[...] dostałam w każdym razie żadnej informacji ani w dzienniku ani na priv. Jurysdykcja nie próbowałam jeszcze ani razu ćwiczyć z pasem. W sumie nie wiem z czego to wynika i czy nie wyglądałoby to głupio, że przy takim małym obciążeniu zakładam pas :) Często widzę chłopaków u nas na siłce jak do niektórych ćwiczeń ubierają pas, gdzie jest on zbędny.
Nikki w przysiadzie już widać, że jest bardzo ciężko i tak pozycja techniczna ucieka, a co za tym idzie głębokość już nie ta. Niedługo się skończy progres w przysiadzie. Rdl nie jest najgorzej widać, że pas Ci pomaga i pozycję trzymasz całkiem nieźle jak na ciężar. Teraz podstawowe pytanie pytam się gdzie są te 4 sekundy negatywu ? %-)
[...] w niektórych ćwiczeniach daje mi równie mocno popalić jak sam trening GVT, który robiłam :-) Tradycyjnie po rozgrzewce i ćwiczeniu aktywacyjnym już bolały mnie barki, a gdzie tu jeszcze trening :-> W unoszeniach hantli bokiem stojąc miałam serdecznie dosyć, ale z grymasem bólu na twarzy walczyłam jak tygrysica żeby zrobić po 15 powtórzeń i [...]
SOBOTA 13/02/2016 DNT W sobotę w ramach obiadku byliśmy z mężem w japońskiej restauracji, gdzie zjadłam smaczną zupkę z halibutem i warzywami oraz sushi z łososiem i paluszkami krabowymi :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj [...]
[...] zrobić jeszcze taki trik, że jak unosisz bokiem to spróbuj rozciągnąć tę pozycję unoszenia tzn jak byś miała ścianę po bokach ale ona jest przesunięta o 10 cm od miejsca gdzie na filmie unosisz a chcesz ich dotknąć krązkiem, ten krążek ma być jak najbardziej oddalony od ciała to jeszcze wspomoże parcę bocznego aktonu. W unoszeniu w opadzie [...]
[...] są to nowe maszyny, ponieważ siłownia jest czynna zaledwie od kilku dni, 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 5. Przyciąganie uchwytu do brzucha - odczułam 40 kg, gdzie u nas muszę brać większy ciężar aby ładnie weszło to ćwiczenie, 6. Plecy - maszyna na filmie, 7. Barki - unoszenie bokiem w górę też całkiem fajny sprzęcik, 8. Biceps, [...]
[...] Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii obniżyłam do 7,5kg, nic to nie dało, bo barki już mnie bolały i reszta serii poszła słabiutko :-( [...]
[...] i widzę, że kalibracja diety już zaczęła działać, mimo że stosuję ją od dopiero od czwartku. Brzuch nie jest już tak wywalony, waga spadła i oczywiście po pomiarach widać, gdzie najszybciej zachodzą u mnie zmiany. Zresztą czuję się dobrze z takim płaskim brzuszkiem, a nie wywalonym jakbym była w 5 m-cu ciąży (w ciąży to wiadomo - naturalna [...]
[...] wczoraj niezłą wenę twórczą ukladając mój obecny trening, mysłałam, że go uduszę - delikatnie mówiąc :)) Po 5 superseriach przysiadów z wejściami na ławkę miałam dosyć, a gdzie tu reszta }:-( Przy 3 serii wchodzenia nogi odmawiały posłuszeństwa, więc jak tylko czułam, że nie daję rady wejść to zmieniałam nogę, robiłam tyle samo powtórzeń i [...]
[...] kaszel, który parę razy w nocy mnie budził, a rano ciężko mi się wstawało :-( Trening mnie dziś dobił, ledwo zrobiłam mc sumo i bułgary, a miałam serdecznie dosyć, a gdzie reszta ćwiczeń...Tyłeczek boli mnie do tej pory po hip thrust i mc na prostych nogach :-) Kompleks nakręciłam, ale proszę patrzeć z przymrużeniem oka na moje burpees [...]
