie, taka myśl: kurde, gdzie ja jestem... chciałem lecieć, lecę... Jakoś [...]

[...] wami popisac. Szczególnie kiedy poruszane sa tu życiowe tematy, moze cos podpowiem, dowiem sie czegos nowego . Wróciłem tydz temu z objazdowki po azji. Bylem na turnieju MT gdzie zasada jest ze bije sie taj z europejczykiem. Siedziałem przy duzym okraglym stoliku niedaleko ringu. Podczas walk leciala tradycyjna muzyka, obsluga uwijala sie z [...]

pjerdoli janowicz. jest gdzie jest tylko i wyłącznie dlatego, że ktoś z czipsami i piwem w łapie chce oglądać tenisa. Ciężka praca- oczywiście, że włożył ogrom wysiłku w treningi, jak wielu innych sportowców z jakiś niszowych dyscyplin co topka dokłada pewnie ze swojej kieszeni do tego. więc niech nie płacze, że mu źle.