gdzie

[...] umówić na jakąś wizytę bo czuje się jak stary dziad -) trochę bym odświeżył ciało a i jeśli trafiłbym na dobrego lekarza wskazałby mi nad czym pracować na co zwracać uwagę gdzie mam jakieś niedociągnięcia. /SFD/2017/5/5/6b849015880849999dcc3d3c10bf9b61.jpg /SFD/2017/5/5/8fc012634ba641dabea9f668a369388d.jpg [...]

Ja mam w każydm tygodniu przynajmniej 2 pełne dni wolne nie następujące po sobie + dni po nocach + dni gdzie mam na 19 stą więc czasu mam na trenowanie -)

[...] przez cały bieg mniej więcej na 170 uderzeń a tempo słabe 4,30-4,40. Miałem zawracać po 1,5 km potem po 2 następnie po 2,5 ale postanowiłem trzymać to tempo żeby zobaczyć gdzie są moje granice takiej intensywności -) Pomijając wszystkie odczucia robota została zrobiona ponad 3 godziny jazdy na 70% ftp i bieg w okolicach 4,30 piechotą nie [...]

[...] powertap nie domagał za to bepro wszystko idealnie -) To był świetny trenining, tętno książkowe według stref, mięśnie nie do zajechania zupełna przeciwność dnia wczorajszego gdzie 200W kręciłem na tętnie po 160 dzisiaj średnio 165-167 uderzeń to było 300W+. Z drugiej strony nie wiem z czego wynikają u mnie te sinusoidy treningowe np. na zawodach [...]

[...] po 4,10 oraz 21 km na Amazonkach po 4,30 na trasie z 300m wzrostu wysokości czyli bardzo trudnej, maj póki co dzisiejsze 26 km. Do tego doszło 5x16km oraz jeden dzień gdzie pobiegłem 16 km i wieczorem 5 km na zakładce. Jeśli zrealizuje plan tak jak chcę to wyjdzie mi ładna stabilna progresja czasowo, dystansowa i powinienem być dużo lepiej [...]

[...] 1,47-1,45-1,47-1,45-1,45, schłodzenie 100m 1,53. Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać szybciej i to około 5 sekund/100m co widzę po zadaniu dzisiejszym 5x100 gdzie pływałem bardzo lekko te tempa a wcześniej najlepsze moje tempa to było po 1,51-1,53 na zadaniu 10x100 z przerwą 20 sek. Wystarczyło że osoba znająca się na rzeczy [...]

U mnie też na wsi jeszcze nie tak dawno biegacz to był cudak -) teraz to się zmieniło chociaż ja biegam w takich okolicach gdzie biegacza nie spotkałem nigdy np. na mojej pętli 20 km nie zdarzyło mi się to a w sumie to z rzadka kogoś spotykam biegającego średnio tak raz na rok i nigdy w zimie -) Poszło mi prawie 4 l wody na treningu i zjadłem [...]

[...] zawodach. Do treningu doszło jeszcze 6 km schłodzenia i rozgrzewki czego nie ma na zrzucie. Noga podaje szło dosyć gładko tak naprawdę pracować zacząłem jadąc w drugą stronę gdzie wiatr mocno utrudniał jazdę i profil trasy był trudniejszy pierwsze 10 km leciałem bardzo lekko. Mam nadzieję że do niedzieli będę miał jeszcze większą moc. Jak noga [...]

[...] z nachyleniem do 15 stopni i generalnie więcej przewyższeń). Za to bieg łatwiejszy niż w Gdynii (bez podbiegów i było chłodniej). Ja jestem zadowolony i porównuję bardziej gdzie jestem w stawce chociaż z czasu też jestem zadowolony w tym dniu na tej trasie (miałem 5h35'46''). Teraz byłem 691/1741 a w Gdynii podajze 1108/2000. Rower pojechałem [...]

[...] poprawę pływania przez zimę coś tam się poprawiłem na basenie pływam o wiele szybciej niż w tamtym sezonie bo i po 10 sek na 100m ale jeszcze nie przekładam tego na zawody gdzie np. teraz popłynałem wolniej niż pływam na basenie długie odcinki po 500-1000m potrzebuję pare razy jesze popływać w piance i poprawa będzie i na zawodach. Moim [...]

