gdzie

ale gdzie Ty niby zalany fatem jestes ? nie przesadzaj, moze troszeczke tylko. Imo nabieraj masy narazie, a na redukcje przyjdzie czas

A gdzie ci wszyscy "życzliwi", którzy o jakimś kryzysie mówili?

no na pierwszym treningu wzialem na bareczki 60kg w pierwszej serii i zrobilem ja z zapasem (byl to pierwszy dzien cyklu) gdzie normalnie mialem problemy w 3 ostatnich powtorzeniach...

Rozumiem. Mówisz jajkami, czyli np posiłkiem po treningowym może być jajecznica z 2, 3 jaj??? Ryż brązowy jest drogi ale chyba faktycznie będę musiał go kupić, czy Wy kupujecie go w normalnych sklepach, czy może znacie gdzieś gdzie można go dostać taniej? Pozdro

[...] gornego do karku:12,10,10,8,6 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki:12,10,8,6 przyciaganie linki wyciagu poziomego w siadzie:12,10,8,6 Plan na plecy do dupy! kaptury: szrugsy hantlami 4x15 szrugsy sztanga:4 x 15 przedramie:3 superserie zginania nadgarstkow pod i nachwytem max unoszenie sztangi nachwytem 3x10 A gdzie trening nog?

[...] je rozluźniasz gdy blokujesz ręce w łokciach)... Możesz mówić, że bzdury gadam, ale od czerwca zeszłego roku (po sugestiach tego kolesia) skoczyłem z 10x70 w serii na 12x95 (gdzie wcześniej przez rok może o 5-10 kg się poprawiłem) Maksa nie sprawdzam bo w kulturystyce nie o to chodzi... Ale siła Ci wcale nie urośnie przy takim wyciskaniu... [...]

Mam nadzieję, że warto było czekać. Na dniach jak tylko ruszy wyszukiwarka i strona MASS (www.trener24.pl) uruchomimy dział na SFD gdzie będzie można zadawać pytania.

to nie znasz ludzi z ktorymi stoisz na bramie? ja ostatnio wlecialem na piwo do clubu gdzie stoje przewaznie . ale bylem jako cywil stoje z bramkarzem gadamy i nagle przy barze napjerdalanka., kolesie sie turlaja po podlodze. to lece tam , bramkarza na sluzbie za mna rozdzielam kolesi a jeden wyskakuje czy chce z nim wyjsc (bylem ubrany w [...]

hej, Powiem Ci tak, na pewno trzeba by ją zobaczyć, przejechac się i sprawdzić jak wszystko chodzi. Rama wygląda solidnie, ale osobiście chyba bym sie nie pakował w taki "no name" Nigdy nie wiadomo jak np. sie rozkładaja siły na spawach i jak one są wykonane... Zależy też jak mocno go chcesz użytkować, jeśli jakoś lajtowo to pewnie nic [...]

[...] i odejmij tyle kcal ile uważasz. 1. Dopracuj dietę. To znaczy zmień ją najlepiej. 2. Możesz zwiększyć obciążenie pedałowania. Ja bym jednak polecał HIIT. Spróbuj. 3. Najpierw dostosuj się do pkt 1. 4. Nie warto. Strasznie głupio do tego podchodzisz. Nie czytuj gazetek bravo girl, telegazeta ani nic gdzie doradzają jak się odżywiać.

Akurat owoce zawierają cukier - fruktozę, o której nadmiar łatwo a dostarczanie tego cukru jako jedynego to nie zbyt dobre rozwiązanie. Meridie odradzam. Ludzie proszę jak się nie znacie nie udzielajcie porad. Można łatwo człowieka wprowadzić w błąd. To nie forum bravo girl gdzie diety kapuściane są najlepsze.

Poniedziałek *Klatka wyciskanie na prostej 4 serie 12/10/8/6 skos 3 serie 12/10/8 wąski 3 serie 12/10/8 rozpietki na maszynie 3 serie 12/10/8 Wyciskanie wąsko jest na triceps, wywal je. *Nogi przysiady 4 serie 12/10/8/6 maszyna 3 serie 12/10/8 lezac na brzuchu 3 serie 12/10/8 Gdzie łydki? Dodaj wspięcia na palce. Wtorek *Plecy martwy ciąg 4serie [...]

wymary gdzie? wzrost waga obwód bioder

gdzie Timo ??

[...] unoszenie hantli bokiem na barki?? 5.podciaganie sie na drążku podchwytem 8-10 razy najszerszy 6.Podnoszenie cieżarka w pozycji siedzącej 12-15 razy To na co? 7.Pompki między ławkami 12-15 razy klatka 8.podnoszenie cieżraków nachwytem 12-15 to na co? 9.Wspięcia na palce 15-20 razy łydki \ Dopisz tam gdzie nie jestem pewny i poprawimy pozdro

Ludzie poradżcie-kupiłem 25kg.serwatki w proszku ze Spółdzielni Mleczarskiej,ile tam jest tego białka?W internecie wyczytałem ze teraz coraz więcej spółdzielni robi białko serwatkowe,i mi bardziej o to chodzi,gdzie to mozna kupic?

po co ta gadka w ogole? co za roznica gdzie under jest robiony? wazne zeby dzialal jak nalezy .

Kiedy i gdzie sa te eliminacje?

sory, ale po co zakladasz taki beznadziejny temat ? Co za roznica gdzie beda grali ?

i gdzie ci widac te skladniki odzywcze na twarzy ??