gdzie

Delayed onset muscular soreness - bolesność opóźniona związana z przebiegiem regeneracji (akumulacja wapnia w miejscach gdzie włókna mięśniowe uległy uszkodzeniu podczas ćwiczeń - potas stosujemy jako antagonistę wapnia).

[...] ciezko pompki z zachwoaniem umiaru wyciskanie na barki nie lubie tego cwiczenia boli wszytsko reszta luzzz..... w przysiadach cwiczenia zakonczyłem słowami no more......... ogólnie nie powinienem dzisiaj byc w tym miejscu gdzie jestem.... powinienem walczyc z dzikami.... ale pech a może przestroga... nie umozliwiły mi wyjazdu do RYk na zawody

można gdzie miałoby być to białko? jeżeli około treningowo to wpc, jeżeli na noc to coś z kazeiną, albo matrix w miarę uniwersalny.

wie ktos gdzie jest tarnogród

[...] wywal jadaj do snaidania lub po treningu,dodaj warzyw III posiłek: -Ser twarogowy chudy 250g B 49,5 T 1,25 WW 8,75 -CUkier 50g B 0 T 0 WW 50 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 gdzie tu wegle??daj kasze/ryz/makaron/razowiec,cukier wywal,dorzuc warzyw i orzechy IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 200g B 38,4 T 1,4 WW 0 -Ryż biały 150g B 10 [...]

w koncu masz racje ale na maszynach aerobowych bardzo lubie trenowac w zime.a z tym bieganiem to u mnie jest rozne bo nie mam zbytnich warunkow mieszkam w miescie gdzie las jest daleko a w parku to sie krepuje biegac ( za duzo drechow). Mam dosyc spore podworko (60m na 20) pomyslalem ze bede na nim biegal.Moze wydaje sie to bezsensowne ale [...]

Rafale nawet nie wiedziałem że wiecie...a tak Wam chciałem dowalić złą nowiną Lady M nie wiem gdzie Ty wchodzisz ale facet w różowej koszulce,szpilkach itp to pedał. W spódnicy to albo szkot,albo pedał

[...] treningach, bo chyba by się to źle dla niktórych mogło skończyć... grupy rekreacyjne są , nie tylko zawodnicza .. najlepiej sprawdz wszystkie Kluby, będziesz wiedział gdzie Ci najbardziej się podoba .. i tak!!!uważam , i znam kilka przykładów, że z osoby, która boi się bić na ulicy można zrobić fightera, może nie ze wszystkich, ale z [...]

na poczatku było spoko a gdzie teraz wypisy żarcia,foty?? pozdro

[...] serie w zakresie powtórzeń 8-10. Łydka - 5-6 serii po 15-20 powtórzeń podobnie z przedramionami. Nad dietką (raczej jej brakiem) popracuj chociaż wiem jak to jest być uzależnionym od rodziców i tego co przygotują. Staraj się jeść posiłki wartościowe gdzie jest dużo białka i węgli złożonych. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-08-30 18:22:06

[...] 12-15, 2*12-6 metoda ruchu 3-0-1-2 Mysle ze bedzie mocno i wyczujesz miesien, w razie problemow natury technicznej daj znac Studensky ja uwazam ze doszedles do tego miejsca gdzie nalerzy stosowac solidny split. Moze nie masz takich efektow bo trening nie byl odpowiedni lub cierpiala technika, regeneracja, dieta itp. Moze poprostu nie powinienes [...]

A co do 21 to dlaczego nie ma prawa bytu ? :) Bo jest to cw na dopompowanie np przy splicie gdzie wykonuje sie jeszcze inne cw, a jako podstawa sie nie nadaje, bo podstawa sa ciezkie cw zlozone. Biceps jest u mnie piętą achillesową. Zawsze miałem z nim problemy i szukam ćwiczenia po którym wreszcie się ruszy. Wiesz jaki jest na to przepis? Olac [...]

[...] slabszym wandem. spider demoluje wszystkich jak leci nawet hendo, ktory z powodzeniem startowal w 205( pojedynek z rampagem, z ktorym chuck dostal 2 razy). i jszcze jedno niegdzie nie pisalem ze forrest przegralby ze spiderem-wprost przeciwnie. odnosnie chucka twierdze ze przegralby. nawet w 2008 jeszcze nie walczyl. zobaczymy jak sie [...]

dobra posiadam już nowy :), wie ktoś gdzie mozna dostać 1 numer ?

[...] 3 plasterki smażonej wędliny w której było więcej wody niż mięsa + ogórek kiszony. przychodów nie miałem żadnych, kieszonkowego też, nie chodziłem najlepiej ubrany, jak się gdzieś udało coś zarobić to wtedy dopiero można było zakupić troche porządnego jadła(a udało się zarobić rzadko, jestem z małej miejscowości gdzie nie było zbyt wielkich [...]

kudo daido juku jest lepszym rozwiazaniem jak dla mnie. Te helmy lepiej odwzorowuja uderzenie na twarz. no i jest tam parter. przyzwyczailem sie do kyokushinu gdzie sie nie uderza na glowe. moze to i dobrze ze w iko2 wprowadzili uderzenia na glowe ale jak osobiscie nie lubie zmian.

[...] nóg, a potem z obciążeniem w plecaku. Podciąganie - OK, zaczynam mięknąć. Może także na zmianę co drugi trening z unoszeniem ramion na bice i wtedy minus jedno ćwiczenie na plecy, a za to tam gdzie nie ma podciągania to wiosłowanie? Tylko czy co drugi trening 3 serie po 3, 2 i 2 wystarczą? Więcej mojego brzucha nie podciągnę... na razzzzie

a gdzie nasz scan

[...] 2 klasy podstawówki byłem "kluską". Duży brzuch, grube uda i brak chęci do bójek. W 5 klasie zauważyłem że zrobiłem się chudszy. Miałem wtedy ok. 1.5m., w 2 klasie gdzieś 1.3m. W 6 klasie zrobiłem się jeszcze chudszy i pojawiły się (dosłownie znikąd) mięśnie. Tłuszczu mam jeszcze trochę 60kg i 1.65m. ,jednak na prawdę mięśni mi [...]

A tak wogole to gdzie sa nogi ? W jeden dzien tylko bic ? ogolnie plan troche glupi