gdzie

GDZIE JESTES?? jestes tak chudy ze Cie niewidze a moze to od odmrozenia mozgu?? ni eno bedzi espoko jak zalapiesz 2*tyle masy pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

tym bardziej ze jest to reka, gdzie przyrosty masy ciala/masy miensiowej nie sa jakies ogromne by wplynely na rozciagliwosc skory w krotkim czasie, nie widzialem ejszcze by ktos mial np. rozstepy na przedramionach

Jeśli chodzi o nogi to jak wcześniej pisałem ćwiczyłem z brzuchem więc miałem tylko 4 ćwiczenia na dogi gdzie dwa były na uda a dwa na łydki. Pierwsze ćwiczenie to przysiady ze sztanga trzymana na karku, drugie to przysiady ze sztangą trzymaną z tyły rękami, trzecie wspięcie na palce ze sztangą trzymaną na karku, i czwarte wspięcie na palce [...]

Byłeś u lekarza? On ci powinien powiedzieć czy możesz w ogóle ćwiczyć a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien rownież skierować na rehabilitacje gdzie powinieneś dostać cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych i wskazówki jak wadę korygować. Jeśli nie byłeś jeszcze u lekarza to proponowałbym się wybrać najpierw a potem myśleć o zakupie sprzętu [...]

Wziąłbyś FBW na 2 zestawy z tematu 1 ROK TRENINGÓW a nie kombinował bo średnio Ci to wychodzi. Czemu martwy hantlami a nie sztangą? Czemu nóg nie ma? czemu wszystko na tyle samo serii i powt, nie ważne, bark czy plecy? Gdzie ramiona, łydki, przedramiona, kaptury? Po co tworzysz jakieś groteski skoro masz milion sprawdzonych i skutecznych gotowców?

No i gdzie te wasze prace i glosy???Ludzie takie laski GŁOSUJEMY!!!!!!!!

zrób ewentualnie zdjęcie z dokładną kropą tam gdzie Cie boli, ale zapewne coś naciągnąłeś. Nawet sobie nie zdajesz sprawy, ile w tej szyi jest mięśni :) Może równoległoboczny, dzwigacz łopatki albo czworoboczny, najbardziej prawdopodobnie.

Saa podaje sie domiesniowo, domiesniowo, DOMIESNIOWO wbiles w zyle to wbijasz gdzie indziej, jest po problemie

Mistrzu, a gdzie to jest napisane, że to do Ciebie? Nie nazywaj mnie dresem :o.

@IneTheEnd Nie właśnie nie chcę przymasować a tam gdzie idę raczej nikt mnie lać nie będzie :)

dałem ci po to link gdzie masz podany poprawnie złożony program treningowy wraz z opisem, o które ci pytanie chodzi, wejdz najpierw i przeczytaj

wejdz w link gdzie autor opisuje taki rodzaj planu , przeczytaj a nie zadajesz pytania jakbys nawet nie weszedł w to co ci dałem

z produktów i posilków które podałes cięzko ci bedzie wyciagnąć makro które chcesz sobie złozyć. poczytaj posty w dziale odżywianie, wtedy bedziesz wiedział gdzie popełniasz blad ) zbyt mała liczba posilkow, złe źrodła b/t/w itd)

A gdzie serie? powórzenia itp.? W ogóle to ten plan jakaś porażka, klata 2 razy w tygodniu? czemu? Pewnie chcesz ją poprawić, ale takim zabiegiem to tylko ją przetrenujesz i już ciężko ci będzie zmusić ją do wzrostu.

odpowiednio ciężki trening siłowy żeby organizm wiedział, gdzie kierować nadwyżkę, ta nadwyżka z głową, a nie pakowanie w siebie, żebyw aga szła, wystarczy dieta zbilansowana, możesz spróbować z mykiem żeby w dnt podbijać tłuszcze kosztem węgli, przykłądowo w dt 1g tłuszczu na kg masy ciała, a w dnt 1,5g tłuszczu, ale to wszystko musisz obserwować [...]

Czyli wtedy patrzę na podaż kaloryczna całego tygodnia ?Czyli np jak się teraz dowiedziałem że cały czas jadłem zbyt mała ilość kalorii czyli 2k gdzie zapotrzebowanie wynosi 2,5k to wtedy deficyt mam na tydzień 3,5k tak to rozumiec?W sensie mógłbym np zrobić na koniec tygodnia taki cheat meal z 3500kcal i nie tyjąc?W sensie wiadomo nie jestem z [...]

jak Charon-czyli wszystko jest dla ludzi, tym bardziej na masie mozna "bardziej" pozwolic sobie na tego batona niz podczas redukcji gdzie raczej nie ma o tym mowy poniewaz jezeli mamy cos robic to robmy to dobrze albo wcale. jezeli masz np. snickersa(nie pochwalam tego ani nie zachecam) to zjedz go np. z rana kiedy potrzebujesz wegli [...]

[...] dlugo nie cwiczone . }:-( Nie mialem jak zrobic zdjecia bo nie mial kto mi pyknac , w poniedzialek jak kumpel wezmie kamere to beda jakies filmiki , bo u mnie chuynia z kamera . https://www.youtube.com/watch?v=jgKtOb33mv0 To jest wlasnie to wioslo powiedzcie mi gdzie wyebac to cwiczenie bo dzisiaj zrobilem jako ostatnie cwiczenie. %-) Pzd };-)

[...] się nagli. Pilnie poszukuje spodenek, w ktorych walczy Melvin Manhoef http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Yx0r0bcYEJ4 , http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b7697f92f2b4dadbb8d40f5d220d9be.jpg Wiecie gdzie moge takie dostac, badz pod jaka nazwa ich szukac np. na allegro? Na sklepach fighterskich online nie znalazłam.

a gdzie sie wypełnia ankiete, sorry za głupie pytanie ale długo mnie tu nie było