gdzie

Masowac mozna na pol gwizdka Redu pokaze gdzie sie jest. Ale im 'gorzej' masujesz tym wiecej fatu i wiecej roboty na redukcji. .....nie wspominajac ze mniej muskli.

nie kombinuje za bardzo nie chce sie w bawic w trylion zmiennych - gdzie jeden moze miec wielkie znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top ma byc prosto i w miare bezboleśnie daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% produktów czy słodzików nie wychodzę na scenę a chce tylko sprawdzić jak to [...]

[...] pompujący przed zdjęciami zrobi najlepszy efekt (transport Na+ do komórek, wraz z nimi i woda podskórna) nie kombinuje za bardzo nie chce sie w bawic w trylion zmiennych - gdzie jeden moze miec wielkie znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% [...]

Tzn z popijaniem osobiscie problemu nie miałem, ale ostatni trening robiłem w czasie, gdzie jeszcze 1.5l wody w siebie wlać mogłem. Jedz spokojnie co 1h po troche, będzie ok. Ewentualnie 1h przed samymi zdjęciami popijaj winem, nie spowoduję retencji wody, wrecz odwrotnie poprawi waskularyzacje.

[...] zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg smalcu i jego zrzuceniem zostaje masa kontrolowana - czyli robisz masę powoli,przez dłuższy okres czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie na ile ktoś jest gotowy ale ten smalec zawsze przybędzie [...]

mam na silowni specjalny rowerek mozna by rzecz dla profesjonalnych cyclistów podczas kręcenie hiit pali 2200-2600kcal/h poczdas wolniejszego tętna i tempa - ok 400 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 16:34:34 mówisz o tych maszynach w stylu indoor cycling, gdzie się jeździ przed ekranem? :-p

[...] z 6 porowek. Nie wiem czy to lepsze niz jakbym oyebal litr lodow. Wegle do 40g Fat pewnie 100g+. Do konca tygodnia nic. Cheat day w niedziele. Potem 13 dni nic (vlcd) i podejscie do odwadniania po raz drugi i ostatni. Lekcja wyciagnieta. Moze bedzie lepiej. Wiem gdzie zrobilem bledy. Pewnie pojawia sie kolejne ale kto nie ryzykuje ten nie ma.

gdzie tak masz?

[...] zrobioną jak najlepszą techniką ......tyle mnie interesuje a jak faktycznie siłowo - czy spadła czy wzrosła - przeanalizuj ostatnie wypiski z każdego mikrocyklu to zobaczysz czy siła spadła czy nie w niektórych spadła,gdzieniegdzie wzrosła,gdzie indziej bardzo wzrosła,a w niektórych bez zmian Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 21:13:23

O to chodzi ze pod kontrola na razie wsio. Nie jem byle co i byle gdzie Nie jem na sile aby sobie zrekompensować ostatnie kilka miechow. Ale staram się trzymać ilość węgli pod kontrolą cały czas. Jem więcej niż planowalem ale pas:waga na stałym poziomie,wiec na razie się sprawdza. Nie najlepsze wyjście ale jakby było źle musiałby interweniować. Na [...]

Mały update. Jem. Chodzę na siłownię. I jem. .....acha i duzo,nawet bardzo dużo śpię. Padam zwykle ok 23. Gdzie wcześniej 1-2nad ranem najszybciej. Nic sie nie zmienia. Nadal testuje siebie. Menu obecne: https://lh3.googleusercontent.com/-UDCIJ_rXl5c/VCXPvCGpYJI/AAAAAAAAGl4/PPFjTp7tahQ/s640/20140916_162807.jpg [...]

[...] BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. +/-500 mniej więcej 200g czasami mniej - czasami więcej mam 1 posiłek gdzie daje białko + węgle + owoce tam wpada jakieś 120g w drugim już tylko owoce i ww z dodatków jak keczup w ostatnim 20g ww maks jogurt mleko czekolada waga oscyluje od 4 [...]

[...] Okaże się. Co do dylematu były 3 opcje : 1] + i mały - 2] + i 0 3] + i mały + Na początek ostrożnie – opcja nr1 - więc ruszam z małym minusem w DNT. Nie będzie szło – mam gdzie dodawać. W każdy dzień 3-4 posiłki. Bankowo 3. Być może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake [...]

Zebys wiedzial. Takiego jeszcze nie mialem. Tu nagroda,tam nagroda,gdzie indziej za zaslugi. I ma sie za free. Dlatego obesrany jestem bo sporo tego. I szkoda jak gdzies zaginie.

Miałem się stosować do zaleceń Solarosa z pierwszej strony, aby nie spamować, ale nie mogę się powstrzymać od dłuższego czasu :) Dobrze, że jest ten temat bo jest przynajmniej się gdzie najeść.... oczami ;) Wypas nie tylko cheat, ale też cały program.

no tak ja tego tez się trzymam nie łaczę nigdy duzo fatu z dużą ilością wegli wiadomo że czasami wpadnie jakis posiłek gdzie jest mix ale w 90% przypadków mam albo bialko + wegle albo bialko + fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 19:07:52

[...] fatem przychodzi za kilka ladnych dni i to w dosyc gwaltowny sposob. I wtedy wiem ze to jest fat a nie chwilowe podlanie woda czy bycie plaskim. Podobnie mam na redu gdzie dlugo dlugo nic a potem nabicie weglami+ water flush i nagle jestem jak mlody Bog:) Oczywiscie ze w ciagu tygodnia a nawet dnia moj wyglad sie zmienia i co calkiem [...]

[...] on potrzebuje 3 pomiary klata bebozn udo i sam oblicza wiadomo ze na 100% pomiary nie sa miarodajne - ale robiac pomiary chodzi mi tylko i wylacznie o progres/regres! widzą gdzie idzie i jak idzie jak od samego poczatku robie tak samo pomiary to nawet jesli pomiary były złe to od początku chodzi o kontrolę Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno"

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno" 'Niektórzy ludzie argumentują, że tłuszcz obniża indeks glikemiczny jedzenia i dlatego powinien być obecny w posiłkach z [...]