gdzie

[...] i posiedzieć :P? JAK ZAPISAĆ SIĘ NA BOKS - PORADNIK DLA IDIOTÓW opcja pierwsza ,nie jedyna 1. Rozpoznanie. Otóż wpisujemy w google.pl następującą frazę: "boks " gdzie to nazwa miejscowosci w której mieszkamy. np. "boks Ełk" lub "boks Warszawa" 2. Wchodzimy na stronę któregoś z klubu które nam wyskoczyły w [...]

Przede wszystkim to jest zaledwie szkic. Zaden gainer nie zastąpi Ci posiłku a Ty tak to zrobiłeś Gdzie są tłuszcze jedno wielo nienasycone i nasycone w proporcjonalnych ilosciach wiele związków w tym witamin nie wchłania sie bez nich Czemu az tyle białka w porcji 42g podałeś a do czego Ci ponad 3g białka ? szczególnie w Twojej sytuacji. Gdzie są [...]

[...] i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania problemu,to kaxda osoba wyciagnie te same/podobne wnioski. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. IG ma tez znaczenie - ale duze znaczenie ma [...]

[...] wiekszosc (nie wszystkie ale 'wieksza wiekszosc') jest w scislej relacji ze soba im wiekszy IG - tym wiekszy ID jesli chodzi o roznego rodzaju platki srednia IG->59 +/- 3 gdzie sredni ID->57 +/- 3 weglowodany srednio: 88 +/- 6 74 +/- 8 z tym ze pojechali z IG ryzu zarowno bialego jak i brozowego - ponad 100! czy bialka IG 54 +/- 7 gdzie [...]

1. brak dobrego źródła białka 2. te bułki to takie se... gdzie zdrowe tłuszcze? 3. ok 4. ok 5. zamiast jajka i serka daj zwykłego twarogu półtlustego + zdrowe tłuszcze Rozumiem, że 3 i 4 to kołotreningowe? Jesli tak to bez tłuszczu - przynajmniej po treningu. Gdzie ryba/ tran ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-01 18:16:41

[...] na palce czy innym ćwiczenią na nogi? A w przypadku push press jestem wstanie nawet stwierdzić, że to bardzo dobra rozgrzewka przed nogami? W ten prosty sposób znika nam z głowy problem gdzie umieścić te nieszczęsne barki tak samo, jak już nie trzeba się martwić, że po ciężkim treningu nóg będzie trzeba jeszcze coś dzwigać. Pozdrawiam ./

[...] dopłacic 120 zł, czy coś koło tego. Służy ona temu, żeby zginac stopniowo kolano, żeby nie zerwac przeszczpeu. To tyle co mi wpadło na teraz. JA sama ciągle się zastanawiam, gdzie robic, bo wiadomo, chcę miec jak najleoiej to zrobione. Aha, a masz niestabilną nogę, leci ci kolano na boki jak chodzisz? P.S. A to, że trzeba się wszystkiego [...]

2. wyciskanie nog na suwnicy 2x15-10 ,40, 50 kg - lydki na suwnicy - nie mam gdzie robić Robisz przysiad na suwnic??? to jak nie masz gdzie lydek robic? 3. odwodzenie nog na maszynie 2x10-12 , 40,50 kg 4. uginanie nog lezac 2x12-15 , 20,25 kg - przy tym ciężarze nie dociągam nóg do końca Rzuca sie w occzy wielka dysproporcja, jestes pewna ze [...]

No ok dzięki Ci wielkie:) pytanko małe jeszcze do Ciebie. jak już orzechy i oliwa będzie to gdzie je dodawać? orzechy rozumiem śniadanie i przed snem a oliwę gdzie?

przede wszytskim gdzie są obliczenia? i gdzie warzywa?

przed wysilkiem zjedz porzadny posilek, bezposrednio odzywek nie pij. tylko bcaa jak juz, ewentualnie kofeina itp. wrzucasz bialko tam gdzie ci pasuje w diecie, czyli tam gdzie go jest malo. musisz zbilansowac diete. jedzenie>odzywka

ja bym zrobił arnoldki/unoszenie sztangielek na boki wyciskanie francuzkie/pompki w podporze tyłem I moim zdaniem za dużo serii lepiej tam gdzie masz 4 rób 3 a tam gdzie 3 rób 2, to FBW nie Split ;)

planka nie masz gdzie a brzuszki masz gdzie? wyciskanie moze byc zamiast pompek ale wypady nie sa tym samym co "nogi na maszynie" Zastepowac mozesz wszytsko, jak masz juz jakies doswiadczenie to omin czas kiedy masz tylko dwie serie i zacznij od trzech

Skad ja to znam? :D Moja (nie taka)Mala ma prawie roczek i jest wszedzie tam gdzie akurat spojzysz plus pare innych miejsc gdzie mozna cos rozgrzebac jak tata nie widzi :D Do tego ma sluch absolutny jesli chodzi o moje proby podejscia jej i zlapania na goracym uczynku (czeka na mnie w drzwiach z mina aniolka), oraz absolutny brak sluchu jesli [...]

Dobra, po długim przemyśleniu i rozpisaniu ciężarów do mikro-cyklu 15, wyszło mi coś takiego. Krótko mówiąc staram się mierzyć siły na zamiary. Po pierwszym treningu będę wszystko wiedział, gdzie dołożyć, a gdzie odjąć. Oceńcie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:19:22 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:31:09

Jeśli chcesz stack'a będzie tu jak znalazł. Reconasize to nic innego jak bardzo fajny stack kreatynowy, prócz połączenia 4 form kreatyny (gdzie monohydrat nie gra pierwszych skrzypiec), zawiera glicerol który dodatkowo ma za zadanie nawadniać komórki, a jego sposób działania przypomina kreatyny z tym że bardziej doraźne. Na forum kilku chłopaków [...]

Dieta do bani i nie rośniesz gdzie ryże, kaszy, makarony? Gdzie zdrowy kawał mięsa?, a co do rozpiski to nikt nic nie powie bo nie widzimy ćwiczeń, ile ćwiczysz obecnym planem? Zacząłbym od modyfikacji diety ba ułożenia jej, jedyne co tam może zostać to tuna w wodzie, a nie sosach własnych...

wiadomo że kazdy ma inny szkielet więc napisali "idealne proporcje" xD mi znów wyszlo ze tam gdzie trzeba mam wiecej a tam gdzie nie trzeba mniej

[...] na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli poszło(mało ale nigdy nie robiłem nóg dobrze i niedawno robie dopiero git) MC 1x128kg tez poszło z zapasem Klata 1x106kg [...]

[...] obecność węglowodanów (lub ich brak) w pokarmie, tak więc kwestia jest dość złożona. Zobrazować to można na przykładzie leucyny i glukozy podawanych osobno bądź razem, gdzie sama leucyna powoduje lekką odpowiedź insulonową, sama glukoza wyraźną odpowiedź glukozową - i insulową, a leucyna + glukoza mniejszą odpowiedź glukozową (niz sama [...]