gdzie

Coś z treningu żeby nie było że lekko robię te ręce :D ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD chociaż na wyciskaniach sztanga już nie raz mnie gniotła xD tylko w siadach się hamuję xd https://www.youtube.com/watch?v=br6_L0Mov6Q [...]

ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD Jak ja to szanuję!

Noo fajnie widać pękatość mięśni teraz, wchodzi gdzie trzeba:-))

[...] sylwetka też się zmieniała, a mimo.to dokładałem. Czasami nie wiele bo tylko 20 ww choć przeważnie było to 40. I może to tylko 1 z czynników, ale nogi w końcu ruszyły, gdzie u mnie one dość opornie idą. Forma na masie zdecydowanie nie wyglądała jak u Ciebie, ale mam wrażenie, że coś chyba udało się poprawić. Zobaczę ile potem z tego na [...]

[...] jej na karku z każdym powtórzeniem, nie wiem może jakaś aktywacja przed treningiem by w tym pomogła. A zobacz też co do tego pełnego zakresu. wyciskanie na klatkę sztangą gdzie łapy masz długie i jak opuszczasz do samej klatki to juz nie czujesz napięcia na klatce tylko czujesz ją niby rozciągniętą no i napięcie na barkach. A teraz np wielu [...]

Akurat mistrzem stosowania zawiłych słów to jest ten gainzdesire, Paweł się nie sili na pseudoprofesora, tam gdzie się da tłumaczy to prosto. Tam nie ma nic zawiłego, nic się nie liczy, dla mnie chodzi o to by mając te informacje wiedzieć jak sobie napisać plan i co robić na treningu. Często oglądam jak trenują kulturyści i sobie myślę, no ciężki [...]

[...] tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już fala gnoju musiała się wylać Ale gdzie Ty fale gnoju tu widziałeś? Nie wiem ile jesteś tutaj na forum ale my sobie potrafimy jednego dnia pisać, że jest mega a drugiego jak coś Nas ewidentnie kole w oczy to [...]

Ja właśnie to cwiczenie robie jako siódme juz na plecy i nie chcialem tam wioslowac bo plecy i tak przeorane juz ostro mialem. Chodzi mi wlasnie jedynie o ten środek gdzie mam taki glupi pusty plac. I tak po fotce pleców mysle ze troche to miejsce ruszyło no ale duzo jeszcze mu brakuje

Ale nabicie, wszystko wchodzi gdzie trzeba! Widziałem też plegar na fb na fp, pro.

Z jednej strony doskonale Cię rozumiem. Ale z drugiej... jakby Marian kiedyś nie poszedł w to tak mocno, to też nie był by tu gdzie jest. Genetykiem nie jest tak jak i Ty, ale obaj macie coś, czego wielu genetyków nie ma - ogromne serce.

Z jednej strony doskonale Cię rozumiem. Ale z drugiej... jakby Marian kiedyś nie poszedł w to tak mocno, to też nie był by tu gdzie jest. Genetykiem nie jest tak jak i Ty, ale obaj macie coś, czego wielu genetyków nie ma - ogromne serce. TY mnie w to wciągłeś %-) Ja Cię Michał rozumiem, bo pamiętam jak na początku gh kompletowałem a dopiero potem [...]

[...] trenuje tak, jak mu pasuje, całkowicie cała ta otoczka kulturystyki u niego schodzi na daleki plan i żyje sobie praktycznie jak typowy Kowalski, a przychodzi dead line, gdzie wyznacza sobie konkretną datę startów i robi formę konkret. I niejako za to go szanuję i podziwiam, bo potrafi do tego wzystkiego włączyć ten luz, a my, chociaż byśmy [...]

Tylko my robimy progres, on już nie. Tylko z tego, co zauwazyłem, to coraz więcej zawodników w okresie offseason daje sobie parę miesięcy luzu, gdzie nie liczy kcal i je sobie to, na co ma ochotę. Ostatnio nawet Wodyk mówił, że jak offseason to tez je co popadnie i co akurat ma w domu

[...] to chyba po za Mariuszem zaden z nas takiego progresu nie zrobi i pewnie nie zrobi. Obojetne czy na mostku czy grubej bombie ale te kg widac. Nie wspomne o wynikach silowych gdzie zawstydza o 30kg ciezszych od siebie. Nie jestem ziomem Wojtka, ba nawet go nie znam. Zamienilem z nim kilka zdan na insta ale nie sledze ich kanalu czy kanalu TB. [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,8kg(+0,4kg). W tym tygodniu w sumie znów waga kręciła się między 112-113kg i to jest chyba juz trzeci tydzień gdzie tak się kręci ;) Z racji tego od jutra lecę kolejne zmiany. Czyli + 40g węgli w dt i + 20g węgli w dnt :) cardio dalej bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa [...]

Ja się na tej soli złapałem nie przy okazji treningów ale w pracy. Dniówka gdzie było sporo pracy i chodzenia w okolicach 14-16 godziny zwykle bez sił i z bólem głowy. Kiedyś chamsko wypiłem szklankę wody z łyżeczką soli i efekt był natychmiastowy. Oczywiście nie ma co solic na potęgę ale czasami te kilka gram może zrobić różnicę

[...] inne zboża ;-D To raczej napisalem w ramach takiej ciekawostki. Jeszcze coś przytoczę - pracuję na kopalni ponad 6 lat i akurat w rejonie zagrożenia metalami ciężkimi, gdzie poniekąd to też ryzyko zawodowe, stąd mamy co roku badania na obecność metali ciężkich. No, a ja kiedyś byłem mega fanem tunczyka w puszcze, jadlem każdego dnia po 2-3 [...]

No, a po dniu nóg, gdzie jeszcze mam więcej ww przeważnie spada %-)

Rutek taka zamrażarka to właśnie bardzo dobra inwestycja jak masz gdzie ją trzymać. Ale nawet jak przekroczysz te 300-500g to płacisz tylko te 300-500g poza promocją więc też nie jest tak źle ;p Tobiasz, Gnidusek, ja właśnie Lidla nie mam blisko siebie dlatego tylko biedra mi zostaje ;p Ale fakt no czasami wali i ta pierś jest taka dziwnie [...]

[...] Tak wiem, nie pojadę to się nie przekonam. Ale nawet patrząc np na Bomerta, Grubbe, Tomix'a (Szafranko chyba ma) no i wielu innych bo nawet Tutaj z forum są tacy ludzie gdzie nie muszę na żywo stawać obok nich żeby wiedzieć że dzieli mnie od nich przepaść ;p A ja jakoś nie mam ciśnienia mega na starty, największe ciśnienie mam na progress [...]