Chciał bym zapytać gdzie w Łodzi można trenować siatkówkę. Mam 14lat (rocznik 93). Nigdy wcześniej nie trenowałem siatkówki, nie jestem jakiś super ale też nie jestem słaby. Więc proszę was o pomoc w wybraniu jakiegoś klubu gdzie mogę trenować siatkówkę. Mieszkam na chojnach ale istnieje możliwość dojazdu gdzieś. Może to byś zwykła podstawówka w [...]
[...] 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie [...]
[...] od dnia ? Mój cel to redukcja takze rozumuje ze od tych 2220 kcal odejmuję na poczatek z 400 takze 1800 kcal to to co powinninnam jesc dziennie rozumie ? ale co dniami gdzie mam treningami czy to wszystko jest uwzglednione w tym kalkulatorze czy jak pojde cwiczyc dzisiaj to mam ciagle zjesc 1800 skoro to juz jest po ucieciu kalorii czy [...]
[...] ale można co nieco zaoszczędzić polując na promocje Ilość postów w tym temacie powinna leżeć w interesie nas wszystkich dlatego, proszę kto ma jakieś info na temat co i gdzie można kupić nieco taniej niż zwykle, niech tutaj pisze.Najlepiej jakby to były produkty sprawdzone, dobre jakościowo. Na początek daje produkt który może rewelacją nie [...]
[...] ponieważ podejrzewałem u sibie obniżenie teścia, spadek siły,motywacji, obniżone libido. Pierwsze wyniki zrobione kilka tygodni temu wyszły testosteron ponad 7 jednostek, gdzie skala mieściła się od 2,7-8 a LH tylko 2,6 gdzie skala mieści się w przedziale 1,7-8. Obecnie odebrałem drugi pomiar i wykazało poziom testosteronu 5,3 a LH -2,7. [...]
[...] tak sobie posty podwieszone i tak sie zatrzymalem na takim tekscie "Przykladowo, 8x2 @60% oznacza 8 serii po 2 powtórzenia na ciezarze stanowiacym 60% twojego maxa. Tam gdzie zakres powtórzen jest rzedu 2-3 a obciezenie od 50 do ok 75% wykonujecie powtórzenia szybko i dynamicznie (wciaz pamietajac o poprawnej technice wykonywani ruchu - to [...]
[...] l a niedawno uslyszalem ze powinno sie z 4 l?). Mecze sie z tym juz z 2 miesiace i zaczyna mnie to przerazac byly momenty ze bylo lepiej ale teraz zaczyna mnie to autentycznie przerazac. O co tu moze chodzic?Gdzie mam z tym pojsc?Bylem u rodzinnego ten mnie wyslal do chirurga a ten na USG ktorej nic nie wykazalo. Pomozcie gdzie sie z tym zglosic?
[...] (zwlaszcza ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z dotychczasowej typowej kuchni studenckiej (byle co, byle gdzie) z pomoca dziennika Vitalmaxa rozpisalem sobie diete (szczegóły na dole strony). Punkt drugi - dobór treningu. Do tej pory aktywnosc fizyczna byla okazjonalna (rower, [...]
[...] -wyciskanie sztangi zza głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek bokiem w góre To jest jeden plan, ułożyłem także drugi intensywniejszy. Bo w tebali gdzie było wypisane ile dana partia mięsni potrzebuje dni na wypoczynek, zauważyłem ze niekótre partie mieśnie nie wymagaj ą całego tygodnia na regeneracje właściwei to tylko [...]
[...] od siłowni postanowiłem wznowić treningi od maja, trening 4x w tygodniu + do tego dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu w wolne dni od siłowni. W trakcie codziennych czynności gdzie jestem lekko pochylony przez dłuższy czas mocno pompują mi się prostowniki. O ile pompa przy codziennych czynnościach jest do zniesienia, tak przy treningu pleców - [...]
Niestety nadszedl czas ,gdzie musze podziekowac wszystkim za chwile spedzone na sfd Dzisiaj podpisalem kontrakt z nowym powstajacym portalem internetowym Interakcja.Jednym z warunkow wspolpracy jest to ,ze nie moge byc osoba bardzo publiczna i dostepna dla wszystkich,mimo iz uwazam sie za normalna osobe i normalnego kolege dla Was wszystkich.W [...]
[...] godzin dziennie i czytam, czytam, czytam a mam wrażenie, że nawet z małym kawałeczkiem forum się jeszcze nie zapoznałam... No cóż mam nadzieję, że mój temat nie zaginie gdzieś tu pośród tylu innych i Weźmiecie mnie pod swoje skrzydła};-), motywację do tego żeby móc nazwać się Lejdis mam ogromną... Dobra dość pieprz.nia do roboty... Wiek : 27 [...]
[...] Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg na maszynie 8,8,8 Wspięcia - 4x max Brzuch - ABS II Tak będzie wyglądać pierwsze 5 tygodni. Co tydzień w ćwiczeniach głównych, czyli tam gdzie jest 6x6 dodaję 2,5 kg ( ławka, barki), zaś 5 kg do przysiadów i MC. Następne cztery tygodnie: 1. Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 80%/5,5,5,5,5 Wyciskanie sztangielek (skos [...]
[...] przed siłownią ST - 1 miarka zaraz po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem gdzie aminokwasy wrzućić??(proszę o pomoc) Dni nie treningowe : Ranno naddczo strom - miarka witaminka do sniadania 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka [...]
[...] diety która kulała bo masa leci na łeb na szyje z 92 KG spadło do 87 KG i leci. Wiem że spadnie jeszcze. Startowałem z wagi 83-85 KG. Ale chciałem tylko potwierdzenia tego gdzie popełniłem błąd bo chyba już wiem gdzie mianowicie zjadałem za mało węgli przez około 7-8 tyg szamałem na cyklu 300g białka i mniej więcej tyle samo węglowodanów 300g - [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, wyciągu jeszcze nie mam ale będę robił, drążek mam ale w pokoju bo na siłowni nie mam gdzie zamontować (jest za nisko) Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, wyciągu jeszcze nie mam ale będę robił, drążek mam ale w pokoju bo na siłowni nie mam gdzie [...]
[...] dzisiaj czuję tam spory ból, mam wrazenie jakby nawet stan zapalny - tak jakbym tylko zdenerwował to miejsce tą piłeczką Podobna sytuacja ma się na przednim aktonie barku, gdzie również dość mocno rolowałem. Czy mam nadal to robić? czy raczej jest tam jakiś stan zapalny i każdy dotyk jeszcze bardziej podrażnia? Jeśli chodzi o fizjoterapeutę, [...]
Witam! Moje pytanie może trochę śmieszne bo dotyczy przedpotopowego sprzętu ale czy ma ktoś w posiadaniu, wie gdzie można dostać lub posiada zdjęcia wg których mógłbym sam wykonać tzw. "Żelazne buty" o których mowa w planach treningowych Weidera i które widać na poniższym zdjęciu z książki "Kulturystyka dla każdego" Chwilowo jestem zmuszony do [...]
[...] wiedzac ze to napewno nie jest pzryczyna moich objawow, poniewaz gdy bylo lato a objawy nie byly tak bardzo nasilne, prawie ze w gole niewidoczne, chodizlem na treningi SW, gdzie mialem kontakt z rekawicami, i uderzeniami(tarczowki, worek itp.)Wiec raczej, przyczyna boks watpie aby byl...Jeszce dodam, ze czasami gdy jets zimno, to nie moge agiac [...]
Hejo, nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat. Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem }:-( Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I [...]
///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**
