gdzie

[...] dostarczają za dużo stresu i ciężko mi to połączyć z pasją. teraz już rozumiem, u mnie to wygląda trochę inaczej. szykuję się na średnie dystanse, aktualnie buduję podstawę gdzie treningi klucz to wybiegania 2-3h na wysokim progu tlenowym, tempówki pod progiem AT, do tego dużo siły statycznej, dynamicznej i szybkości. do tego przy mojej niskiej [...]

[...] Tydzień, dwa i pewnie większość serii martwego i wiosła będę musiał w paskach robić… 3. Podciąganie szerokim chwytem 5x5 W sumie 20 powtórzeń podchwytem (+retrakcja tam gdzie nie dobiłem do pięciu). Jak na mnie ok. 4. High pull 5x5 50/55/60 Lżej niż myślałem, można dokładać. Zdarzało się za słabo wybić sztangę i ciągnąć ją łapą, ale mam czas [...]

Tej ! A gdzie mieszkacie ? Ja dwa lata w Antoninku ;) Licze na kibicow w trakcie Poznan Triathlon na Malcie ! ;) Siamano, Tej! :-) Dzisiaj dałem radę pobiegać z rana w Poznaniu na Morasku, ale fakt, ślisko jest w cholerę... Ciekawe gdzie Rychu trenuje do triathlonu, bo on ponoć właśnie gdzieś w tym fyrtlu mieszka...

[...] życiu jej nie jadłam bo mnie jakoś nie przekonuje jak na razie, u mnie na śniadanie królują jaja z razowcem :-) ale wiem że dziewczyny dodają jajka też do owsianki ;-) wiadomo że jak dodasz białka do innych posiłków to tam gdzie za dużo, trzeba odjąć - będzie rozłożone bardziej równomiernie. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-24 21:14:48

Zarzuciłam bieganie. Miasto Poznań w ramach ochrony zieleni miejskiej tej zimy miało wprowadzić sypanie piachem zamiast solą. Tej ! A gdzie mieszkacie ? Ja dwa lata w Antoninku ;) Licze na kibicow w trakcie Poznan Triathlon na Malcie ! ;) Nie no ziomalka, a ja nie wiedzialem ;)

[...] nie tylko) dietetycy pisali w necie ostre opinie o całym systemie. No bo kto przy zdrowych zmysłach poleca ludziom karkówkę ze smalcem na odchudzanie. Nawet na tym forum - gdzie ludzie obyci z tematem - zrobienie z tłuszczu głównego źródła energii budzi niedowierzanie i zdziwienie. Pewnie sporo w tym wpływu "piramidy zdrowego żywienia", w którą [...]

Jeśli mogę coś zasugerować to staraj się żeby w każdym posiłku była porcja białka ;-) bo np. tu gdzie masz jabłko + orzechy to trochę mało, do śniadania też możnaby dorzucić :-))

gdzie znajdziemy najwiecej potasu

Świat się zmienia! Uaktualnia się wiedza o żywieniu i zmieniło się podejście Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem [...]

[...] bo dużo osób mówi że to hamuje a reszta planu ok ? A i jeszcze jedno pytanie,bo mam mały zastój w wyciskaniu na płaskiej . od 3 treningów wyciskam kilka razy 50 kg i tak samo się męczę,nadejdzie w końcu trening gdzie będzie za lekko i dorzucę na 60 kg czy muszę zmienić metodę wyciskania ? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:48:28

Jutro planuję ładowanie węglowodanami. Kiedyś natknąłem się na artykuł, że fruktoza nie ma wpływu na leptynę. Czy sa jeszcze jakieś inne cukry/węglowodany, które nie mają wpływu na leptynę? Jak jest z laktozą z wyrobów mlecznych? Anubis, Domer Znacie może odpowiedź na to pytanie? :-) Albo przynajmniej wiecie, gdzie mogę takie informacje zdobyć?

[...] tym sporcie siedze aby ktos mi wciskał takie głupoty.Dlatego napisałem ci abyś wpisął co zjadłeś,i to co wpisałes ni jak ma się do podanych wartosci które podałeś w ankiecie,gdzie zmyśliłeś b/t/w/ Tak więc na tym forum już nikt ci nie pomoże,nie szanujesz czasu innych osób które poświęcają ci swój czas. Bierz wszystko jak chcesz i tak nic z tego [...]

poniedziałek Plecy 5 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń podciąganie na drążku szeroko nachwytem ergowiosło ściąganie drążka do klatki nachwytem dwa ćwiczenia na maszynach gdzie w siadzie ciągnąc maszynę ściągam łopatki raz boki raz z góry do dołu bic 3 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń modlitewnik hantle zgięcia hantle młotkowe środa Klata 5 ćwiczeń 4 [...]

Carbo dawno nie piłem, vitargo sprawdzalo sie super do czasu kiedy przeszedlem na ostra redukcje gdzie po treningu lykam same aminokwasy a po 20min jem makaron z izolatem bialka. Jezeli chodzi o vitargo to nie ma za duzego wyboru z tych takich godnych zaufania, trec ma 4 smaki i rozne gramatury wiec mozesz brac z Treca : [...]

[...] bo minął miesiąc od ostatnich http://i40.tinypic.com/usrkl.jpg http://i43.tinypic.com/2cyip9s.jpg http://i42.tinypic.com/ws1zc8.jpg nie całe 5 miesięcy ćwiczeń w domu , gdzie na początku trening wyglądał 10 pompek koniec treningu lub brzuszki 2,3,2,4 koniec treningu itp. barki i plecy robię , gdzieś od 2 miesięcy dopiero, waga była 110 kg [...]

Widziałem te walki Cezi polecam ci również pojedynek Jenningsa z Tupou gdzie Amerykanin był na deskach co prawda trochę wątpliwych ale jednak. Wiesz z tym show to nie ma co przesadzać, Szpilka w pierwszej walce z Mollo dostał czyściutkiego sierpa na brodę i różnie mogło by się to skończyć gdyby Mike włożył nogi w ten cios. Priorytetową kwestią w [...]

gdzie teraz cycki najtaniej ?

Mój błąd sorry to samo co w Polsce 250mg/ml 1 amp 4ml. Z tym hgh może być problem bo jadę jutro gdzie indziej i nie wiem czy jakąś kumatą aptekę znajdę tym bardziej żeby rozumieli po angielsku

[...] te 0.5g cypio dobrze ci działa??podbiło libido? Nie twierdze że soki swiss są mega super ale jeżeli dobijasz do takiej dawki jeszcze propa i masz słabo to może problem leży gdzie indziej. Dużo ludzi otwiera oczy jak się biorą za to na poważnie i widzą że na pewnym poziomie wysokie dawki nie są potrzebne do tego jak bijesz same saa. Bo tak to [...]

[...] z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na brzuchu i ujędrnić pośladki :) żeby ciało wyglądało ładniej :) gdzie mam wrzucić fotki? :) brzuch i pupa wystarczy? :P