MASS - maciek1993

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 12 - 24 miesiące

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

________________________________________________

Witam Michaila

Fajnie, ze cos takiego pojawilo sie na forum.

Czekam na odpowiedz.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-19 14:48:24

maciek1993

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

Dzieki za odpowiedz

Do tej pory trenowalem tylko roznymi splitami, wiec uznalem, ze nadszedl czas na FBW.
Przez jakis czas znikome postepy w masie/sile
Ostatnio meczą przeziembienia itp. ale juz nie bawem dojde do siebie

Staram sie stosowac do prowizorycznej diety - trzymac sie nawykow zdrowego zywienia.

"Mecze" siatkowki, pilki noznej pojawiaja sie raz na tydzien.
Z czasem dojdzie basen (tluszczyk jest, ale to juz problem na wiosne ).

Reszta w profilu

PS: Kiedy bedzie sie mozna spodziewac planu? Planuje zaczac od nastepnego tygodznia i raczej 3 dniowym

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-03 15:01:30

Postaram się wrzucić dziś.

Michail, przypominam się

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-10 14:13:51

NO TO ATAK

CD

Dzieki wielkie
SOG duchowy.

Mam nadzieję, że warto było czekać.

Na dniach jak tylko ruszy wyszukiwarka i strona MASS (www.trener24.pl) uruchomimy dział na SFD gdzie będzie można zadawać pytania.

Warto, warto.
Poki co bede pytał tutaj, choc raczej wszystko rozumiem.
Troche bedzie zachodu ze zmienianiem stanowisk, ale podołam

Zaczne jak skoncze plan Wodyna z priorytetem na klatke.

Pisz jak idzie