gdzie

[...] (np. staz pół roczny) i zacznie sie mieszać - mozna sie łatwo przetrenować. ale fakt - gdy ma sie wiekszy staz, mozna sobie takie rozpiski traktowac tylko jako pewien schemat..jednak mimo tego mysle, ze treningi gdzie ciezar dobiera sie procentowo itp. - warto rozpisac i sie tego trzymac.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-24 15:39:03

logoo a gdzie zdjęcia sylwetki i wymiary? Przeleciałem na szybko strony tematu i się nie rzuciło w oczy. Suplementacja jak podałeś wczoraj jest spoko.

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

Dla mnie to dieta troche kiepska. Kanapki to nie posiłki. Gdzie zdrowe tłuszcze ryż, kasza i dobre białko ( piersi z kurczaka, jajka, ryby, wołowina) a diety poszukaj na forum bo jest ich mnóstwo. Oblicz zapotrzebowanie i na początek 10 wskazówek żywieniowych.

Ankieta działu . Nie czytaj lepiej tych starych postów bo tam gdzie niegdzie to są takie głupoty że głowa boli a co najgorsze że ci ludzie sa teraz ekspertami

to jak czytałes to co sie pytasz a co do ćwiczenia to powiedz mi gdzie ciwczysz w domu czy na siłce? a moze przy ławeczce masz takie urządzonko?

Masa idzie to podstawa. Mnie zaciekawilo pierwsze zdjecie a dokladnie jakby odrysowane kapcie na ziemi w lewym dolnym rogu. Po co to ? jakies oznaczenie miejsca gdzie wykonujesz cwiczenie ?

ja tez bielizne przeczytalem pozniej patrze na obrazek i szukam gdzie ta bielizna lezy na tym obrazkui ni hooya ni ma

[...] to czyta tylko 1wsza i ostatnia literke a ze dlugosc tych slow jest podobna to kazdy pomyslal ze bielizna, bo bieznia to trudne slowo Gdzies mialem taki fajny test-text gdzie byly poprzestawiane literki tylko 1wsza i ostatnia byla normalnie a w sroedku poprzestawiane, i przeczytalem caly text i dopiero na koncu przeczytalem ze to jest [...]

Nitroman mogłbyś dać linka do tego tematu, bo zupełnie nie wiem, gdzie tego szukać

Nie masz gdzieś tam u siebie jakiejś sekcji kravki? Dość szybko przechodzi się tam do sparingów a treningi są sensownie przeprowadzane (przynajmniej tam gdzie ja chodzę) tak ,że chociaż doszkolisz te podstawy ,które już masz. Tym bardziej ,skoro masz w domu siłownię i trochę bokserskich zabawek to przypomnij sobie ciosy przez walkę z cieniem lub z [...]

[...] wcześniej ze przy nabraniu powietrza boli mnie prawe płuco i zbyt długo powietrza nie mogłam utrzymać. Ćwiczenia mega dużo pomogą. Jeśli się nie chcę to dobrze jest strzelić sobie przedtreningówkę w formie shota na łyżkę 20 ml. Na mnie działa bardzo dobrze shocik z kofeina 120 mg bo te gdzie jest więcej to potem jest niestety ostry zjazd :P

a gdzie przedramiona ?

hmmm widzę że ostatnio na forum wszyscy się zachwycają FBW i do niego przekonują,a zupełnie inaczej jest na siłowni gdzie wszyscy ćwiczą splitem.... co do ćwiczeń to zastosuje się do Twoich rad i sprobuje je wykonać:) zdrowia!!

co sie dzieje gdzie wszyscy uciekaja jakies nowe forum czy co sfd-vip.pl

Przeczytam jutro kolejny raz artykuly ale mozesz mnie jakos naprowadzic co jest takie zle ? W sniadaniu jest zarowno bialko (jaja/ bialko z mleka/ orzechow czy makreli), tluszcze (orzechy/ jajko) i wegle (owsiane/ pieczywo). Obiad - tu zdaje sobie sprawe, ze moze byc nie bardzo. Posilki okolotreningowe - wegle z polecanych tu: kaszy, makaronu, [...]

[...] glukozy bynajmniej. Poza tym wypiles biogenixa rowniez po treningu, a minelo tylko 2 godziny od posilku przedtreningowego. Pozdczas sesji treningowej krew ucieka sobie gdzie indziej, zoladek sie obkurcza itd.. nie chce mi sie pisac, bo pewnie wiesz... Dlatego suplementacja okolotreningowa powinna byc nieobciazajaca trawienia. No a [...]

no spie na brzuchu... a jesli chodzi o fizjoterapeute to gdzie ja takiego dobrego znajde? (i musze cos wymyslec zeby nie dowiedzieli sie o tym rodzice)szczerze to zdziwilo i zmatrwilo mine to ze juz jako 13 letnie dziecko mialam pierwsze problemy z kregoslupem

[...] wstaje teraz z lekkim bółem, z czystej ciekawości ze 2 dni temu zdjołem materac i spałem na bardo twardym jak dawniej, było gorzej mocny ból w kosci ogonowej. Podam linka gdzie pisze troche o łóżkach, myślę że każdy sam powinien przetestować jaki materac odpowiedni będzie dla niego, na pewno za miękki byc. [...]

[...] spie na podlodze. Mam rozlozony gruby koc z owczej welny, na tym przescieradlo. Poduszka ortopoedyczna. Przywzyczailem sie i uwielbiam to. Problemy sa dwa: znajomi (Jezu, gdzie Ty spisz? Nie masz lozka.. -potem znaczaco pukaja sie w glowe) i Towarzyszka zycia (jak na tym mozna spac). No i tak naprawde tylko drugi powod moze mnie sklonic do [...]