Poki co 2 start i 2 ponizej rowerowych mozliwosci, 2 starty gdzie mnostwo treningow bylo trudniejszych licze na to ze pojade na miare swoich mozliwosci nic ponad moje sily tylko to co ttenowalem. Do 3 razy sztuka. Dzisiaj w poludnie 4km biegu o 16,30 ok 13 min plywania. Rower wstawiony, kask zostawionu jutro tylko zostawic buty, skarpetki bidony, [...]

[...] predkoscia liczy sie moc ktora wyszla bardzo fajna ale niesmak jest. Marcrl odkuje sie na warszawie.. Za to plywanie bardzo fajnie mi poszlo a plynalem oszczednie troszeczke tez nadlozylem bo nie widzialem gdzie plynac na jednej z prostych troche lecialem na oslep ale fajnie poszlo mimo to. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-28 16:03:50

[...] 1,55, 100 m w 1,49 i 100 m w 1,57. Przerwy różne ale dosyć długie 30-60 sek. Nie wiem dlaczego ale w piance na zawodach pływam tak samo lub często wolniej niż na basenie i gdzie ta pomoc od pianki ja się pytam tylko mnie spowalnia i źle mi się w tym cholerstwie pływa. Dzisiaj nawet chciałem zrobić długi rower wstałem rano żeby go wyczyścić, [...]

[...] Podoba mi się brak draftingu na rowerze i brak narzekania. A co do pływania - to jest właśnie to. Te kilka minut, które mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to kiepsko, ja w Gdyni napływałem coś około 40, czyli niewiele dłużej, a gdzie mi do Ciebie - przepaść. Także - pływaj !

[...] mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to kiepsko, ja w Gdyni napływałem coś około 40, czyli niewiele dłużej, a gdzie mi do Ciebie - przepaść. Także - pływaj ! Póki co mam zbyt wiele do urwania na pozostałych etapach. Mkon trenuje TRI 10 lat pływa na poziomie 32-33 minut, M. [...]

[...] km średnio poniżej 4,50 i nie utrzymałem tempa dłużej zabrakło przygotowania lepszego i doświadczenia żywieniowego po prostu mnie ścięło i później 7 km dochodziłem do siebie gdzie tempo spadło mi nawet do 5,40 dopiero odzyskałem sprawność po 21 km ale już nie biegłem poniżej 5,00. W tym roku jestem lepiej przygotowany i doświadczenia mam o wiele [...]

[...] 400m prostej, pierwsze 200 m to dopłynięcie do startu. Tak jak mówiłem po zawodach na razie nie popłynąłem w żadnym starcie tak jak mnie stać a pokazał to dzisiejszy trening gdzie robiłem tempa sporo poniżej 1,50/100m. Trasa miała mniej więcej 400m lapowałem co odcinek żeby mieć obraz prędkości 3,4 i ostatni interwał zegarek nie domierzył [...]

Fighter... Sorry, ale nie bardzo wiem z kim dyskutujesz. Gdzie i kto z nas napisał, że sprzęt jest najważniejszy czy nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja [...]

[...] i przysiadem. Xzaar to tytan pracy, tego nikt mu nie odbierze. Śledzę jego dziennik, i patrzę też jako trener. Czy widzę miejsca do poprawy? Jasne, widzę wiele rzeczy gdzie mógłbym uciąć masę czasu, ale nie wypowiadam się. Bo co ja mogę wiedzieć, skoro zrobiłem jeden triathlon, tak? Tak odczytuję intencje waszych wypowiedzi, nie wypowiadaj [...]

[...] 1 i drugi zawodnik nie liczyli się w zawodach i byli na dalekich miejscach. Fajnie poszło i to pomimo 253 wattów ciekawe jaki byłbym miał wynik jadąc sztafetę bez pływania gdzie mogę jechać na o wiele większych mocach niż po pływaniu. Bieg z mojej strony bardzo dobry ale nie mogło być inaczej -) Trasa taka jak w Sierakowie tylko płaska, cała w [...]