gdzie

[...] mnie jest zle. Bo przy sprinicie jak innych Fizycznych zmaganiach ZAWSZE pracuja Miesnie szybko kurczliwe , gdyz sa to Wlokna Poprzecznie Prazkowane. A jak juz wposmnialem wczesniej Anaerobowa , wolno kurczliwa tkanka znajduje sie zupelnie gdzie indziej. I odpowiada innym funckjom. No ,ale jestli jest ktos kto Wie to niech poprostu mi wytlumaczy.

a ja mam prawie wszędzie regipsy i jak już mówiłem..nie mam gdzie w domu zamontować drążka...pozostaje mi tylko podwórko..:/ i ile serii/powtórzeń w FBW powinienem się podciągać??

[...] niestety jeszcze niedorobilismy sie wyciagu ;p W jaki sposob to w takim razie zamienic? I czy wrzucac ten trening odrazu ? tzn czy trenowac tak jak dalej ze zmianą w poniedzialek czy robic jakas regeneracje, z drugiej strony niejestem zmeczony treningiem... jedynie troche nogi bola po aerobach gdzie mam 2 razy dziennie ;p ale daje sie przezyc

wiem że 15 jest zalecane ale, w samym zincas forte jest 25mg, a przed sekundą czytałem posta gdzie pisali, że dla ludzi uprawiających sport bezpieczna dawka to 50mg na dobe, tu by wyszło 45 w 3 podzielonych dawkach. Niemniej jednak po co ryzykować, MZB może odpuszczę na czas stosowania Animal Flexa?

a gdzie barki?

wlasnie, jaka cena i gdzie te zdjecia?

[...] 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie tydzień o niższej intensywności). Oto trening (w miejscach gdzie postawiłem "?" lub dwa zestawy ćwiczeń, prosiłbym o sugestie): Suple: oprócz witamin i minerałów, cynku, magnezu, wit. b6, kw. tłuszczowych omega 3 w ciągu [...]

? i co będzie coś z tego? Rion a gdzie masz @?

Wiadomo białko i Carbo tylko ty wiesz gdzie masz braki, ja ci napisałem tak ogólnie, a co do XP to walisz gdzieś około 30 min. przed treningiem, niezależnie od posiłku przedtreningowego.

szczerze mówiąc tyle było o tych podwyżkach, straszenie etc, a tak na prawdę nie pamiętam kiedy białko można było tak tanio kupić ja teraz - przykładowo Nectary po 100zł , czy też Gourmenty pvl po +/- 70zł za puszkę, podsumowując jak ktoś wiedział gdzie kupować, to podwyżek nie odczuł.

Dzięki IVERSON o takie porady mi właśnie chodzi. Im będzie ich więcej tym lepszą wybiorę ćwiczyć zaczynam za około 2 tygodnie. Boje się tylko o to, że mój charakter może okazać się niszczący. Chodzi o to, że uwielbiałem treningi gdzie dawałem z siebie maxa, katowanie ciężarami. Dla mnie było tak ciężej=lepiej. P.S. IVERSON SOG!!

[...] ćwiczenia ( jak przysiad na jednej nodze_ redukuje stabilność, stąd hamuje wyrażanie siły. Umieszczenie oporu np. Taśmy i łańcuchy. -Zwiększa opór w zewnętrznym paśmie, gdzie stosunek długiego napięcia mięśni i mechaniczne korzyści sprawiają, że ruch jest łatwiejszy. - Zwiększa ekscentryczne napięcia ( taśmy ) - Dostarcza większego napięcia [...]

Rower.. hmmm... bardzo często go używałem i tylko urosły mi mięśnie a tłuszcz został. Zna ktoś może jakieś ćwiczenia? Albo link do stronki gdzie ten temat był poruszony?

hehe sprzecik wypasik:D nie widze hantelkow i drazka:D P.S. super atlas.. i takie pytanko ile za neigo dales:D i gdzie kupiles? Zmieniam:D przypatrzylem sie;] wszystko jest;p fajny ten drazek;> Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-02-10 19:06:42

[...] kaptury: szrugsy hantlami 4x15 szrugsy sztanga:4 x 15 przedramie:3 superserie zginania nadgarstkow pod i nachwytem max unoszenie sztangi nachwytem 3x10 w cwiczeniach gdzie wystepuja powtorzenia np. 12,10,8.... wiadomo progresja natomiast w powtorzeniach np.10,10.... bez progresji jedynie w szrugsach sztanga jest progresja plan stosuje juz [...]

ale gdzie Ty niby zalany fatem jestes ? nie przesadzaj, moze troszeczke tylko. Imo nabieraj masy narazie, a na redukcje przyjdzie czas

A gdzie ci wszyscy "życzliwi", którzy o jakimś kryzysie mówili?

no na pierwszym treningu wzialem na bareczki 60kg w pierwszej serii i zrobilem ja z zapasem (byl to pierwszy dzien cyklu) gdzie normalnie mialem problemy w 3 ostatnich powtorzeniach...

[...] jak to sie tam pisze). pochodzilem dzis po sklepach ale nie znalazlem nic ciekawego(albo lipa, bardzo malo wytrzymale-a waze kolo 90 kg wiec musi mnie utrzymac albo jak juz wmiare konkretne to drogie.) moze wiecie gdzie mogl ym poszukac? jakies sklepy w lodzi? chodzi mi o taki magnetyczny z regulacja oporu i zeby byl w miare solidny pozdrawiam

Rozumiem. Mówisz jajkami, czyli np posiłkiem po treningowym może być jajecznica z 2, 3 jaj??? Ryż brązowy jest drogi ale chyba faktycznie będę musiał go kupić, czy Wy kupujecie go w normalnych sklepach, czy może znacie gdzieś gdzie można go dostać taniej? Pozdro