[...] z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym wyjkladnikiem ,zadna regula< nie patrz przez pryzmat tego co dziala na ciebie, tylko trzymaj sie faktow, bo sam bladzisz nie wiedzac [...]
[...] ważna jest tu technika i wskazuje sie tu wieksza liczbe powtórzen. Poczytaj troszke ;) I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym wyjkladnikiem ,zadna regula< nie patrz przez pryzmat tego co dziala na ciebie, tylko trzymaj sie faktow, bo sam bladzisz nie wiedzac [...]
[...] ona tam w dużych ilościach, we włóknach glikolitycznych (typu IIB) - bardzo małych. Lepszym przykład jest taki: Kura wykorzystuje pierś tylko na bardzo krótkich dystansach, gdzie zachodzi pozyskiwanie energii w warunkach beztlenowych, więc ma kolor biały. Natomiast większość czasu do chodzenia i stania używa nóg, które z kolei mają kolor [...]
[...] się żołądka a przed kwasem solnym chroni śluz. Gdy pepsynogen dostanie się w końcu do środka żołądka, pod wpływem niskiego ph kwasu solnego zostaje uaktywniony do pepsyny, gdzie już nie będzie niebezpieczny dla ścian żołądka, bo są one zabezpieczone od wewnątrz śluzem. Trochę to nieskładnie napisane, ale już chyba rozumiesz? Zmieniony przez - [...]
[...] a tak serio i bez przekąsu: bez ciężkiej pracy nie będziesz miał żadnych efektów, poza tym nigdy nie ma gwarancji, że się obronisz, bo na każdego znajdzie się lewar... poza tym jak następnym razem przeczytasz taki slogan reklamowy jaki zacytowałeś to uciekaj gdzie pieprz rośnie, bo nikt poważny takich banialuków nie pisze... powodzenia
[...] Zuraw 10/10/10 Uginanie nóg w lezeniu 12/10/10/10 Wspiecia na palce w staniu/siadzie Brzuch to co wczesniej pisalem.. Sroda: Klata + plecy superserie I tu mam pytanie gdzie wepchnac martwego i czy da rade poniewaz nie chcialbym rezygnowac z tego cwiczenia. A zdaje sobie sprawe ze sroda bedzie b.ciezkim treningiem. I czy mozna laczyc te [...]
[...] z czasem mocniej odblokuje apetyt jak nie to trzeba będzie jak najszybciej redukować i schodzić z trenu . Strasznie zaskoczyło mnie że tym razem odczułem go bardzo szybko gdzie normalnie te 2 miechy kompletnie nie czuję działania. No i co oczywiste ssanie na jedzenie uruchamia się przed snem w łóżku i co równie oczywiste na słodkie jak zawsze [...]
Jeżeli masz to od kilku miesięcy, to smarowanie tego jakimś żelem może nie przynieść efektów. Owszem jest kilka dobrych maści na rynku, np. Fastum, ale i tak najlepiej będzie jak pójdziesz z tym do lekarza. Gdzie dokładnie jest to bubu ?! Pozdro :)
tak calkiem serio to mi sie wydaje ze wiele kobiet cwiczy nieprawidlowo z powodu braku wiedzy, albo wiedzy czerpanej z czasopism typu Tina i Przyjaciolka gdzie sa wypisane supertreningi 2 razy w tygodniu po 10 minut gwarantujace doskonala sylwetke. chodzi mi o to ze robia np kupe cwiczen na brzuch, liczac na to ze im od tego obwod pasa zmaleje, a [...]
[...] przyjmie naprawdę coś mocnego w WYMIANIE to imo nie da sobie nic zrobić. Leg kicki mogą tu być sposobem na JDSa by zmniejszyć jego pracę stóp i dążyć najlepiej do klinczu gdzie nie widzę JDSa z Reemem. Tylko ta długa przerwa Reema mnie niepokoi, chciałbym go zobaczyć jeszcze z kimś wcześniej. Co do ewentualnego pojedynku z Cainem w sumie Brock [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce skośnej głową w dół rozpiętki Środa: plecy + triceps tu nie wiem co dać posiadam: (ławeczka regulowana + drążek do sciagania),drążek,atlas,hantelki, Piątek: nogi + barki ćwiczenia na atlasie na uda atlas barki nie wiem gdzie dać brzuch, ogółem w dużej mierze mi na nim zależy najbardziej. I czy wgl to ma sens co napisałem wyżej :)
Mnie tylko chodzi o to,że u każdego ten próg gdzie indziej się mieści,dlatego nie chciałbym widzieć Overeema w walce z Jonesem,jak już zaliczy ten próg. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2012-11-08 12:11:11
W 2-3 miesiace to mozesz faktycznie nabrac 15 kg ale w 90% fatu ;]. Ja w pol roku zrobilem 8kg (co prawda narazie staram sie utrzymac wage - nowa masowka za miesiac, gdzie bede dobijal z 95 na 105). Naszybko niczego nie zrobisz :) - spokojnie, a tu nie chodzi o to jaka mase bedziesz mial za 2 lata, tytlko jest to okres po ktorym zaczyna sie [...]
Dzięki wielkie, w takim razie poczekam z kreatyną. A takie pytanie mam jeszcze, mowisz, ze wazna jest tez regeneracja, a cwicze obecnie planem treningowym gdzie codzinnie cwiczę każdą partię, więc kiedy zrobić czas na regenerację? PS. Jeszcze jedno moze i glupie pytanie, ale wolę zapytać. Jeśli zrobiłbym cykl na kreatynie, albo nawet kilka i [...]
/jeżeli masz za wysoki cukier to przejdź na dowolną diete, gdzie trzeba spożywac produkty wyłącznie o niskim IG (np. South Beach lub Montignaca). Polecam tą pierwszą bo nie dość że schudlem z 117kg do 100 od stycznia to jeszcze przy tej wadze(cały czas jestem dosyć ciężki:)) mam cukier w normie(przed dietą nie miałem).
[...] sie kluski na glowie. Nakladasz gume na dlonie, ROZCIERASZ w dloniach i dopiero rozcierasz na glowie w miare rownomiernie nastepnie sobie dowolnie modelujesz i w miejscach gdzie nie ma preparatu mozesz ewentualnie dolozyc troche gumy, pamietaj, ze najwazniejszy efekt wbrew pozorom jest z boku, a nie z przodu. Oczywiscie wspomagaj sie takze [...]
do autora: powiedz mi gdzie wyczytałes lub kto Ci powiedzial ze co 2 miesiace trzeba zmieniac plan? po drugie, 0.5 to nic nie przytyles, bo to moze byc tylko woda, czy tez roznica spowodowana pora dnia wazenia. po 3 wydaje mi sie ze myslisz ze po 3 mesiacach przyjdzie Ci w bicu 5 cm, niestety tak nie bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w [...]
[...] i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko do posilku i przed snem. DNT rano 6 BCAA i MONO 5g posilek i bialko a po poludniu juz tylko same posilki i bialeczko Czy tak moze byc? co byscie pozmieniali i gdzie wrzucic weglowodany ? Bardzo proszę o odpowiedz, pozdrawiam!
do dziewczyn!!!!
