[...] Górne wyszły ok, mam fajną miejscówkę z dobrą górką do takich ćwiczeń, choć dziś na zbiegu trochę błota było więc nie leciałam na maksa. Za to z dolnymi był problem, bo tam gdzie chciałam biegać to się okazało że za krótki zbieg i podbieg, po kilku próbach zaczęłam szukać innej górki, ale nic sensownego nie było, ostatecznie zrobiłam w miejscu [...]
[...] był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL co prawda urósł, ale cała reszta jest powyżej normy. Hematokryt i hemoglobina również poza skala, gdzie wcześniej była w normie, a leciał test w 3 krotnie wyższej dawce i npp. Co prawda zrezygnowalem teraz zupełnie z suplementacji, ale wcześniej nie brałem nic typowo co [...]
wysokość nie tak ważna samego wyciągu jak wysokość siedziska, ja koniec końcem wziąłem hesa 210cm przy 184.5cm wzrostu (wziąłem pod uwagę że docelowa piwnica gdzie robię siłownię na tip top ma 220cm wysokości. Za to siedzisko specjalnie jest nisko osadzone a zawsze mogę obniżyć wystarczy że utnę i zrobię na regulacji nie na sztywno (już to [...]
[...] żeby stał się jeszcze bardziej funkcjonalny. Miał być niebieski hes a wróciłem z czarnym 8-) Niższy jest o 10cm dzięki czemu nie będę kuł posadzki w docelowej piwnicy tam gdzie jego miejsce, na mój wzrost 184.5cm wystarczy bo siedzisko jest nisko a zawsze może być niżej wystarczy pomyśleć %-) Wczoraj skok wagi na prawie 94kg. W ogóle jakiś [...]
[...] hantlami w opadzie 6x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 3x12-8 Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8 Brzuch przedramię Waga zaczyna męczyć mimo że były czasy gdzie była dużo wieksza ale jak dla mnie czym jest więcej masy mięśniowej to ciężej bo człowiek spięty tak że masakra
Ja menta nie biłem, ale chłopaki jak opowiadali to im estro waliło. Zresztą taka ciekawostka biłem deke 3 miesiące i prolka była git, potem 2 miesiące wymuszonego mostka gdzie kontrolowałem wszystko i też było si, wróciłem do deki z tego samego flakonu i przy tej samej dawce tak mi prolke wywaliło, że się przez tydzień zastanawiałem co to się [...]
Ja menta nie biłem, ale chłopaki jak opowiadali to im estro waliło. Zresztą taka ciekawostka biłem deke 3 miesiące i prolka była git, potem 2 miesiące wymuszonego mostka gdzie kontrolowałem wszystko i też było si, wróciłem do deki z tego samego flakonu i przy tej samej dawce tak mi prolke wywaliło, że się przez tydzień zastanawiałem co to się [...]
Eksperymentalne badania na zwierzętach sugerują, że długowieczność może zależeć od zmniejszenia częstości akcji serca. Redukcja tętna o 50% przy użyciu digoksyny wydłużyła czas życia o 20% u myszy, jednak u zwierząt zmniejszyła się również masa ciała, co może być związane z większą żywotnością. Dodatek dla zainteresowanych - kwestia dopingu [...]
RedAlert a jak z widzami,publicznością? Bo tu też widać zmiany na dużo mniejszą ilość. Jakby powrót do lat 90',2000',gdzie na scenie było kilku zawodników a na widowni zajete 3,4 pierwsze rzędy i reszta pusto.masti - z widownią to chyba dalej obowiązują pandemiczne ograniczenia. Z reguły to gdy nie ma ograniczeń to wejście jest płatne i oprócz [...]
RedAlert a jak z widzami,publicznością? Bo tu też widać zmiany na dużo mniejszą ilość. Jakby powrót do lat 90',2000',gdzie na scenie było kilku zawodników a na widowni zajete 3,4 pierwsze rzędy i reszta pusto.
A wy jakbyście mieli wybrać, gdzie w wojsku służyć to co byście wybrali: piechota, wojska pancerne, artyleria, lotnictwo czy marynarka wojenna i dlaczego (chyba, że jest jeszcze jakaś kategoria to dodajcie)?
Gdzie zabieg robiony ? Ulubieniec forum, czyli "kielecki rzeźnik" dr. Rylski ;) Bez wspomagaczy, a dlaczego skóra nie jest wycięta? Chyba uzgadnia się z nim to żeby pozbyć się skóry bo wtedy będzie się właśnie tak zawijała?
Pierwsze fotki z 2020 gdzie waga była 58kg kolejne już z dnia dziejszego /SFD/2022/3/16/0d3b18c53de248379919b8c7af83e023.jpg /SFD/2022/3/16/e7e5c8199df640d8a8bfa7684ea7eb32.jpg /SFD/2022/3/16/1ac4d37113be4994960306324e950a69.jpg /SFD/2022/3/16/0d869f30be094e46ac5d9125e5d713d8.jpg
Pierwsze fotki z 2020 gdzie waga była 58kg kolejne już z dnia dziejszego /SFD/2022/3/16/fca9ae220ada4e93a321734165682b64.jpg /SFD/2022/3/16/7b050cf9a1fb4106b0aee80cb23980fa.jpg /SFD/2022/3/16/0e11a1d0db8b4ebd84a40d06577303c9.jpg /SFD/2022/3/16/07cb2199c4984c8fa67e396286f16afe.jpg
[...] na regenerację? Ja mam taki zwykły rowerek na którym nie poszaleje, bo się rozleci %-) ale póki co to lekko sobie kręce żeby nogi poruszać. Akurat trafiłam na fajny filmik gdzie ogólnie rower jest polecany jako uzupełnienie treningu biegowego, zresztą u wielu osób spotkałam się z podobnym podejściem. Ostatnio czytałam wywiad z jakimś ultrasem z [...]
[...] treningiem siłowym bardzo dobrze i szybko się adaptują do wysiłku. Siła idzie dobrze, nawet masa mięśniowa się zwiększa i po jakimś czas dopada nas zastój i nie wiemy gdzie leży problem. Jeśli nie ćwiczymy katastrofalnie ułożonym treningiem siłowym to w większości przypadków problem tkwi w diecie. Niestety ale formę sportową kształtujemy [...]
Certyfikat dla siebie potrzebny nie jest ;) Ale tak serio jak chodzi typowo o dietetykę to Tadek Sowiński, Damian Parol, DNŻ też ma sensowne, zacząłbym od tego plus jest kilka fajnych książek które dają naprawdę sporo + wyśmiewane fora i internet gdzie jest multum wiedzy praktycznej.
na razie niestety od 2 dni nie mam totalnie apetytu, ale to tak zero zero - jakby mi go ktoś wyłączył o ile nie było to dla mnie dziwne w okolicach piatku, gdzie jelitówka z Franka dopadła Renię i chyba mnie - chociaż ją tak typowo , a ja znowu czułem się mega osłabiony + miałem mega ucisk w brzuchu (w nocy do tego stopnia, że nie mogłem spać i [...]
[...] Odnośnie kości ogonowej to różne mogą być przyczyny- albo zbolała od wykonywania niektórych ćwiczeń (mnie np. czasem pobolewa przy robieniu tzw. "russian twist" gdzie ciężar ciała opiera się na tamtym rejonie)- wówczas wystarczy kilka dni odpoczynku/odpuszczenie danego ćwiczenia; jeśli wyczuwasz pod skórą obrzęk może być to przetoka- [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
