gdzie

Dzis zamiast treningu, wybieram sie ze swoja kobieta na spacer, oraz na lody :) Mamy takie fajne miejsce, gdzie serwuja lody naturalne, bez cukru i na wodzie :) Zbyt ciezki dzien w pracy byl, wiec trening nie bylby wystarczajacy by dac odpowiednich boddzcow do wzrostu :) takze treningi przelozony na jutro :) Posilki juz zrobione na reszte dnia, [...]

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

[...] wcześniej wygrał na zawodach w Żelistrzewie, ale tym razem miał jeszcze bardziej wymagających rywali. Chyba najciekawsza walka tego dnia odbyła się w kategorii do 90 kg, gdzie Borecki spotkał się z ubiegłorocznym mistrzem Pomorza i mistrzem Polski w open, Krzysztofem Skryplonkiem (Pomorzanin Nowogard) i udało mu się ten pojedynek wygrać [...]

muszę ją tu rozpisywać? Obecnie jem koło 3k+ kalorii gdzie 20% to bialka 70% to wegle 10% tluszcze. Na dopingu zwiększę podaż białka dwukrotnie.

[...] wyjdzie około 2000kcal. Dodatkowo nie mam zielonego pojęcia jak dla tego policzyć EPOC... Przyjałem, że TEA wynosi 2200 (nie za dużo?) ćwicząc jak wyżej 4 x 50 minut aerobow gdzie i erg i stronka pokazuje ze to by bylo z 550 kalorii na moją wagę. Wynik końcowy dla tych wartości wynosi TDEE - 2885kcal. Ja generalnie wiosłuję na erg na 5-6 (Skala [...]

gdzie się podpis na forum ustawia bo nie mogę znaleść ?

Ja siedziałem na środku w 7,8 rzedzie-zobacze na filmach-może Cię widac.Marian był w pierwszym rzedzie po lewej stronie-tam go widziałem... a to sie schowałeś...dlaczego nie na początku tylko w środku gdzie było pełno ludzi?....

godziana nie ma znaczenia,i miejsce iniekcji też bij tam gdzie ci wygodnie,nogi,posladki,barki zmieniając miejsca iniekcji

Polaco a Ty byłeś? Mariana widziałem .....ale za bardzo nie mogłem sie ruszyć od kamer... Witam!!! gdzie Ty byleś? ja bylem od samego początku do samego konca! spotkałem tylko Mariana i to tez z trudnością..pytałem sie czy Cie widział,ale mówił,ze nie...ja siedziałem w drugim rzędzie zaraz za sędziami

A co jak się bawić to się bawić :-) Też mi się wydaje że za bardzo rozdrobnione ale tak chcieli a że zostało mi pare groszy to dokupię trzy pucharki.Pewnie będzie to kategoria gdzie każdy z pucharkiem wyjdzie8-)

Chodzę teraz na siłownię Body Center przy ul. Wielkopolskiej 250b (tam gdzie Nissan). Jest bardzo przyjemnie, czysto oraz miła atmosfera. Karnet 120zł. Zmieniony przez - breez w dniu 2014-08-21 16:17:18

Biceps dwa razy ze względu na to że wygląda u mnie najsłabiej. Co do MC to nie wiem gdzie go wcisnąć.

a gdzie??

Bull w jakich godzinach i gdzie bedzie sie to odbywac ??

[...] mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez jakiś czas o metodach [...]

Z tego co kojaze to 5g = 3kaps. Tak jak mowilem jest to mieszanka gdzie dominuja wegle wiec wydaje mi sie ze najlepiej po treningu. Do tego jakies bialko i git. Czekamy na wypowiedz innych uzytkownikow.

no właśnie miałem taki zamiar co do Olimp'a tzn, 4kaps zamiast 5g :) i właśnie nie wiem co z tym SFD CreActivator'em :d gdzie go wcisnąć i kiedy heh

a gdzie martwy ciag? :P

T taka wstępna dieta.. Trening z rana na czczo (aeroby na ergometrze wioślarskim). Jednak chciałbym też mieć dni gdzie macham ciężarami z 30-40 minut albo Hiit (albo oba o ile starczy sił) I co wtedy przed takim treningiem najlepiej zjeść albo po? Co do pierwszych dwóch posiłków to jest tam dodatkowo oczywiscie pomidor, kalarepę lub paprykę i [...]