gdzie

[...] o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był pierwszy posiłek, tj. serek wiejski. Potem W-F i jakoś nie bardzo miałem ochotę biegać po boisku (w piłę graliśmy) ale to samo dotyczyło reszty więc to raczej nie [...]

[...] i wyglada bardzo pokracznie. Ogolnie gosc wyglada w stylu: "jak kulturysta wygladac nie powinien" i raczej nie budzi zachwytu. Jak macie to wrzuccie jego zdjecia, gdzie gosc naprawde ma forme chociaz na 90%, nie jest popuchniety, chetnie popatrze i ocenie czy sie myle, i nie mowie tego zlosliwie. Kulturysta z niego slaby i jako [...]

Jak macie to wrzuccie jego zdjecia, gdzie gosc naprawde ma forme chociaz na 90%, nie jest popuchniety, chetnie popatrze i ocenie czy sie myle, i nie mowie tego zlosliwie. Prosze bardzo, Alexey na jednym z wygranych przez siebie konkursie. Rok 2009, waga okolo 94 kg. Zgadzam sie ze Lesukov idzie w zla storne, wydaje mi sie ze powinien zmienic [...]

[...] dzisiaj się ładnie zestresowałem jak zobaczyłem, że w pasie mam centymetr... więcej. Serio nie wiem o co biega... Możliwe, że mam aż tak wolny metabolizm? Wiem, że to nie jest tłuszcz, ale mimo wszystko pas powinien spadać, a od początku redukcji NIE DRGNĄŁ. Musiałem gdzieś popełnić błąd i serio nie wiem gdzie. Może Tobie coś przychodzi do głowy?

paski wystarczy założyc do serii gdzie juz puszcza chwyt by progresowac resztę partii gdy przedramiona klękają, kto każe Ci ćwiczyć cały trening w paskach?;-) u mnie to 2-4serie w ciagu całego treningu pleców:-)) FIlm obadam później!

przez całe życie był w świetnej formie, wielki szacunek dla niego za to, nie kojarzę filmu czy zdjęć gdzie by nie był w formie

był taki film, gdzie Sylvek nie był w formie, to 'Copland' ;-) do roli w filmie przytył 20 kg dzięki 'diecie' na którą składały się ogromne naleśniki serwowane w jednym z miejscowych barów ;-) kto oglądał, ten wie, że Sylvkowi brzuch nieco odstawał (fotki) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1675babce9e441298bd3b54ef428c7f.jpg [...]

Leżę w łóżku w hotelu. Wszyscy wyszli na miasto a ja leżę i się grzeję. Mam ospę. Stracę 400zł za 12-16h godzin lajtowej roboty, będę mieć zaległości w szkole w niemal najważniejszym momencie roku szkolnego, zaległości na siłce i postępach w redukcji. Poza tym przedupiliśmy konkurs, od wczoraj wszystko mnie boli jak nie łykam ibupromu i chyba tak [...]

Macie jakieś pomysły gdzie trzymać inse nie mając lodówy :) myślałem nad jakimś etui Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2014-05-21 16:08:56

Ja padam jak trup gdzie chcę i kiedy chcę. Choć pamiętam, że przy niskich ww i mało kcal były problemy małe.

[...] to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko na takim samym poziomie, tłuszcz 50 a węgli tyle co z warzyw i twarogu... Choć w sumie nie [...]

Remik dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Aktualnie w sklepie sfd brak jest Scorcha czy w zamian dać REVEX-16 (widzę że chłopaki też go polecają) czy jednak szukać Scorcha gdzie indziej ? Co do dawek stosować jak w opisach czy może jakieś modyfikacje ?

a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-)

a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-) Kurde walnąłem sobie tydzień temu po treningu ale strasznie mi się łapska trzęsły i niewyraźne wyszło %-) Robię sobie fotę z frontu co 7-10 dni dla pomiaru B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę [...]

[...] mi większej krzywdy, choć redu trochę spowolniło, po normalnych dniach już nie widać takiego progresu jak wcześniej. Dlatego ponieważ teraz wypada mi dużo pojedynczych dni, gdzie będą imprezy, wyjazdy itd. plan jest taki: -w normalne dni ~190g białka, 80-120g węgli, 60-80g tłuszczy -przy eventach sobie nie żałuję ale bez szaleństw i ciąży [...]

DIETA (wczoraj) http://i.share.pho.to/a26e2a98_o.png Z głodem sobie poradziłem wychodząc z domu w miejsce gdzie nie miałem dostępu do żarcia :-) No oprócz wódki i paluszków %-) Ale 0. Zapiekanka z cukinią, jak mi się zachce to wrzucę przepis w Kuchnii SFD :-P Mam więcej fotek. http://i.share.pho.to/3630b6fd_l.jpeg [...]

i gdzie to podsumowanie ?

i gdzie to podsumowanie ? Zdecydowałem się jeszcze trochę z nim poczekać, dam kilka dni po tym jak zacznę ćwiczyć.

[...] i zakończy karierę , a co do tego czy będzie startował w NORDIC PRO czyli na scenie z Lesukovem to wypowiadał się w jakimś wywiadzie, że europejskie zawody będzie chciał zaliczyć, gdzie prawdopodobnie obsada sędziowska nie będzie z USA :-) ciekawe czy Alexey w końcu coś wywalczy i czy poprawi się od ostatniego dosyć przeciętnego występu :-P

Nie znasz go. Ja śledzę jego dziennik jeszcze na innym forum, gdzie nikt się z takimi rzeczami nie kryje i akurat w tym przypadku mam pewność. DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ewtecqfbkvnfwzdvduhcgbsgwbvfygibwtmurlqialqbgredxuafyfeddmibvzcenmjcmierdybvlrafwridgddqpjqedpnaimotibrpqibzdjsmmcedrzxkisndrzoo I kurczak, [...]