Dieta 15 lat

Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego zbednego tluszczyku?
Dieta:codziennie jakas godzina przed silownia 150g ryzu + 150-200g piersi z kurczaka , miesa mielonego lub tunczyka + duzo warzyw typu salata itd. a i po treningu zawsze to samo miecho tzn przed tunczyk i po tak samo nie wiem czy to ma znaczenie ale ja tak robie:D a i oczywiscie trenuje wszystko , i codzinnie brzuch razem jakies 360 dokladnych powtorzen, skosne , dolne i gorne
Wiek;15
Staz;+1 rok.
Inne sporty:normalnie boks ,ale na miesiac sobie dalem spokoj
Suplementy:brak
Sprzet:full sprzet
Przeciwskazania medyczne:brak

przepraszam ze nie umiescilem wzrostu i wagi , a wiec waze ok. 70kg i mam 172cm wzrostu

Myslę, że jak diete bedziesz trzymał i do tego trenował, to spokojnie efekty będą. Dieta zbilansowana, gdzie w posiłkach jest białko tłuszcze i weglowodany, oprócz około-treningowych, gdzie jest białko i weglowodany.
Poczytaj sobie posty podwieszone, a takze '10 wskazówek żywieniowych'.

przy źle ułozonej diecie nie spodziewaj sie spektakularnych efenktów. W deicei redukcyjnej wszystko musi być dopiete na ostatni guzik bo nie bedziemy bawić sie w pół środki.