gdzie

[...] zmęczony,to wtedy odczekaj i zrób trening następnego dnia, Co do diety: - 2g białka, 4 g węglowodanów, 1g tłuszczu na kilogram wagi swojego ciała,jest dużo tablic na necie gdzie podane są wartości odżywcze poszczególnych produktów. Na takich proporcjach żywieniowych zrobiłem w swoim czasie 14kg w 8 miesięcy,bez stosowania jakichkolwiek [...]

Dzisiaj sprawdzałem z zegarkiem w ręku - tempem wolnym(zwyczajny trucht) jestem w stanie ubiec wiele kilometrów i za bardzo się nie męczę, natomiast problem jest gdzie indziej - 10 min po rozpoczęciu miałem tak niesamowicie spompowane łydki, że nawet najlepszy trening łydek na siłowni nie daje takiej pompy. Po 15 min odpoczynku łydki wciąż [...]

witam. nie ebde zakladam tematu i chce sie zapytac o tak a******łem. mam bardzo fajny plan dla trójboistów w excelu na 7 tyg. z tym ze jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje maksy w p wl i mc i wszedzie w calym treningu na 7 tyg kilogramy rozpisuja sie same na poszczegolne serie. i nie moge go dodac do tematu bo pisze ze zly format [...]

a MC gdzie sie zapodział ???hehe Edit: zwracam honor...nie zauwazyłem ze są wznosy z opadu } Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-05 16:29:48

bastianek jak znajdziesz w ck apteke gdzie mete mozna nabyc to pisz bo tez szukam i nic... :/

Słuchajcie przeedstawiam Wam moj trening na mase.Wypowiedzcie sie na jego temat i napisze jakbyscie go ewentualnie skorygowali no i dopisali gdzies nogi bo niewiem jakie cwiczenia i gdzie je ewentualnie wstawic.Prosze o pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi [...]

[...] prostu teraz miałem bardzo długą przerwę z różnych dziwnych powodów + to, że praktycznie w mojej okolicy odpadły wszystkie możliwości do ćwiczenia (do jakiegokolwiek miejsca gdzie była choćby ławeczka miałem ponad 40 min drogi autobusem, czyli jakieś 1,5h na samą podróż, więc podziękowałem teraz mam swój sprzęt pod nosem i siłkę 10 minut drogi [...]

[...] w jednym jak i w drugim przypadku zaobserwowałem wyciąganie przez kreatynę wody spod skóry, a było to widoczne w szczególnie odtłuszczonych miejscach, jak np ramiona, gdzie na cyklu od razu praktycznie zauważałem cieńszą skórę i masakryczne czasem żyły. Inaczej wyglądało to w miejscach bardziej otłuszczonych, gdzie jak przypuszczam [...]

[...] mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz. Tylko w opisie co dostałem do zdjec jest napisane ze boczne skzywienie i nic wiecej. A gdzie mozna sie tego dowiedziec. Ale mi sie wydaje ze skrzywienie jest w lewa stone. A czy bół w tym odcinku tez moze miec cos współnego ze skrzywieniem. Bol najczesciej [...]

[...] oczywistą, że plyn poza komorką gromadzi się w pierwszej kolejności i w najwiekszym stopniu w miejscach najbardziej predestynowanych do tego- przecież nie w łydce np tak gdzie istnieja ogólne skłonności ku temu, tak wystepują takie wlaśnie reakcje. ty piszesz o mono i jabłczanie- a tak sie składa, że omawiamy KA i mono. przy mono, jka i przy [...]

zwieksz dawke magnezu do 5-6, możesz spróbować także jednorazowej wiekszej dawki przed snem/sumując wszystkie te tabl./ gdy skończą się te zapasy to raczej pomysl o czyms innym. może przyczyn zlego samopoczucia szukac by gdzie indziej... możliwe, że lepiej posłuzylby ci pełen zestaw witamin/minerałow...

[...] wczesniej "Ja widze na normalnych stronach nowe za mniejsza cene niz ty podales." co masz na mysli nowe? suplementy ? a co ja sprzedaje stare? podaj mi na priv gdzie moglbym taniej kupic niz ja proponuje wylliam niestety za ta cene nie sprzedam ostateczna to 105zł Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2008-04-05 17:51:17

[...] nikogo nie było na siłce a sam się bałem. Jak zrobiłem 1 serie trica to nagle 5 osób na siłkę przyszło jakby nie mogli 10 min wcześniej przyjsc. Siady nawet mi niezle poszly ale chciałem więcej. Po każdej serii( tam gdzie było 8 powtózeń) byłem na maxa zasapany. muszę trochę kondycję poprawić. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-04-05 17:50:05

tak lepiej zebys bral za godzine ok hades jak cos to wiesz gdzie pisac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-05 18:03:30

kazdy wali trena pisze jaki jest cudowny tylko gdzie te za***iste sylwetki po nim

[...] Co do przysiadów to "kąt prosty" mam rozumieć jakos dobrze ze stojaków na wolnej sztandze było 135 kg x 5 poszłoby i z ok. 10 kg wiecej ale nie miałem zbyt pewnego asekuranta wiec zostałem na tym ciezaze, A tu gdzie studiuje jest suwnica a nie masz stojaków wiec została mi maszyna, chciaz ja wole "czysta" sztange i cięzar:)

A co to za impreza gdzie sie nie pije A tak na serio, to jak pisze Savi0803, nie ma co panikować...jesteśmy tylko ludźmi... Miłej biby, nie pobij nikogo

mam nadzieje że siedzisz bo nutę pobieram z wrzuty tak jak masz w danej piosence audio/... <-- tam gdzie kropki dalszy ciąg tego shitu to dajesz tak aud/file <-- czyli ucinasz "io" i wklejasz file ze sleszem i jest pobiera =D

[...] leżenia 15/15/15/15 2.unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Poluję własnie na Allegro na 2kg obciążniki na nogi, żeby chociaz jakieś obciążenie dodatkowe mieć tam gdzie nie ma maszyny. Popołudniu tak wyszło ;) że miałam małe cardio - 4 godziny głownie po lesie, na rowerze, ok 37km. Zobaczymy czy jutro będę umiała jeszcze chodzić. Na [...]

kur.va nie jestem w stanie tak wyedytować tego postu aby ten piiiii serwer go poprawnie wyświetlił. może jestem ograniczony ale jakoś gdzie indziej mi się to dotychczas udawało... kto to wymyśłił, że serwer embeeduje filmy z YT ? masakra... Jaka jest zawartość Hung Gar w Hung Gar...? Z HungGa to jest tak, że te filmy z YT to sobie można w buty [...]