Z Sierpca takie miasto pod Płockiem. No właśnie nie wiem co mam dalej robić czy leczyć się prywatnie. Wogóle u mnie w mieście nie wiem czy jest coś takiego (tzn nie wiem gdzie).
[...] a dobra i intensywna rechabilitacja(bardzo ważna rzecz) drugie tyle. Dlatego najwazniejsze to, nawet wydać trochę ale mięć precyzyjną diagnozę - tylko lekarz sportowy, a gdzie sie leczyć postanowisz potem. Ja miałem kilka urazów stawów skokowych , łacznie ze zlamaniami i całkiem szybko i bez komplikacji wracałem do formy, ale z kolanami może [...]
[...] łokciowa jest nieproporcjonalnie dłużasza do promieniowej i mam ograniczoną ruchomosć w nagdarsku:/. Powiem Ci tyle że na razie jesteś młody i nie odczuwasz problemów, ale później możesz mieć problemy z tą ręką. A ona Cię w ogóle nie boli? bo mnie przy jakiś dźwignięciach strasznie boli właśnie w nadgarsku gdzie kosć łokciowa jest dłuższa. Pozdro
Najpierw zadam ci kilka pytan: 1. Co chcesz poprawic? 2. Jak dlugo juz trenujesz siatkowke? 3. Gdzie trenujesz? Amatorsko/klub? 4. Ile razy w tygodniu? 5. Ile ile trwaja treningi? 6. Jak wygladaja? Czy sa intensywne? 7. Miales stycznosc z silownia wczesniej? 8. Jak dlugo? 9. Jak wygladaly twoje treningi? 10. Do jakiego sprzetu masz dostep? 11. Ile [...]
[...] tali etc. Kazdy komu zalezy powinien sie tym kierowac, zeby wiedziec czy idzie w dobra strone. Jak chcesz walic sok tzn, ze Ci bardzo zalezy wiec powinines miec zeszycik gdzie to masz ponotowane. Pomijam tu zawodniko pro co maja juz ponad 120kg i cel na rok to dodanie 150gr miecha na tyl naramiennych. To juz sa inne priorytety ale tu u CB [...]
nie zrozumiales pytania i napisales jakas standarowa formulke. wiemco moge, a czego nie moge zjesc. poza tym widze ze dalej zyjesz w xx wieku, gdzie sniadanie to najwazniejszy posilek i musi byc najwiecej kcal Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-08-03 05:34:24
[...] nasz organizm reaguje najlepiej. Rozmieszczenie węgli śniadanie/okołotreningowo ma sens, jak najbardziej, przy niskiej podaży węgli. Przy wyższej już część trzeba umieścić gdzie indziej, a węgle w śniadaniu nie są tak istotne, bo organizm nie odczuwa tak wielkiej potrzeby po nocy. Ja np jestem lowcarbowcem. Nawet na masie ciężko mi przychodzi [...]
kolego poniosło cie a więc .. pierwszy posiłek.. mleko wylej a nie pij go dodaj kilka jaj do płatków owsianych . posiłek pt. gdzie tłuszcze po co marchew ,za mało białka , makaron zamień na ryż , . pp.po co banan zjedz go na treningu żeby podnieść wydzielanie insuliny . posiłek 4. tłuszczeee. dodaj ale zdrowe . posiłek 5 wywal [...]
[...] rob lepiej juz z siebie wiekszego pajaca i daj sobie luz... a za to co wypisujesz szczegolnie w temacie kolezanki ktora prosiła o pomoc z dieta masz bana murowanego jak juz ktorys z modów tu zajrzy... wiec wracaj pompowac te swoje 46 cm w udzie czy gdzie tam tyle masz.. a tu sie nie udzielaj!! Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 21:53:46
Trzeba popracować najprawdopodobniej nad aktywacją pośladka i przykurczami całego tyłu uda. W dzisiejszych czasach gdzie zdecydowanie za dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej tam problem się pojawia najczęściej. Pośladek w zaniku, tył uda przykurczony więc trzeba go sensownie porolować i porozciągać jednocześnie zmobilizować pośladek do pracy. [...]
Zacząć trzeba od tego, że trening zajmuje Ci zdecydowanie za dużo czasu, trzeba się nad tym zastanowić gdzie Ci ten czas ucieka bo spokojnie jesteś w stanie wykonać ten trening szybciej. Ja bym nie robił serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na biceps czy triceps bo jak zaczniesz robić trening od dobrej rozgrzewki to już powinieneś być gotowy do [...]
[...] sprawuje się dobrze, ale szczerze mówiąc nie wydaje mi się żeby był to sprzęt na długie lata, może się mylę. Jeśli kupisz rowerek to polecam zatrzymać opakowanie jeśli masz gdzie je schować, bo ja sie strasznie namęczyłem ze znalezieniem odpowiedniego pudła do wysłania tego climbera. Obciążenie magnetyczne polega na tym, że masz magnesy na [...]
Jak masz program interwalowy jakiś wgrany to samo obciazenie się zmieni. Mzoe jest też opcja wklepania wąłsnego programu. W tej cenie też mozna mieć airbike, gdzie też ręce będą pracowały. masz w jednym napisane 12 programów predefiniowanych, czyli masz już aytoamtyczne programy, np z kazdą minutą wzrasta opór, potem maleje i wzrasta itd
[...] ćwiczeń. W ten sposób szybciej przekształci się w jelicie w L-alaninę, szybciej doprowadzi do syntezy amidu azotowego. Szybciej zostanie przetransporotowany azot tam gdzie najbardziej go brakuje a poprzez wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu szybciej wejdzemy w stan anaboliczny. Pozatym na początku carbo odradzasz a później sam [...]
[...] na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. While effective in enhancing [...]
podczas szukania informacji do mojego artu znalazłem to o czym mówił jogger wiec wklejam. "Remember what your parent's used to say when you were younger about milk and dairy products? They would say it was vital for strong teeth and bones? It reminds me of something I saw one of my clients do the other day. This person was doing an exercise [...]
zobacze co napisze michał mam duzy problem z rozwinieciem klatki piersowej tzn . siłe ma duza na wyciskanu ale wymiary małe przy wadze 70kg to moj max ile wazyłem i obwodzie klatki 98cm brałem 140 płasko jak deska wiec nie mam pojecia gdzie jest moj bład juz prubowałem waska szeroko powoli i szybko i nic zobaczymy czy cos pomoze
jaki sens byłby robienia krótkiego cyklu gdzie chodzi o mase... woda glikogen fat i troche miesnia , ja tam przeskakiwałem z propa na mixa i dobre przejscie bez tzw dziury tylko propa razem z mixem jeszcze tydzien to tak poza tematem lekko ale npp by do tego nie pasowało
ja bym proponował zmienic trening na taki gdzie nigdy nie wykonywałes danych ćwiczen np. kidyś robiules na kalte wycisk na płasko i skos i rozpiętki to teraz daj skos dolny hantelkami a plaską i skos + zostaw i tak z każda partią oraz dobrze jeśc,jak ma sie sprawa z suplementacja ?/ brałes cos ?? Jeśli nie to może warto by było powoi wprowadzic [...]
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
