gdzie

zwykłe mono DTreningowe 10g DNTreningowe 5g czemu? bo najprościej i działa jakie mono? bez większych różnic kocham te założenia: z xy przytyje do xy+4 bo więcej ani mniej mi nie odpowiada jeszcze powiedz organizmowi gdzie ile cm ma przybyć aha ps :-/

[...] 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak wroce do domu wtedy ryz, gdzie tutaj wsadzic kreatyne z jakim odstepem czasowym? Dzien nietreningowy, 5 g kreatyny rano, a kolejna porcje kreatyny? przed snem? czy drugiej porcji nie ma?

Witam! Fajne te koszulki chyba wysle do nich znow meila o prosbe tylko wlasnie gdzie trzeba dokladnie te foty siłki wstawic.? Pozdrawiam!

Oni podaja kiedy, a nie pisza gdzie. to jest tez troche dziwne

Kazdy z posilkow powinien byc "wyposarzony" w warzywa. Kazdy z posilkow powinien zawierac, bialko, tluszcze, wegle, gdzie w przed treinngowym tluszcze moga byc, a nie musza, to zalezy od Twojego samopoczucia na treningu i odstepu czasowego posilku przedtreningowego od treningu. W posilku potreinnogwym nie powinienes wrzucac tluszczy i [...]

Tak, tam masz liniki do najważniejszych postów gdzie jest napisane, jak wyliczać zapotrzebowanie, jak układać dietę, komponować posiłki itp.

[...] monohydrat o ile się nie mylę megabolu i była tam faza ładowania i nasycenia. Faza ładowania trwała 5 dni i dawka była zwiększona i po tej fazie następowała faza nasycenia gdzie dawka była mniejsza bo według badań taka wystarczała do utrzymania wysokiego stężenia kreatyny w organizmie. Czy zalecane przez olimp dawkowanie nie jest zbyt [...]

[...] rady. radze przeczytać regulamin działu zanim kolejna osoba się wpisze tutaj. Do autora, wklej swój trening w całości -dopiero bedzie można coś powiedzieć. Bo jak narazie widać tylko tyle ze to split gdzie całe ciało jest trenowane tylko 1x w tyg - czyli najsłabsza opcja treningu, bez ładu bez składu, co widac po ćw ktore przedstawiłeś.

O said powiedz cos wiecej :) chetnie zobacze jak cos takiego wyglada i jeszcze mam pytanie jak sie nazywało to gdzie mozna badania zrobic ;)

[...] da inaczej. Szczerze to uważam, że ona ma jakieś kompleksy, założyłem inne buty niż mi kazała (żeby w tym wieku kazać mi coś zakładać pffff), po chwili do mnie dzwoni, "gdzie jesteś oszukałeś mnie wracaj do domu" a ja myślę fajnie kur*** już się przebierać zacząłem i na dodatek stwierdziła , że do końca tygodnia nie będę chodził [...]

tp gdzie ci tluszcz zejdzie w pierwszej kolejnosci i ile zalezy tylko od sklonnosci genetycznych, nie ma specjalnego odchudzania na "boczki"

Przed snem daj jakiś posiłek bo widzę że ostatni jest o 19 a spać chodzisz dużo później. Kup tran do diety, na śniadanie daj więcej kcal. Możesz zabrać węgle z 2 posiłku zostawiając tam sam tłuszcz i białka a dając je (ww) do śniadania gdzie się bardziej przydadzą.

Witam Adam! Czy macie na stanie super pumpa gaspari, i ew. jaka cena? dzieki, pozdrawiam... ps. gdzie cwiczysz w poz?? Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2009-03-19 22:32:52

[...] skosnej=20kg=8-10-12 :D Tak sie zastanawiam czy ja moge jakies soki pić czy cos? Pic mi sie chce a ciagle tą wode to tak monotonnie :/ Sandrusia idzie wypocząć do wanny a potem do wyrka :) Dobrej nocy Paaa Morales gdzie oblicze swoje bf ? Bo mi a ktorej ze stronek wyszlo 40 % WOW masakra ! Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-19 22:59:28

mnie wawel interesuje wszystko gdzie sie leje krew,sa d*****,tani koks itd a w ksiazkach o kibicach cos z tego musi byc

[...] bary - massacra. Wszystko na plus - ale bary miazdza. Taka budpowa jak Ty masz - pozazdroscic tylko. Mało fatu - fajna klata,łapy tez,barki naj.... sogacz wlazł ...ps. A gdzie jest "kanapka" aka. prosiaczek - wstyd mu...... jedziesz dalej z koxem .....nawet nie wiedzialem ze juz podsumowanko - nie mam czasu nawet przegladac na [...]

Andrew co ty chcesz komus udowodnic? Ze kobiety maja genetycznie inna ilosc (czy moze rodzaj) beta-receptorow w sercu? Za taka teorie feministki cie przed sad moga poslac Nie wiem czemu wiekszosc z was ma ten nieszczesny syndrom rycerzyka i musi widziec kobieta jako biedne, bezbornne istotki. Kobieta jest nie rzadko fizycznie bardziej wytrzymala, [...]

[...] czy z przysaidem, bo ogłonie po przysaidzie jestem wypompowany bardziej niz przy mc trenig razem z 10 min aerobem na biezni zaraz po treningu zajmuje mi ok 80min ale raz jak byłem sam na siłowni to z całoscia uwinąłem sie w 50 min. Ogólnie staram sie podkrecach przerwy tam gdzie moge, robie serie łączone. Na brzcuh robie tylko a6w rano na czczo.

jeśłi jesz i lecisz na ttening przenieś oliwę gdzie indziej jak lager90

Na to nie ma kursow samo obslugi jedno ******lniecie w leb i gosciu odjezdza do szpitala albo do domu pogrzebowego.A ty do kicia.I gdzie tu sens?Rozumiem ze jak pizgac to raz a dobrze to juz nie zabiora ale w sytuacji 1/5 niewiem czy by nie byli tego w stanie ci odebrac.