gdzie

czemu został usunięty czy chodzi o zdjęcia mojego tyłka , przecież uczestnicy sami mnie błagali abym dał fotki co jest do cholery macie przywrocic ten temat ale już bo się wnerwie

Witam od około 9 miesięcy ćwiczę w domu.W posiadaniu mam sztangę i hantle regulowane to jednak dla mnie za mało.Ławkę zamierzam dokupić gdzieś za miesiąc lub dwa ale chciałbym teraz dokupić wyciąg lub stojaki i właśnie się zastanawiam co lepiej kupić w pierwszej kolejności czy lepszym wyborem będą stojaki pod sztangę gdzie ćwiczyłbym nogi oraz [...]

gdzie ja jestem, nogi robia??? %-) ktos tu jeszcze sie gdzies cos kula?

nie trenuję na siłowni, głównie rower, bardzo rzadko mi się zdarzy biegac, głownie rower i czasami sprzęty do ćwiczeń które są np. w parkach - do podciągania się, lub orbitreki - też rzadko, ale korzystam z nich. Gdzie mogę wysłać to zdjęcie? Muszę je wrzucać publicznie?

[...] człowieku na tyle mądry by prowadzić sam siebie. Znam ten ból Juli. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-25 22:03:47 Agus nie moge ustawic telefonu,chodze na silke i gdzie mialabym go polozyc.Ja chce pomocy z treningiem natomiast jesli chodzi o diete to ,to forum jest najlepsze.Ja sie trzymam ladies wskazowek bo najlepiej sie po nich [...]

Jestes niepelnosprawny umyslowo ? Jezeli przekraczasz zapotrzebowania to gdzie sa te kalorie ktorymi przekroczyles zapotrzebowanie ? Moga byc tylko w 2 miejscach, w tk tluszczowej lub tk miesniowej, u Ciebie nie ma ich nigdzie, zgadnij dlaczego ? bo nie przekroczyles zapotrzeboania, czy jestes prosciej da sie to wytlumaczyc czy dalej za daleko [...]

jak w temacie, bo nie chce placic za przesylke, a kiedys byla taka strona, ale nie pamietam gdzie :( odbior w sieciowce danej.. czy jakos tak

[...] 6. Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s/8p (biceps) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 (teraz wiem o co Ci chodziło Night, w uginaniu siedząc na biceps, "znalazłam" to miejsce, gdzie biceps "odpoczywa" i nie dociskam tak daleko, zatrzymuję się nieco dalej niż w połowie, tym samym biceps jest cały czas napięty) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, [...]

Witam,przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2011 od grubaska 96kg http://imgur.com/Y0ooTwz Do czegoś takiego 82kg w 3 miesiące przy czym te zdjęcia są już po roku treningów,ale wygląd się nie zmienił a są w lepszej jakości http://imgur.com/a/nOdU5 Obecnie waże 103/104 kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen Wczoraj poszły 2 ćw na plecy a dziś domsy na najszerszym i brzuchu. Nie przypuszczałem że tak będzie. Zwłaszcza na brzuchu gdzie nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem :-P dieta: standard suplementacja: standard

Fajne !! liczyłąś może b/t/w/ jakie wychodzi ? Podaje makro Tam gdzie jest dashi 100g to jest 1 lyzeczka granulek. Mozna dac 200ml mleka i 100ml bulionu /SFD/Images/2015/11/25/3351fe4d1ae94fcba81d1c4214643071.jpg

Tak jak pisałem, po ładowaniu samopoczucie mega dobre, chęć do treningów wróciła. Teraz zmieniłem trening na GBC( to metaboliczny, krótkie przerwy, około 30-45 minut treningu) i po treningu będę robić cardio. Pociągne tak do pewnie do następnego poniedziału, gdzie już skończę VLCD

A gdzie Ty masz zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz [...]

ok widziałem filmik gdzie gość sie kuł codziennie po 50 mg 0,5 ml i tak teraz przemyślałem to wszystko i chciałem sie upewnić dzięki :) Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2015-11-25 20:55:47

[...] 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej mam parę dylematów, gdzie wolę zapytać aniżeli robić według swojej wiedzy ( niestety niskiej). Co do czego : Niestety praca siedząca i do tego zmianowa (+ przekupstwa słodyczami od których [...]

[...] / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg +25min aerobów spoko trening, tam, gdzie miało być dołożone to było, a nadal lekko,:-) w ściąganiu neutralem dałem trochę mniej kg, ale bardziej skupiłem się na tym, żeby w tej fazie negatywnej maksymalnie [...]

jak bys wyciskal 500kg na barki stojac, lub w martwym ciagu bys tyle targal, to jest to mozliwe, wiec teraz zadaj sobie pytanie jakim ciezarem trenujesz;-) zamkniecie nasad kostnych zazwyczaj pojawia sie w wyniku wypadkow komunikacyjnych, gdzie masz ogromne przeciazenia, siegajacych w tonach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-25 19:05:21

Ok dzieki za rade. Dla pewnosci zrobie sobie usg doppler prącia bo znalazlem miejsce gdzie to robia. Chyba stres nie wplywa na przeplyw krwi ?

U mnie najczesciej sami ukladamy grafik,kazdy sie wpisuje gdzie może, ale bywaja problematyczne dni ;-)

cwiczenia na drazku sa to cwiczenia zlozone gdzie pracuje wiecej partii , natomiast glownie miesnie grzbietu i bicepsy