gdzie

Zyrafko trudno po miesiacu oczekiwac widocznych zmian, ale wg wymiarow poszlo Ci bardzo dobrze: przybylo tam gdzie mialo przybyc i ubylo tam gdzie mialo ubyc. gratulacje

No wiem, wiem... Miałam zwiększać. Kurcze, ale nie mogę, nie wiem, gdzie czego dodać... I tak chodzę najedzona. Poza tym większość dnia na uczelni byłam i nie byłam w stanie jeść tam dużo... Morales, dopisz mi proszę pogrubioną czcionką do mojej dzisiejszej diety, gdzie, co, i w jakich ilościach powinnam dodać, żeby było te ponad 1600 kcal... [...]

[...] pan już z zespołem na temat niemieckiego zespołu. Co usłyszeli zawodnicy na temat tej drużyny? - Nie musiałem dużo mówić. To kwestia zobaczenia i zwrócenia uwagi na to, gdzie ty będziesz szukał swojej szansy. Nie możemy mówić o tym co potrafią robić bardzo dobrze, musimy szukać mankamentów. Niestety tych zbyt dużo nie mają (śmiech). Ale też [...]

no tak ale tam gdzie mi podałas link sa cwiczenia do wykonywania na siłowni, a ja bym chciala w domu i tak jak napisalam wczesniej z tymi wypadami u mnie ciezko, a może nożyce będą dobre? nie wiem czemu ale od kad cwicze to mam wrazenie ze ten "gorszy" pośladek jeszcze bardziej sie skiepścil co wyglada komicznie w porównaniu do drugiego [...]

Ok dzieki bede sie starał tak jesc ale niewiem czy uda mi sie dostarczyc az 150 bialka i 90 tluszczy, to troche duzo Tak myslalem i nie wiem gdzie zmiescic te 150 białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II [...]

mam krótkie pytanko, czy ktoś ortientuję się gdzie na forum znajdę taki fajny temacik, gdzie ktoś umieścił takie rysuneczki fajne większości ćwiczeń na których pokazane jest jakie mięśnie przy nich pracują, bo nie mogę tego znaleźć.

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

Faktycznie... U ciebie czy wytrenowanych zawodników, gdzie poziom tkanki tłuszczowej na klacie jest niski, to trudno będzie odróżnić efekt miejscowy od ogólnoustrojowego. Można się najwyżej pobawić - tak jak pisałeś. Wydaje mi się, że różnicę najbardziej poczuliby ci z lipo... No bo po co mają wcierać gdzie indziej i czekać na efekt [...]

A tak naprawdę wystarczy przejść się po szkołach i zobaczyć co Ci pasuje najbardziej. Gdzie robią to co piszą, a gdzie robią coś innego :) W dzisiejszych czasach wszystko można dość łatwo sprawdzić. W Szczecinie jest tylko kilka szkół więc wysiłek nie wielki, a czy to co oferują jest kung fu czy nie to już inna para kaloszy. Ja nie będę oceniał bo [...]

Gdzie by Pudzian nie trenował i tak nikt z osób prywatnych nie nakręci filmiku, który potem gdzieś wrzuci na youtube. Każdy kto z nim trenuje jest zawodnikiem i nie interesują go filmiki na youtube. A jeśli już coś się pojawi to nie długo przed walką, gdzie pokażą go w najlepszej formie aby podsycić atmosferę przed KSW. Tak czy siak przed walką [...]

[...] pewnie,ze ćwiczę dla siebie dla nikogo więcej,ale takie treningi,które mi nie wychodzą to mnie dołują Ja nie twierdze,że mało miałam w wiosłowaniu,bo to mnie cieszy tylko gdzie się podziała siła w uginaniu, w wyciskaniu wąsko,żołnierskie teraz mi 20kg sprawia trudność??? Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało [...]

a gdzie banda niewyzytych samcow izik cholero gdzie jestes ty stary wyjdaczu kotów

[...] bo faktycznie duzo czytalem tak czy siak narazie ejscze koncze ogolno rozwojowy ale chce sie juz przygotowac zeby miec juz ulozony a nie w ostatni dzien PS i jak by co to gdzie tu brzuch wkrecic ? brzuszki i taki hmm zapierasz sie rekami i nogi unosisz takie jak anrazie robie na brzuch gdzie moge to wcisnac? Zmieniony przez - sinoku w dniu [...]

Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Rozumuje ze tam gdzie dales "/" znaczy jedno albo drugie, a tam gdzie "," znaczy "i to" Ziemniaki późne 1,9 0,1 20,5 86 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 [...]

[...] i spelnia !!!! gainer to wegle zlozone wiec nie maja tak wysokiego IG zeby odpowiednio podnioslo glikogen !!!! Tomq ale po treningu najwazniejsze jest podniesienie GLIKOGENU gdzie tu geiner bedzie zbyt slaby i zbyt wolny no to jak rok to musi byc HP albo najlepiej saa wtedy bedzie bajka ......! podnoszą poziom w moim dziale (odzywki i [...]

Ale to nie znaczy, że coś takiego by sie nie przyjęło. Tzn imo- nie w Polandii, gdzie większość śmiga na ostrowii, ale ogólnie pomysł niezły. widzialem juz jakis czas temu produkty w USA oparte na tym bialku wiec ktos juz na to wpadl ... Biniu- piłeś przecież Egg protein, a nie wiem czy próbowałeś czystej proteiny jajecznej? Przecież sama w [...]

Daj zdjęcia. Gdzie w diecie zdrowe tluszcze? Gdzie warzywa ? Ta dieta coś słaba.

pisze tylko w tych tematach gdzie wiem na 100% ocb tak wiec moge sie mylic gdzie niegdzie ale nie bylo jeszcze zastrzezen co do tego

[...] i widoczną hipertrofię potrzebna jest odpowiednia częstotliwość treningów dla stworzenia odpowiednich warunków do wzrostu mięśni. W treningach kulturystycznych typu Split, gdzie każdy mięsień otrzymuje silną stymulację raz w ygodniu nasilona synteza białek, sekrecja prostoglandyn, poziom IGF-1 czy mRNA, wraca do normy już po 36 - 48 godzinach [...]

1 daj warzywo, orzechy 2 gdzie węgle,warzywa,tłuszcze ? 3 ok 4 ok 5 gdzie węgle,warzywa, tłuszcze ? 6 znowu twaróg ale ok, daj oliwe, troche warzywek twoja waga to 82 z twojego podsumowania wynika ze dales 4,5g białka na kg, 0,7 tłuszczu i 2,2 ww za duzo bialka, a za mało tłuszczów i wegli.