gdzie

[...] juz chyba nie zmieszcze zadnego posilku gdyz zaczynam od 17. Kolacja po brzuszkach przed 30 min aerobami z przmiennym tepem - Najlepiej cos bialkkowego? Twarog, chuda wedlina? Cos bardzo lekkiiego zeby bieganie nie sprawialo problemow. Niemam gdzie zmiescic 5 posilku bo brakuje doby :\ Zmieniony przez - Jaacek w dniu 2008-04-01 22:32:00

Pytanie było gdzie kupić?Zadzwoń pod te nr +48 58 522-06-04 +48 58 522-06-05 albo napisz email do firmy Atlanta:[email protected] lub [email protected], lub [email protected] workach po 50kg,no ale to na parę tygodni

[...] push/pull lub góra/dół, na 3 dni FBW lub push/pull/legs. To często polecane schematy. Jeżeli nie robiłeś to dobrą opcją będzie jakieś zwykłe push/pull lub góra/dół na 4 dni gdzie każdą partię przetrenujesz 2x w tygodniu a nie raz. W regresję się nie baw. Ilość serii zależy od bardzo dużej liczby czynników np. ilości ćwiczeń. Progresowałbym z [...]

jutro Mateo wyśle koszulkę _____________________ "Daj mi wystarczająco dużo czasu, a dostanę się, gdzie tylko zechcesz nawet do Twojego prywatnego notesu który nosisz w marynarce... Oczywiście chodzi o notes elektroniczny!" Michael L. Puldy _____________________ Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: [...]

[...] 5tki to sobie możesz brać na rozgrzewki lub na dobicie mięśnia. Ewentualnie powieszaj je sobie przy dipach jeśli masz siłę. W zasadzie powinieneś skupić się na treningu gdzie obciążeniem jest Twoja masa własna. Podciąganie jak najbardziej. Odwrotne pompki, dipy etc. Jeśli już robisz pompki to staraj się robić różne układy - tak żebyś był w [...]

Mam jeszcze 2 pytania posiadacie na forum dobry spis diety dla ektomorfika? gdzie także pisze jakie suple kupić a drugie pytanie to czy na tym współczynniku pisze ile muszę dziennie zjeść kcal? Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = [...]

[...] biegów ? Jak bedziesz mial jakies bóle nóg czy cos to wybierz rowerek stacjonarny lub basen (polecam), gimnastyke, czy nawet ten szybki marsz zamiast biegu. Taki marsz gdzie idziesz szybko i ramionami machasz do przodu i tyłu naprzemiennie lewa prawa. Jak w wojsku. 4 razy w tygodniu po 45 - 60 min (na początku nie dasz rade jak wybierzesz [...]

1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]

[...] 30 to 30 i się tym nikt nie przejmuje i nie mówi ale cienias. No chyba że akurat koleżanka trenuje a obok jakiś chłopak robi to samo np mc i ona więcej od niego bierze %-) Była też taka co w siadzie 100 trzy razy wzięła gdzie cała siłownia zaamrła, a jak się patrzy na zdrowych chłopaków to nawet do tylu nie podchodzą, i to jest zawstydzające

Serek homogenizowany wywal. Wędzony ryby zamieniaj na świeże. Gdzie trening?

[...] jakiś preparat, który posiada kilka składników - ja ostatnio brałem kilka opakowań arthreo-free z Activlaba i po pewnym czasie pomogło, a gdy brałem samą glukozaminę i msm z olimpa takiej pomocy nie odczułem. 4. Napewno nie zamieniaj bcaa na glutamine - najlepszym wyjściem i takim samym cenowo będzie wybór Bcaa Xtra gdzie masz i bcaa i glutamine.

a gdzie jest to napisane? eksperci w tym dziale napewno by ci tak nie poradzili, ja sam jestem na tym forum od początku treningów (5lat) i jak to przeglądam to jeszcze nigdzie takich ciekawych pomysłów nie widziałem -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)

Hmm plan treningu na mase poczytałem troche i chyba dobrze wyszło tylko gdzie ten triceps i te nogi ??

Mam 2.2 gb walk w 2 plikach jeden 850 a drugi jakos 1.4gb, jakies pomysly gdzie to wrzucic ? bardzo dobra jakosc

[...] wyzwania posiadając nienaganną diete i regeneracje to jeszcze glebszy push-pull: 1.Dwugłowe, piszczelowe, Grzbiet,Narazmienne boczne i tylne,biceps 2.Czterogłowe,łydki,Piersiowe,naramienne przednie,triceps I tak 4-5 tygodni. Koncząc na extremalnym podziale push-pull gdzie rozdrabniasz nawet klatke itd, z tymze to juz pod zawody. Pozdrawiam!

[...] za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-) No to gdzie jest prawda? Tamten artykuł jest do bani rozumiem? Piszesz, że "białko do 2,2grama", czyli ja mam ustalić przedział by brać najniższą wartość? Czyli ustalić sobie np. [...]

nie ważne ile chcesz zrzucić, taktyka jest zawsze taka sama gdzie tu masz jakiś tekst, że 'za wszelką cenę'? słyszałeś o ckd, ud2, velocity diet? alfa cardio, hiit? to jest męczarnia, to jest system dla osób, które są w stanie się poświęcić by zrzucić sadło 'za wszelką cenę' więc nie rozpaczaj tylko bierz się do roboty chcesz zrzucić - redukcja [...]

canalio a gdzie ankieta ??

plan bezsensu. dalbym cos typu crossfit dla ciebie. w sensie taki system, to co ulozyles dobre na rozgrzewke. wyliczenie masz, a gdzie rozpiska posilkow> kawa GIT tylko gorzka

fiu fiu fiu ale sie teraz bochaterow narobilo :) takie artykuly mnie zalamuja juz sei nie mial gdzie pochwalic to sobie na forum artykol walna (osobiscie to nawet w to nie wieze) jak pobijeszcze jeszczekogos to koniecznie nam o tym powiedz juz sie nie mozemy doczekac ( pisze wliczbie mnogiej za ludzi ktorzysie ze mna zgadzaja) (a sa wogole tacy [...]