[...] które zalecił mi Tadeusz, jeszcze czekam na weryfikacje diety :-) Poniżej cotygodniowe pomiary. Waga poszła w dół, ale pomiary stoją w miejscu, nie licząc okolic brzucha, gdzie mam + 1cm, ale to za sprawą @. Pomiary: /SFD/Images/2016/5/21/5de50c56387149b880d0fc738ec4826a.png Miska: suplementy: telfexo, magnez, wit. D + K, wit. A+E, CLA, [...]
[...] wczorajszym pilatesie będą jakieś zakwasy czy coś w ten deseń, a tu nic :-) Ale w sobotę idę z rana na bodypump - te zajęcia są świetne, a na drugi dzień jakie odczucia :-> Tak miałam w niedzielę kiedy zaczęłam robić przysiady z 40 kg, a tu zdziwienie, że nogi palą, a gdzie reszta treningu }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-08 22:36:13
[...] korzystam z Multisporta w pracy więc mnie jedno miejsce nie ogranicza a Twerk to raczej w szkołach tańca, chociaż na niektórych siłowniach też się zdarza. To jest ten taniec gdzie się trzęsie tyłkiem w różnych pozycjach :D Kiedyś byłam na warsztatach i uda dostają nieźle w kość i stabilizatory też :D Co do próbowania różnych rzeczy to [...]
[...] taniec towarzyski wolałam bardziej klimaty latynoamerykańskie niż standardowe :-> I tak mi zostało po dzień dzisiejszy :-P Nie daj Boże jak usłysze takie klimaty - obojętnie gdzie jestem nogi same zaczynają chodzić ;-D Co do sztang, to jestem jak mi jutro pójdą te zajęcia z rana po dzisiejszym treningu :-) Na szczęście moje dobre samopoczucie i [...]
[...] siły na koniec) :-) Nieźle poszło mi w przysiadach, dałam radę zrobić 5 powt. z 62,5kg ( z małą pomocą przy ostatnim powtórzeniu), ale chciałam jeszcze spróbować z 65kg, gdzie udało mi się jedynie 4 powt. wykonać w tym ostatnim już kolega pomagał mi wstać. Mimo wszystko jestem z siebie dumna, na nowej siłowni zrobić przysiad z takim [...]
[...] i się chwiałam }:-( Wiem też, że to pierwsze dni nowego treningu i musimy zobaczyć z mężem jak wychodzą mi te ćwiczenia oraz ile powtórzeń dam radę zrobić w ćwiczeniach gdzie mam dużą ilość powtórzeń, a po drugie póki co są to małe obciążenia jak dla mnie ;-) W niektórych ćwiczeniach wyszło mi znaczniej więcej powtórzeń niż założona przez [...]
[...] Natomiast nie znam dokładnie tej Twojej maszyny - wygląda jednak że jednak dość szeroko są rozstawione te poręcze. Po prostu musisz sama wyczuć czy para idzie w tricepsy czy gdzie indziej na tej maszynie. 3. Lekkie ruchy głową to nie problem. Co do błędów to już sama je wymieniłaś - przy ćwiczeniu tricepsów zrób lekki mostek - oczywiście [...]
Przy ćwiczeniach gdzie leżę plecami na ławeczce jak np na triceps to zawsze robię mostek techniczny, na obecnym filmiku może tego aż tak nie widać z uwagi na to, że lekko ręcznik mi się podwinął :) W pendlayu będę pamiętała o podpórkach, ale postaram się pilnować żeby nie tracić równowagi, w sumie rzadko mi się zdarza, aby tracić równowagę podczas [...]
[...] ale później miałam problem ze zdjęciem i musiałam prosić chłopaka, który akurat obok mnie ćwiczył o pomoc w ściągnięciu }:-( Miałam nauczkę i poszłam robić wykroki na stojak gdzie wykonuję przysiady :-) Ogólne wrażenia z wykroków ze sztangą - fajnie, przynajmniej ręce nie bolą :-> Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) 30kg x [...]
[...] Formy jak wspominałam dla towarzystwa, więc zdaję sobie doskonale sprawę, że jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) Rozumiem Rion, że o tym deficycie mężczyzn w [...]
