gdzie

Tylko gdzie ten worek siana ja się pytam%-)

Gdzie te foty w podsumowaniu bo nie widzę ? ;p

Forum mi zniknęło, nie miałam gdzie pomarudzic to sobie trening zxrobiłam :)

[...] 2kg gainera i bralem go oraz jadlem wiecej ale zdrowiej i jako ze tluszcz mi nie straszny pizza kebab itp czasem wszamalem lecz masa w ogole nie weszla mimo tych 2kg gainera gdzie dziennie z niego dostarczylem ponad 1000 kalorii "za darmo" i teraz mam pytanie: - Czy znowu zainwestować w gainera czy bulka 50/50 czy białko i uzupełniać białko do [...]

[...] cardio, waga nie ruszała, próbowałem zwiększyć kalorykę i obciąć, ale zacząłem nabierać fatu, wymiary się zwiększyły, i waga poleciała w górę, tak zatoczyłem błędne koło próbując wrócić do starej wagi zmniejszyłem kalorie i dodałem cardio. I jestem tu gdzie jestem teraz, nie wiem co zrobić, a zostało mi jeszcze pare kilogramów do zrzucenia.

[...] z resztą obecność gazów. Motywacja opadła, nie wspominając już, że w ostatnich dniach znów pofolgowałam sobie z treningami i jedzeniem z racji świąt. Ale przez te 3,5 miesiąca treningów nie ubyło nic, przede wszystkim z brzucha. Liczyłam oczywiście na 'nowe ciało' do lata ale chyba się przeliczyłam, tylko gdzie robię błąd o ile w ogóle go robię..

mój potrafi dzwonic lub w domu pytac, gdzie jest jego koszulka taka czy inna, ale czekoladę zawsze znajdzie sam ...%-)

Witam, Wszędzie gdzie czytam informacje o diecie dla hardgainerow, jest napisane, że należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po [...]

[...] progres. Ciśniesz na płatkach kukurydzianych, zwykłym chlebie i gainerze i zobacz jakie efekty... Okrojony budżet? Nie kupowałbyś tych supli to ile kasy by Ci zostało. I z tego co sie orientuje płatki owsiane czy ryż jest tańszy od kukurydzianych czy zwykłego chleba. Nie wiem gdzie przeczytałeś, że kukurydziane nie są gorsze od owsianych ;]

Wysmuklić uda z 51 cm przy 173?? :S Przy takiej wadze jak twoja praca na siłowni sprowadza się raczej do "dodawania" objętości tam, gdzie jej brakuje, a nie odejmowania tam, gdzie już jest bardzo mało.

k***a typ sie dopytuje na pw gdzie sie gole %-)

o no wrzuć wrzuć !!! na tej siłce gdzie chodzę raz w tyg są zajęcia crossfit, ciekawe jak to wygląda.... może raz się przejdę i zobaczę, tylko średnio mi pasuje godzina

[...] brak węgli. węgle pozwalają na lepszy sen wiec nie musisz ich unikać. ważne by makro się zgadzało. poza tym jeśli chodzi jeszcze o ten posiłek rano to są też badania, gdzie ludzie nie jedząc rano spalali lepiej tłuszcz, niż Ci, którzy nie jedli wieczorem. białko trzymaj tak 2g na kg masy ciała więc w przybliżeniu 90kg to 180 g białka. [...]

Co do Dexter to takie pytanko, czy sa gdzie napisy do filmu Dexter Jackson The Blade ?

Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) To cieżkie pytanie, mi na redu (gdzie metabolizm był spowolniony) przy całodniowym ładowaniu śmieci wpadało nawet 7-8kg (ale to ładowanie opór było) A na masie nigdy nie wpadło więcej niż 4kg. Ale to zależne od wielu czynników, dni przed, trening itd. Jeśli [...]

U mnie po porządnym 24h ładowaniu(tak to nazwijmy :p ) stawałem się cięższy czasem o ponad 11lb gdzie po 3 dniach nie było już po nich śladu.

o Madzia a gdzie masz i co?

ja kiedys bylam na zajeciach z resocjalzacji w ramach WOSu w liceum to pamietam ze panowie mieli tylko do powiedzenia kogo, jak i gdzie by wyr...ali. bardzo pouczajace ;-)

Push najlepsze jest to że w sezonie zimowym, popełniają drobne przestępstwa aby mieć gdzie przezimować.

A ja nie w temacie :-( chce wiedzieć gdzie pójść