Cześć jestem kobietą po 40stce i chcę zacząć ćwiczyć. Mam jednak problemy z kolanem (podwichnięcia rzepki), przez co odpadają wszystkie ćwiczenia, gdzie noga nie jest ustabilizowana, lub wymagają zginania w kolanie, w powitrzu. Odpadają więc ćwiczenia takie jak: wyskoki, biegi, pełne przysiady, pompki (noga oparta jest wtedy tylko na palach). [...]
[...] - "Efedryna FAQ" by Tyka. Obszerny artykuł o tym jak skutecznie i bezpiecznie używać tego popularnego suplementu - nie pytać gdzie go kupić, i tak nie powiemy. Prosimy aby pytania indywidualne zadawane były w nowych postach. Daje to większa gwarancję że pytanie nie zostanie przeoczone. Prosimy o [...]
[...] laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku intensywnego treningu z lekkimi odżywkami (gdyż miałem problemy z przybraniem masy). Potem 1.5 roku przerwy do maja obecnego roku, gdzie ćwiczyłem taki oto zestaw: ################### poniedziałek: KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
[...] -w tym roku sa eliminacje do mistrzostw kulturystyka i fitness kobiet oraz -eliminacje do kultowych zawodów:Arnold Classic Europe -dla amatorów Poza tym sa to zawody,gdzie zwycięzcy otrzymuja także finansowe nagrody-co wiadomo-w tym sporcie rzadko sie niestety zdarza(a może i dobrze) fragmenty regulaminu-cały na stronie zwiazku. 4. TERMIN [...]
[...] czasu na forum jest dużo, więc liczę na cenne porady :D). Co do samej diety: - wiem, że dużą wadą jest tam brak warzyw, zamierzam to zmienić tylko pytanie jakie i gdzie wrzucić? Na pewno do 'przedtreningowego' ale jakie, czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam rady jeść [...]
Witam, nie bardzo wiedziałam gdzie zamieścić mój temat. Może ktoś tutaj mi odpowie, za co będę bardzo wdzięczna:) Postaram się przedstawić sytuację. Ważyłam ok 51kg/165cm wzrostu. Zawsze miałam chude ręce i nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, [...]
[...] wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu regeneracji? - Tak w środy zamierzam [...]
[...] licząc przejazdów przez Płock. Tadeusz: Jak podoba Ci się Płock. Tomek: Bardzo. Muszę powiedzieć, że niesamowicie sympatyczne miasto, niespotykanie sympatyczni mieszkańcy, gdziekolwiek się nie ruszymy wszędzie spotykamy uśmiechniętych ludzi, wszyscy chcą nam pomagać to pierwsze co wyróżnia Płock od innych miast, kolejna sprawa to przepiękne [...]
Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]
[...] sobie że to się spali. Ważyłem już potem coś ponad 80kg (chyba 82kg). Następnie zmieniłem pracę, która jest raczej ruchliwa (zależy co się robi). Trafiła mi się akurat akcja gdzie siedziałem 80% dnia w aucie… Jedzenie po najniższej linii oporu. Same węgle i tłuszcze, a na kolacje coś tak przekąsić i 4 browarki na lepszy sen…zalewanie cd… potem [...]
[...] materiałów do tego artykułu poświęciłam wiele nocnych godzin na przeglądanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazłam strony traktującej o odżywianiu sportowców, gdzie nie pisałoby się o diecie optymalnej. Jest to najczęściej poruszany temat. Niech przykładem będzie portal Polskiej Kulturystyki, gdzie wieczorami bywa jednocześnie na [...]
[...] moja mała ojczyzna i moja Pogoń. Klub i kibice, z których możemy być dumni. Ludzie czasami mówią mi „dziewczyno co Ty tam robisz? To przecież nie miejsce dla kobiety!" A gdzie jest miejsce dla kobiety, w kuchni? Szczecińska „Papricana" to stadion wyjątkowy, miejsce w którym spotykają się tysiące ludzi, aby wspólnie przeżywać emocje: radość z [...]
Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]
Witam. Uprzedzę Was byłem już u 5 konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić [...]
[...] Tai Chi to wschodnia sztuka walki ale również medytacji. Jest to łagodna gimnastyka, powolnie wykonywane ruchy, wzorowane na ruchach zwierząt. Najlepiej ćwiczyć w klubie, gdzie nauczymy się odpowiednich ćwiczeń. Tai-Chi świetnie wpływa na emocję, pozwala się zrelaksować i skupić na wykonywaniu ćwiczeń, przez co zapomnieć o chwilowych [...]
[...] Dobra przejdzmy jednak do konkretów pomijając te wszystkie przypały,straty moralne finansowe i fakt gdzie bym tera mógł być gdyby nie te stracone 15 lat przy kuflu hmmm... Pewnego czerwcowego dnia bieżącego roku postanowiłem wszystko zmienić zaczynając od głowy a wiadomo że [...]
[...] do treningu. Zdajemy sobie sprawę, że taką kwotę nie uzbieramy w naszym wąskim gronie, stąd prośba do wszystkich czytających ten post. Prosimy, rozpromujcie naszą akcję gdzie tylko możecie, czy na fejsie, na instagramie, czy na swojej siłce, w pracy, na twitterze? Nie ma lepszego suplementu na siłe, sylwetke, wydolność, sprawność czy dobre [...]
[...] od sierpnia będę wchodził powoli na masę z redukcji i dlatego zamierzam zmienić sobie plan treningowy z łatwego splita 3x w tyg na takiego typowego FBW siła/masa 3x w tyg, gdzie dzięki temu planowi mam nadzieje wycisnę tą 100 na płaskiej. Na redukcji jestem już jakieś 2 lata i z 92-94 kg szedłem do 68 kg i pewnie jeszcze mi spadnie 1-2 kg, mogę [...]
[...] na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od miesiaca, w sumie przygotowuje sie ponownie to sytematycznych treningow na silowni.mianowicie 5 x w tygodniu brzuszki(podnoszenie nog, [...]
[...] często słysząc: najlepie to nie ćwicz bo wariujesz. Taki chłopak idąć miastem z kumplami musi się wyżyc, tak samo na meczu gdy idzie.Społeczeństwo neguje naprzykład ustawki,gdzie biej się kilku osiłków(najlepsze jest to że chcą, i sprawia im to przyjemność) że jest to upodlenie człowieka. A walki w klatkach też się tak mówiło a teraz można je [...]
„KAMIENNA RZEŹBA 2013” Kulturystyka Mężczyzn i Fitness Sylwetkowe Kobiet Eliminacje
