gdzie

wporządku.czytałem głowne załozenia Intensywność... Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. Jak dobieramy ilość serii? Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy [...]

Powiedzcie mi jakim programem skrocic obrazek 80na80 bo jak skracam w innych to ustawie jedne 80 to drugie automatycznie sie zmienia powiedzcie mi gdzie i dokladnie gdzie jak w paincie bo nie znalazlem. Bo sie nie znam na programach

[...] sztangielek bokiem w górę 4x16-10 unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x 16-10 1. cięzar dobieraj tak żebyś mógł zrobić daną ilość powtórzeń albo jedno więcej 2. tam gdzie masz 15.6,6,15 to są drop sety, poczytaj:D 3. tam gdzie nie ma drop setów dokładaj ciężar co serie 4. na biceps izolowane ćwiczenie na koniec, a uginanie ze sztangą to [...]

Ułożyłem sobie plan, mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok? Poniedziałek: Klatka: a) Pompki z nogami wyżej 4 serie (12,10,10,8) gdzie 12 - bardzo szeroko 10,10 - na szerokość barków 8 - wąsko b) Pompki zwykłe 4 serie (12,10,10,8) gdzie 12 - bardzo szeroko 10,10 - na szerokość barków 8 - wąsko c) Rozpiętki 4 serie (12,10,10,8) Biceps: a) [...]

ja się nie przejmuję i mam gdzieś to co inni mówią, oni mają swój świat ja mam swój Robię to wszystko dla siebie,a nie pod kogoś i to jest przede wszystkim najważniejsze Bo to ja mam czuć się dobrze i podobać się sobie,a nie komuś,ale wiadomo jak ktoś to docenia i widzi to milej się robi A co do sylwetki to czasami jak widzę zdjęcia z [...]

Siema mam pytanie gdzie w Rzeszowie znajde dobry sklep zoologiczny z duża ilościa zwierzat, głownie chodzi mi o gady. Wiem ze kiedyś byłem w takim gdzie bylo duuzo pająków i gekonów. Dajcie namiary, adres itp. zebym trafił...

no własnie gdzie nie gdzie piszą ze okres półtrwania to nawet 6-8 h

I tam gdzie sa 2 serie to robic 10-8 powtorzen a tam gdzie 3 to 12-10-8 ??

[...] karateką tradycyjnym, trzeba włożyć więcej pracy niż włożyłby na przykład zawodnik karate kyokushin. Podam przykład: blok w pozycji bokserskiej w postaci krótkiego ruchu, gdzie pozycją wyjściową jest garda, kontra blok z pozycji zenkutsu dachi, gdzie gardę trzyma się w okolicy pasa - który jest skuteczniejszy? ad. 2 To twoje zaangarzowanie. [...]

właśnie Cenna uwaga Patryk od przyszłego treningu zwracam baczną uwagę na % nie tak jak w niedzielę :) Trochę to na pałę robiłem ale przeanalizuję sobie jeszcze raz wszystkie założenia. I zobaczę czy tam gdzie "idzie" intuicyjnie nie dobrałem dobrze CR ,a tam gdzie nie dobrze czasami nie przekombinowałem z procentem CR w rozgrzewkach.

[...] sztangą 2x10 -naprzemianstronne uginanie siedząc 2x10 PLECY -wiosłowanie sztangą szeroko 3x10 -wiosłowanie hantlem 3x10 NOGI -przysiady ze sztangą 2x8 BRZUCH -max serii po 30 powtórzeń każdy TRENING CO DWA DNI DIETA JJEESSTT (ktos chce mogę napisać) Bardzo bym was prosił byście napisali gdzie dołożyć(pewnie plecy), a gdzie odjąć(pewnie klatka).

Nie mam gdzie tych warzyw wetknąć bo i tak się przejadam. To podaj jakieś przykłady gdzie bym mógł te warzywa wetknąć

Siema mam pytanie gdzie w Rzeszowie znajde dobry sklep zoologiczny z duża ilościa zwierzat, głownie chodzi mi o gady. Wiem ze kiedyś byłem w takim gdzie bylo duuzo pająków i gekonów. Rain_Man po drugiej stronie media markt w Rze Jest duzy napis i keidys tam bylem to fajne stworzenia tam maja tak jak bercik tam np Napisz gg na prv gg to cos [...]

no ja czekam na georga aż da jakis znak,bo nie wiem jaki ma net,gdzie on jest i czy ma fife tam gdzie jest także dzordz,jeśli masz ochote daj mi jakiś znak

e napisze jeszcze raz 1. Gdzie można w Rzeszowie kupić buty firmy ASICS? 2. Gdzie można w Rzeszowie kupić buty firmy Joma? 3. Jak dobrze zrobić odcisk stopy? 4. Jakie są ceny białek Treca w Tytanie i czy ogólnie opłaca się tam kupować jakieś WPC? spamować i odpowiadać

a gdzie przysiad, gdzie martwy .. ?

no troszku hehe, po 1,5g to bys w kosmos bez skafandra wylecial ale badz co badz i tak 150mg to sporo, ja gdzie jestem juz nie co odporny na takie rzeczy gdzie po 1000-1500mg kofeiny nic powazniejszego mi sie nie dzieje to jak raz wzialem 900mg kofeiny + 96mg efedryny(3x termal pro) to nie wiedzialem jak sie nazywam Zmieniony przez - DYLAUDIO w [...]

[...] w skosie 3s Plecy : -martwy ciąg 3s Barki : -unoszenie hantli bokiem 3s Triceps : -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s (]]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Robisz tam gdzie masz 3 serie 12-10-8 powtorzeń a tam gdzie 2 robisz 10-8. Na brzuch robisz A6W : http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Na A6W wykonujesz 1 dzień - 1 seria po 6 [...]

Dla mnie najśmieszniejsze jest to,ze Pudzian mając kupę kasy trenuje w Polsce,a nie w dobrym klubie gdzieś poza granicami kraju,gdzie schabów-sparingpartnerów w swojej wadze z umiejętnościami mógłby o wiele łatwiej znaleźć.Damian Grabowski tak bogaty nie jest,a do walki z Michałem Kitą(obydwaj nie są tak znani jak sławny zawodnik MMA Pudzianowski [...]

Rob 12-10-8-6 tam gdzie masz 4 serie, tam gdzie masz 3 rob 12-10-8, ćwicz 3 razy w tygodniu tak jak ci napisałem, w klatce rozpiętki rob 3 serie biceps masz dobry, plecy tez ok tylko wywal martwy ciag,reszta ok.