gdzie

Faktycznie kadra Brazylii trochę dziwna. gdzie Marcelo? gdzie Diego? W ataku też nie ma za bardzo kim postraszyć

jak Ci wyszlo przy wadze 67kg i wzroscie 172 prawie 4,ooo kcal zapotrzebowanie? Grzesiek je ponad 4000 a wazy blisko 100kg Tobie wychodzi bilans na '0' gdzies ~2,4oo (przy wspolczynniku 1,4) - skad pomysl na 3,8oo kalorii na starcie? robiac 'agresywnie' (*130%) wychodzi ~3200 - i tego sie trzymaj - zwiekeszaj co tydzien/dwa o 150-200kcal (wegle) [...]

możesz jeszcze zadzwonić na numer zaufania gdzie lekarz może ci coś doradzić/poradzić gdzie się udać co zrobić... Antydepresyjny Telefon Zaufania Centrum ITAKA 22 654 40 41 Czynny w poniedziałki i czwartki w godz. 17-20 Przy telefonie dyżurują lekarze psychiatrzy - specjaliści od leczenia depresji. Udzielają porad, wspierają chorych i ich [...]

Myslę, że jak diete bedziesz trzymał i do tego trenował, to spokojnie efekty będą. Dieta zbilansowana, gdzie w posiłkach jest białko tłuszcze i weglowodany, oprócz około-treningowych, gdzie jest białko i weglowodany. Poczytaj sobie posty podwieszone, a takze '10 wskazówek żywieniowych'.

czytaj dalej bo dieta z dupy gdzie węglowodany ? Gdzie zdrowe tłuszcze ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 11:31:06

niestety dieta kulawa , brakuje węgli tam gdzie są one potrzebne za to są tam gdzie nie potrzebne jeszcze w formie cukrów prostych ( owoce ) - poczytaj podstawy układania diety co do aerobów lepiej zrobić raz a konkretnie niz 2x na dzień , a jeszcze lepiej w dt po 30 min aero a w dnt HIIT pozatym aero są na tyle lekką formą wysiłku że nie potrzeba [...]

[...] seminarium z Balickim to zapytaj sie przedstawiciela JKD koncepcji ktort go zaprosi ile lat juz z nim cwiczy. ;) Ciekawe ze szukacie problemow u mnie, a nie widzicie tam gdzie istnieja naprawdę. ;) No ale wracajac do tematu terazniejszego: RealJKD, nie wiem jak mozesz byc az taki bezczelny i nazwyac mnie paranoikiem podczas gdy masz fikcyjne [...]

Najbardziej interesuje mnie boks. a niewiem kiedy sa treningi.. I gdzie ... a stron internetowych niema ;/ a klub boksu w dzialdowie to niewiem gdzie jest i czy tak wogole jest... Ale tez mnie interesuje cena ...

Cytat: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! trener zaslaniam sie certyfikatami Dana Inosanto przekonujac mnie ze to jes wlasnie jkd... pomyslame.. co [...]

[...] zgromadzilem grupe treningowa. A moje pytanie jest ile w tygodniu WA cwiczyl z Bustillo czy Inosanto zanim zostal instruktorem po 2 seminariach? Co wiecej prosze powiedz mi gdzie i kiedy wykazywal sie WA no i powiedz mi gdzie Inosanto udowodnil ze umie sie bic? "Nie kolego. Jeśli ćwiczysz pod swoim własnym okiem, to nie ćwiczysz wcale. [...]

[...] zgromadzilem grupe treningowa. A moje pytanie jest ile w tygodniu WA cwiczyl z Bustillo czy Inosanto zanim zostal instruktorem po 2 seminariach? Co wiecej prosze powiedz mi gdzie i kiedy wykazywal sie WA no i powiedz mi gdzie Inosanto udowodnil ze umie sie bic? "Nie kolego. Jeśli ćwiczysz pod swoim własnym okiem, to nie ćwiczysz wcale. [...]

[...] ponadto pod uwagę, że (zwłaszcza w mniejszych miejscowościach) androlog przyjmuje rzadko i w tym czasie zapisywanych jest sporo pacjentów nie należą do rzadkości sytuacje gdzie mężczyzna z pojemnikiem w łazience ma naprawdę niewiele czasu, bo za nim jest kolejka. Kolejnym czynnikiem upokarzającym jest fakt, że znajduje się poczekalni w [...]

[...] ,poczynając od pierwszego śniadania . Proponuję dodać jaja zwłaszcza rano. Kiedyś trenowałem splitem 3-dniowym ale fakt było ciężko . Najlepiej znajdź dodatkowy dzień gdzie zrobisz nogi + brzuch ,odciążając tym samym następne 3 pozostałe dni gdzie wykonasz spokojnie i rzetelnie pozostałe partie mięśniowe . Proponuję : Klatka + triceps [...]

(spoko xd) żartowałem taki plan to dupe potłuc gdzie sie takie bałwany rodzo gdzie byłeś jak dawały wzrost roberciku

[...] po 1 tylko ciezkie cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, zadnych izolacji czy maszyn po 2 jak kolejnosc jak pisal Viejra po 3 z zasady po 1 cwiczeniu na partie, wyjatek nogi gdzie mozna robic uda+lydki(lydki na koniec tr) oraz plecy, gdzie dobra kombinacja moze byc 2s na drazku + 2s mc. powymieniaj, poukladaj i daj do sprawdzenia pzdr

[...] sztangi sprzed glowy 2s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 trzy razy w tygodniu i robisz systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B itd przerwy miedzy seriami 60 sek, [...]

[...] BRZUCH B 1.NOGI Wykroki/Przysiady 3s 2.KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 3.BARKI Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 4.BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s 5.TRICEPS Wyciskanie sztangi wasko 2s 6.ŁYDKI Wspiecia na palce 2s BRZUCH tam gdzie 3s 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 pon A sro B pia A pon B sro A pia B a ten dobry

luzik na to mam czas bo najpredzej (raczej malo mozliwe) ze dopiero w ta jesien a pytalem z czystej ciekawosci z lokalizacja to jak narazie bym sie nie zapedzal bo sam nie wiem gdzie bede po wakacjach (koniec szkoly i nie wiem gdzie mnie wywieje )

[...] możemy powiedzieć - Marcin Mierzejewski, wychowanek AZS, po latach wraca do Olsztyna. Marcin Mierzejewski: - Bardzo się cieszę z tego, że wracam tutaj. W te strony gdzie zaczynałem swoją przygodę z siatkówką. I będę mógł grać dla klubu, w którym się wychowałem. Który tak naprawdę bardzo dużo dla mnie zrobił i któremu zawdzięczam całą [...]

[...] sztangi sprzed glowy 2s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek i na poczatku 8 tyg, ale jak bedzie masa szla to mozesz pociagnac [...]