gdzie

1 A PO CO NAJSZERSZY? unoszenie hantelek w siadzie 15 12 12 10 2 DLACZEGO PRZEDZIELASZ WYCISKANIA ?? arnoldki 10 10 8 3 PO CO DRUGIE WYCISKANIE? 4 GDZIE JEST COś NA TYł BARKóW? 1 najszerszy bo po zrobieniu treningu w takim chwycie mialem palenie w barkach ze szlag... 2 daje cos na boczny akton 3 nie wiem co dac?? 4 juz dalem... Zmieniony przez - [...]

No to dawaj fote swojej panny Uriel... A co do dogadzania to wiesz on miał extra rzeźbe ale ja mam extra mase tam gdzie trzeba... You know what I mean, he...

[...] w zawodach kick-boxingu jako niezrzeszony ale duzo latwiej jest sie podpiac pod inny klub i jest to o wiele lepsze. podpisac sie pod inny klub tzn isc na trening do klubu gdzie sa wyjazdy na zawody, pokazac co sie potrafi na treningu i pogadac z trenerem o mozliwosci wystapienia na zawodach jako czlonek jego klubu? KAMIRU- niezauwazylem go;) [...]

[...] ciagle jest czy zginam leze itd ciagle czuje bol nog szczegolnie kolan a ja nie mam pojecia z czego to sie moglo wziosc wsukie to tylko chyba z wysilku wiesz pracuje na koplani i lekko nie ma dzienei mniej wiece czeba isc z 5km pod gory z gory itd lat mam 22 a gdzie sie zlatwia zeby mi dala na usg lekarz rodziny i moze do ortopedy sie zapisac

no dobra teraz kminie.. wlasnie sie dziwilem gdzie ja tyle tluszczu dam albo wegli.. nie pisalo w artykule ze tyle i tyle kcal maja wegle to wychodzi: Bialko : 152 g Wegle : 768 g Tluszcz : 113 g Teraz dobrze? A co do drugiego pytania ? Skad mam wiedziec ile g bialka rano,skoro jest wazniejsze a ile g wegli po treningu ? Zmieniony przez - Milthos [...]

bo chodzi tez o to ze jak kupie spalacz to zeby mnie kopal i nadawal sie pozniej do okresu budowania masy gdzie bedzie czysto z zarciem wiec taki spalacz mi pomoze ale zeby bil :D

[...] za to w górze starasz się dociągnąć łokcie do siebie, przeginając dłonie w nadgarstkach na zewnątrz i spinając środek klatki. W ten sam sposób (bez pełnego opuszczania rąk) wykonujesz wyciskanie sztangielek. Do tego butterfly, zawsze pamiętając o 'dociąganiu' łokci. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

To jest metoda, żeby mieć dużo, ale do przodu, a nie na boki "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] strony mięśni piersiowych w górze. Co do pleców - podobna sytuacja: ćwicz to samo ściąganie, tylko w wąskim chwycie (specjalny uchwyt na dwie dłonie), akcentując również środek pleców, najlepiej siedząc tyłem do wyciągu (jeśli jest taka możliwość) i ściągając do karku. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Leżąc na brzuchu kładziesz dłonie na karku, łokcie skierowane na boki, unosisz je do góry koncentrując się na pracy wewnętrznych partii mięśni grzbietu i utrzymujesz 1sek w napięciu - 3x12. Potem dłonie na biodrach - reszta j.w. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Chętnie spróbuję tak ćwiczyć ułożę coś pod siebie i wrzucę tutaj. Jednak tam kolega proponuje sesje A i B a ja czytałem gdzieś że na początek lepiej tylko jedną zrobić tylko teraz nie wiem gdzie prawda ? ;> P.S a jeżeli ćwiczyłbym tym splitem który ja podałem ? wszystko z nim jest ok ?

Cześć Nie da sie wyrzeźbić żeby nie schudnąć. Skoro masz trochę tłuszczu i wody to trzeba to zrzucić i tak i tak. A wtedy obwody spadną na pewno. Pytanie "gdzie kupić" jest niezgodne z regulaminem. Zapodanie samego wina raczej nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Mógł byś spróbować prop z winem. Skoro to Twój pierwszy cykl to nie możesz [...]

ale kto tu mowi ze ja sie tym az tak przjmuje denerwuje mnie tylko to ze naprawde uwazam na syfy (odpowiednia dieta ito) a mimo to jest ich od za***ania a np tacy sterydziarze ktory przychodza na silownie wygladaja jakby zjedli krowe a cere maja jak dziecko i gdzie tu sprawiedliwosc ? i tylko o to mi chodzi Jakub

Daj zdjęcie normalnie w pionie i tak gdzie barki są na tej samej wysokości.

[...] sie jedna ręka , i wiesz tak do przodu powoli sie pochylasz na nodze regulujac nacisk mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi , ja mialem taki problem, mialem tzn mam jeszcze ze barki mi poszly bardzo do przodu i spiely klatke i nie miala ona miejsca gdzie rosnac, i takie cwiczenia mi polecili na silce Panowei , po minutce przed i po treningu

ze barki mi poszly bardzo do przodu i spiely klatke i nie miala ona miejsca gdzie rosnac -no... tego jeszcze nie było, jakieś -przyznam- dziwne interpretacje

no tak mi powiedzieli, nie wiem ... sa instruktorami to nie chcialem podwazac ich kompetencji, chodzilo o to ze zakryły klatke tak mozna powiedziec i ze nie ma miejsca gdzie sie rozrastać

[...] Jednak w tym roku jest wiele wyścigów których wyników nie sposób przewidzieć, więc Ben nie ekscytuje się zbyt mocno prowadzeniem. Były w tym roku dość trudne momenty gdzie nie mogłem poskładać wszystkiego w całość w wyścigach. Jestem zadowolony bo mój zespół pracował ciężko i pomagał żebym wrócił no dobrą pozycję by walczyć o mistrzostwo. [...]

[...] tygodnia. Jestem obecnie trzeci w mistrzostwach i będę dawał z siebie wszystko w ostatnich trzech rundach. Na Imoli mam zamiar stoczyć własną walkę, a potem zobaczymy gdzie Nori i ja zakończymy wyścigi...Prawdopodobnie zmienię strategię na dwie ostatnie rundy, jeśli będzie trzeba, aby asystować Noriemu. W przyszłym roku nie pozwolę nikomu [...]

[...] tytułu mistrzowskiego w klasie World Superbike. Tego właśnie chciałem, rywalizować i wygrywać wyścigi. Czy jazda dla zespołu z siedzibą w Wielkiej Brytanii, czyli tam gdzie rozpoczynałeś swoją międzynarodową karierę było dodatkowym czynnikiem – chodzi między innymi o brak bariery językowej? To także, miałem sporo szczęścia w tym, [...]