gdzie

/SFD/Images/2015/12/6/e7448f0811a14e66bfc0986b38b04bf3.jpg 6 grudzień DT Mikołajkowy trening wpadł na innej siłce gdzie hammery sa bo wejściówka za free , wiec plecy poleciały na nich . /SFD/Images/2015/12/6/dfe2e9bf1f9e48a893199343d9b9994a.jpg /SFD/Images/2015/12/6/dc743e35593544408650fc3fe50732c1.jpg TRENING 1.Hammer 1 - plecy 3 serie [...]

Ja też nie lubię treningów gdzie schodzi mi 1,5h, obecnie mieszczę się w 50 min i to jest w sam raz, no optymalnie 1h :-) Zrobić co trzeba i do domciu, zresztą ostatnio ten czas jest u mnie na wagę złota... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-06 21:04:25

[...] dla geometrii Euklidesowej. Mam wrażenie czasami, że orientacja przestrzenna moich znajomych pań kończy się na minimalnym zasięgu propriocepcji. Od biedy jeszcze powie gdzie akurat znajduje się jej ręka i dotknie do czubka nosa po ciemku. Ale już pokazanie palcem prawidłowego kierunku w zamkniętym budynku, to zadanie niewykonalne. A Ty [...]

Hahaha. Odżywki są droższe od jedzenia. Ja też mieszkam za granicą. W najdroższym kraju na świecie. Dlaczego masz problem dobrze jeść za granicą? Gdzie przebywasz? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-06 20:34:36

[...] 30 g VI posiłek - serek wiejski lekki piątnica 250g - 202 kcal b: 28 g ww: 6 g tł: 8 g Suma dobowa 2 397 KCAL, 198 g BIAŁKO, 202 g WĘGLOWODANY, 89 g TŁUSZCZE Wyszło mi łącznie niecałe 2400 kcal , do zapotrzebowania przy redukcji brakuje 200-300kcal, gdzie i najlepiej co dodać, i czy wogóle ta dieta ma ręce i nogi ? :) Prosze o ocene, dzięki ! :)

[...] kontrolę postępów. Jest jedna szczególna cecha tego urządzenia. Bardzo duże różnice w odczuwaniu obciążenia w zależności od podłoża. Dzisiaj stanąłem sobie kawałek dalej, gdzie asfalt był trochę mniej gładki. Na drugim załączonym filmie widać, że nie udało mi się ruszyć ciężaru którym po przeparkowaniu na zwykłe miejsce normalnie zrobiłem [...]

[...] więcej go zaleje, a teraz leci cheat meal albo pizza jest w planach %-) Gut Gut. Hehe ale dalej mam taką blokadę psychiczną, nie wiem jak to nazwać - jak mam zjeść coś gdzie nie znam makro/nie potrafię oszacować to wolę nie zjeść i siedzieć w knajpie przy kawie. No nie potrafię serio, wczoraj też byliśmy na pizzy gdzie teoretycznie mogłem [...]

[...] jakichkolwiek innych sterydow np. tej twojej ulubionej metki to jest dla ciebie zabawa? ?? Odsylam do chlopakow z dopingu, moze oni zmienia twoje myslenie na poprawne.. ty gdzie ja napisałem że ja chce brać metanabol na redukcje? Czytanie ze zrozumieniem nie boli... napisałem że przed cyklem metanabolu chce zrobić redukcje... Według mnie [...]

[...] niektórzy też omegę 3 polecali,ale to juz "mniej popularny środek". Pytałem o inne ćwiczenia bo naczynka powinny pękać przy najciężych ćwiczeniach,jak siady,ciagi itp, tam gdzie wytwarza się największe ciśnienie w ogranizmie., a nie przy "lajtowych" w porównaniu pompkach- co mogło by sugerować jakieś ciśnieniowe problemy. Zmieniony przez - [...]

[...] katar dokuczliwy ból głowy, zatoki lekko dają się we znaki i od razu biega do rodzinnego. Doprowadził się do tego że teraz nawet katar potrafi mu się ciągnąć parę tygodnie, gdzie u normalnego człowieka minął by w kilka dni. Więc wychodzi na to że jak we wszystkim trzeba znaleźć jakiś umiar ;) Ja osobiście też leków nie używam przy bólu zatok [...]

a gdzie fotka? ręce się trzęsły za bardzo po treningu i rozmazane wyszły ;-D? Ręce się nie trzęsły ale fotka kiepsko wyszła w lustrze :-)

Ejpi };-) fajnie, że jeszcze nas jeszcze tyle ze starej paczki Małolat. Ja się tylko pytam, gdzie Julusiaczek, Garfieldka, czy Anitka? :-(:-? Odezwała się ta co ciągle jest :))

[...] w jakiś specyficzny sposób, aby wszystko było idealne i nie panikuje jak coś wyskoczy. Np. wczoraj się nie popisałam. Jadłam cały dzień wzorcowo, ale poszłam na imprezę gdzie zjadłam 2 kawałki rolady z bitą śmietaną i wypiłam 2 piwa i dla mnie świat się nie zawalił. Ba! Okropnie powiem, że rolada była przepyszna, a piwo dobrze wchodziło :-P [...]

[...] się o to co wcześniej było wymienione - czyli zrzut z diety. Zrobienie tego to 10 minut raptem. A tak to... szklana kula? I wróżba pozostaje. Trafiłaś do działu gdzie podstawa to właśnie dieta i trening a nie skróty... Pokaż dietę, i zdjęcia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-06 12:56:13 Jak juz pisałam mnie nie interesuje co [...]

Czy taka dieta mogła by być? Znalazłem gdzieś na necie trochę dopisałem ale potrzebuje w sumie 4200kal dziennie wiec gdzie coś dodać lub ująć? Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/12/6/4d578d0d12fa40e7a00265cc4e1cb7c1.png Zmieniony przez - Talon w dniu 2015-12-06 16:12:54

ASNF/Possible - mozecie podac mi jakies linki gdzie to info znajde ? jakies info na fanpage bym wrzucil o tak istotnych zmianach jak te nowe kategorie czy pozowanie

A gdzie nogi skoro trenujesz 3 razy? Poniedziałek: Plecy - tył barków - biceps Środa: Klatka - przód i bok barków - triceps Piątek: Nogi

[...] mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś taki dziwny niedosyt :-D Też tak miałem po pierwszym treningu [...]

W jaki celu chcesz przebrać w kg? Startujesz w jakichś zawodach, gdzie masa ciała ma znaczenie? Jeżeli nie to skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki a nie kg. możesz przytyć parę kg i wyglądać gorzej niż wcześniej,

W zasadzie same węglowodany lepszej i gorszej jakości + tłuszcze. Gdzie tu białko? Poza tym ważny jest ogół diety a nie tylko jeden posiłek.