gdzie

[...] nie przesadziłes z białkiem. Wychodzę z założenia że jeżeli masz go za dużo i tak zostanie przerobione na energię także. .. glukoneogeneza co tu więcej mówić :) Jak to gdzie dodać węgli ?? Zamiast na śniadanie jeść 70g owsa Zjedz 100g i daj ze 100g banana. W drugim daj 100g ryzu zamiast bułki. Twój potreningowy jest słaby. Więcej makaronu [...]

[...] Spowalnia nieco wchłanianie weglowodanow co skutkuje dłuższym trawieniem i wolniejszym uwalnianiem energii. W skrócie: siła na dłużej. Mówisz ze pierwszy posiłek dnia powinien zawierać wszystkie makroskładniki, no dobra ale gdzie masz białko?3g w jogurcie? Daj na śniadanie klasyk... owies i jaja, mnie osobiście po omlecie się zaje*****e trenuje

Obecnie opłaca sie tylko ten mix, cido,proviron,viagra,clomid...hormon wzrostu też maja swój i niemiecki ale wychodzi drogo...wiem że też dobrze wychodził ten srodek na efedrynie to rok temu brałem ale w tym roku niby podrożał i mało gdzie mieli juz bo podobno dużo cena w górę poszła...

w razie W powiesz ze jak hajsu nie da zgłosisz gdzie trzeba ze zatrudnia na czrno ludzi zaraz wyskoczy z kasy xD

silowo dorownujesz niektorym kolesia co chodza na silownie tam gdzie ja:) oni tez robia wioslowanie 50kg czasem nawet mniej o wypychaniu na suwnicy nawet nie wspominam:) w ogole gdzie taka silownia duza?

na miesiac jprd skond on kurfa jest ?TanQ? Z Kielc. Gdzie indziej takie glaby sa? %-)

z reszta nie wiem gdzie bym mial go szukac %-)

[...] zostana, zawsze mam milion inny spraw a kettle leza odlogiem... Ale, zaliczylam wczoraj SPACER FARMERA %-) z 3 taskami pelnymi zakupow. Myslalam, ze mi rece urwie. Sforcia gdzie ten twoj adorator od kurczakow?! Podeślij go do mnie ;-D Bida panie bida w ten czwartek... @@-) Miska: /SFD/Images/2015/7/17/25faff999a924b7dbc2d5e1fe1c0d97e.jpg [...]

[...] Uginanie ramion z supinacją 12x2*7kg 12x2*8kg 12x2*9kg Wyciskanie wąsko - dziwna sprawa, jak na gryf w II serii założyłam talerze 2x5kg to miałam mniej siły niż w III, gdzie dla eksperymentu założyłam 4x2,5kg, co sumarycznie z gryfem daję tę samą ilość kg... %-) Ale tu i tak zwolnię progres i cofnę się do 27,5kg w II serii na kolejnym [...]

[...] ze Ty tak zazwyczaj jesz. Fakt same warzywa no chyba , ze sa ta bataty to raczej ciezko...bo ilez mozna szpinaku, fasolki czy papryki zjesc.... Martwy ciag to cwiczenie gdzie dzwigasz ciezar z podlogi czyli z martwego punktu i musi to byc sztanga i ciezar bo inaczej to jest jak przysiad. Sztange zeby dzwingac to gryf musisz miec mniej wiecej [...]

[...] dobry, ale on nie robił by go w stylu 3-6-9-12-15, tylko np. 3-9-15-6-12. Mówił, że taki schemat będzie lepszy ponieważ unika się zmęczenia mentalnego na początku tygodnia, gdzie jest wręcz za lekko i fizycznego pod koniec gdy dzień po dniu wykonuje się najcięższe treningi. Zachowujemy ciężar, objętość i ogólne zasady treningu Justy ale przez [...]

Nie pamietam dokladnie gdzie czytalem taki artykul ale pisali ze niby ok roku czasu jak sie zmieni diete(i oczywiscie sie ja trzyma ) np. rozklad posilkow w ciagu dnia.Z ciekawosci poczytam tez w tym temacie.

Dobra oto moja nowa, poprawiona rozpiska. Powiedzcie mi tylko, gdzie i w jakiej postaci mogę dorzucić węgle, bo jest ich zdecydowanie za mało. A i nie wiem, czy z białkiem nie przesadziłem. Dodatkowo 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu razem z carbo łykam po 2,5g kreatyny. /SFD/Images/2015/7/17/a858f1216bc84696888c2b5286cf148d.jpg [...]

A dlaczego mam ukrywać skąd jest koszulka? Wyżej również podawałem linki do primaviki. Jeżeli coś jest dobre to to polecam i podaje dla ułatwienia gdzie kupic

[...] fajnie asystuje, to pomyślałem, że spróbuję chociaż na raz 80. Poszło 2 razy, więc mówię to może pocisnę choć raz 82,5 i poszło ledwo na dwa razy. No to mówię, sprawdźmy gdzie ten mój maks no i 85 kg wczoraj to było maksimum. Walczyłem z wyciśnięciem ok 5-6 sekund, ale poszło samo, bez nawet minimalnej pomocy. Jestem mega zadowolony. W wiośle [...]

[...] sam i może w końcu te 100kg zaczniesz chociaż dźwigać przy 100kg wagi };-) Dobra , koniec żartów :-D Wczoraj dojechałem pod Poznań, mały postój w drodze do Sopotu , gdzie wyruszamy dzisiaj około południa. Pyszne hotelowe jedzenie SFD/Images/2015/7/23/40430c864bc949169d8891acf712c8b2.jpg Wieczorem wypad nad Maltę i Stary Rynek w Poznaniu [...]

jak się nie mylę to kolejny Twój temat gdzie pytam o to samo i dostaję taką samą odpowiedź, zrób przerwę, odpocznij 7-10 dni, zluzuj z dietą - np przez dodanie 1 dowolnego posiłku każdego dnia, odpuść trening, ruszy.

[...] za 60 dni :) Nie wiem ale troche na sile sam probujesz sobie wmowic, ze cos jest lipne 1. badan przed biciem nie masz 2. po 2 tyg na dlugim estrze oczekujesz petardy, gdzie master to lagodny srodek 3. oczekujesz ze po dlugim masterze estro padnie Ci z dnia na dzien jak po exe? mozesz sie troche rozczarowac 4. po 2 tyg zmieniasz na inny lab [...]

Nie ma prawa się udać. Zbyt dużo chaosu, zbyt dużo niewiadomych, źle to wszystko poukładane, w dwa miesiące chcesz zrobić coś co ludzie robią przez pół roku/rok gdzie mają na każdy mikrocykl przygotowany plan, dietę i mają wiedzę jak to zastosować w praktyce a ty trochę poczytałeś i myślisz, że ci się to uda - wejdzie ci jedna zmienna której nie [...]

to gdzie teraz wychodzi?