gdzie

Plank jest dobry ale z czasem trzeba podnieść sobie poprzeczkę , kółko jest trudniejsze i jako ktoś w planku wytrzyma to kółko pokazuje gdzie rdzeń niedomaga.

[...] cm w pasie. Chciałbym prosić o pomoc w przejściu na masówkę. Obecnie moja podaż Kcal to 1750 w tym 122g B 91g WW oraz 100 g T. Ostatni trening planuje wykonać 21 grudnia, gdzie następnie wyjeżdżam na święta do brata i jak wiadomo w święta zależy mi aby nadto nie przybrać tłuszczu chodź sami wiecie co i jak ;) po swiętach chce przejść na [...]

[...] relka lub cos z podobnych wrecz niezbedne przy takich dawkach, sam jak podkuwalem to relka bo inaczej wypalanie oczu przed monitorem do rana bo lozko to ostatnie miejsce gdzie sie chce isc %-) Jak Androchem stoi? konkretnie prima prop master i tren? Pozdraiwam pewnie pytasz o tren A.. ale.. w sumie czemu by nie napisac, odpalony mam w tle [...]

[...] zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych partiach ciala czyli od pasa w gore. DIETA 4 TYG białko]- 100g + 20g odżywki białkowej dodatkowo po treningu siłowym węglowodany- [...]

zmiany zmiany jakiegos szau nie ma tu gdzie jestem, czas na cos nowego %-), a Ty jak daleko jestes od Londka?

[...] Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% normy dla osoby nie ćwiczącej! gdzie 3 gramy/kgmc daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma znaczenie bo i tak zjem ponad stan ten [...]

Aras w Bułgarii zależy gdzie i z kim ale da radę wystarczy popytać czyt. gh , omka , clen . Grecja na wyspach (Rodos) bez problemu , Bułgaria w Warnie bez problemu ( bardzo duże zaplecze sportowe mają co też polecam ) . Pozdrawiam

A gdzie warezz zboczeniec

[...] a jak czegoś nie ma to sprzedawca (bo ja do końca nie jestem przekonany czy tam sprzedają farm - podobnie jak w Rosji jest) wychodzi z Tobą na zewnątrz i prowadzi w miejsce gdzie to dostaniesz bez zbędnych pytań. W Grecji wymagają recept, na lądzie mało prawdopodobne że dostaniesz bez recepty. Na wyspach jest inaczej, ale nie można powiedzieć, [...]

W innym temacie Possible wstawił film na ten temat. Nie po to by straszyć ale po prostu trzeba uważać i tyle.I lepiej unikać takich sytuacji,gdzie można złapać kontuzje,jak się ćwiczy amatorsko i dla przyjemności. Najgorsze jest to,że nie ma właściwie zadnych sygnałów ostrzegawczych przed kontuzją typu zerwanie mieśnia-to prostu ułamek sekundy i [...]

[...] 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. Spięcia siedząc 4 x 10 - 20 85,100,100,100 komentarz do treningu: Trening udany. W sumie bez zmian od ostatnich dwójek. Starałem się dodać gdzie mogłem i to w sumie tyle :-P Suwnica spoko. Przy 160 w martwym przy wolnym negatywie troszkę cięzko. Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś to co [...]

Z racji Igrzysk znów system rozgrywek uległ zmianie ;-) dziś zapadła decyzja, że turniej finałowy zostanie po raz 4 rozegrany w naszym kraju :-)) gdzie dokładnie dowiemy się niebawem

[...] x 10 x10 x10 40kg x12 ściąganie liny na wyciągu górnym 12,5 x20 20 x12 x12 x12 plank 4 x 25-30s unoszenie bioder leżąc na plecach 3s cos w stylu tabaty zamiast interwałów, gdzie robie pajacyki przysiady z wyskokiem i co tam mnie najdzie 2-3 razy do zajechania tlenowego gdzie miedzy obwodami jakie 30s przerwy. Zmieniony przez - atu777 w dniu [...]

[...] https://youtu.be/XThboCtKVsA https://youtu.be/2TRqbuuvf3M https://www.youtube.com/watch?v=g8T9Ji1dOwE W MC moim zdaniem za szybko puszczam i tracę napięcie i plecy nie były idealne. Niestety nie nakręciłam pozostałych serii gdzie mam wrażenie że było lepiej. https://youtu.be/qdyNhcDVBxk https://youtu.be/WOAqCLzI-1c https://youtu.be/GBfVMO_HcCE

Szczerze mówiąc jeśli jest podejrzenie że dolegliwości jelitowe majążwiązek z glutenem to lepiej go całkowicie wyeliminowac. To tak a propos sugestii że chcesz tylko ograniczyc bo w sumie nie wiem gdzie jeszcze planujesz go spożywac :P

to gdzie ta świniomasa wyjazdowa? %-) chyba więcej biadolenia było %-) |-) taaaa... świniomasa/-)_\-)

No i gdzie tu jest te prawie 600gram bialka?

[...] chocby dlatego, ze wlasnie niejaki Steven0 codziennie rano wstaje z jedna misja: wkleic na kazdym forum MMA na swiecie link do filmiku "mystic mac - conor mcgregor", gdzie bohater filmu zapowiada, ze wygra w pierwszej rundzie z kolejnymi bumami,a na treningu bedzie mial dzis styl aligatora. i tak sie dzieje! co prawda - jak w dowcipie - [...]

[...] Dostęp do siłowni. Uprawiam sporty walki od dluzszego czasu,nigdy nie skupialem sie na swojej sylwetce dlatego silownie bylby dla mnie zbyteczne.Lecz przyszedl ten wiek ,gdzie patrze w lustro i mowie sobie "kurde chcialbym lepiej wygladac " ,a dokladnie chcialbym rozbudowac moja sylwetke zeby byla przyjemniejsza dla oka .Jestem chudym [...]

[...] nie wiem czy może przesadnie próbuje je " wyłączyć " podczas ćwiczeń na plecy ale wydaje mi sie że przynajmniej powinna być praca łap zminimalizowana .Pompka nawet fajna gdzie niegdzie dołożyłem , ale jednak nadal jest to trening który najgorzej mi wychodzi bo jakbym mógł robić MC , ciężse wiosła i to w pochyleniu czy opadzie to napewno plecy [...]