[...] gdyz nic nie pokazali na olimpiadzie. Najbardziej zawiedli Ci od ktorych najwiecej sie wymagalo i nie mam na mysli tylko braci Zielinskich bo inni tez mieli szanse na medale a pokazali sie z kiepskiej strony. Co do sportow nie olimpijskich to sa zwiazki gdzie potrafią zalatwic kase z ministerstwa ale to trzeba chciec i wiedziec jak rozmawiac.
[...] itd.) stwierdziłem, że może czas znowu spróbować coś zredukować. Zredukowałem bardzo szybko 2 kg(w około miesiąc). W październiku wyjechałem do Portugalii na praktyki, gdzie waga(72kg) się utrzymywała(byłem tam 3 tygodnie). Po powrocie w sumie nie liczyłem kalorii, ale starałem się jeść dość mało. Zacząłem brać kreatynę, by poprawić formę i [...]
[...] przejść wyżej ale chcę z miesiąc pobyć na tym etapie. Zmiany jakie wprowadzę to m.in zwiększenie liczby dni treningowych z 3 do 4, oraz zwiększenie ilości powtórzeń w serii z : tam gdzie 6-8 do 10-12 tam gdzie 10-12 do 12-14 Mam nadzieje, że ten miesiąc szybko zleci i będę mógł iść dalej:) Zmieniony przez - kowcio w dniu 2016-12-15 21:08:56
Witam !! Mam problem z znalezieniem odpowiedzi na temat który meczy mnie od paru tygodni. Zna ktoś lub wie gdzie mogę znaleźć normy z wf na egzaminie kwalifikacjyjnym do żandarmerii wojskowej? Bo z tego co wiem sa innee niż do zwykłych jednostek WP a te owe są mi znane bardzo dobrze. Na forach wyczytalem że sa bardzo wymagania do ŻW są bardzo [...]
Naderwania bym narazie nie podejrzewał, nie przy takim obciazeniu. smaruj ketonal żel, przykładaj lód, bierz apap i witamine c. Jak nie przejdzie za 3-4 dni bedzie mozna sie martwic. No i w Twoim przypadku przydało by sie duzo rozciagania i mobilizacji przed siłownią, bo widze ze jestes pospinany wszedzie gdzie tylko mozna.
Witaj Rzucasz się na zbyt głeboką wodę. Polecałbym plan push/pull lub góra/doł ciała, gdzie każdą partię będziesz stymulował 2 razy w tygodniu. Wówczas oczywiście objętość musi być mniejsza . Pozdrawiam.
Jakiej pomocy oczekujesz, bo nie dostrzegam pytań ? Po 1, w 70 dni nie zbudujesz za wiele. Proces nabierania masy mięśniowej jest czasochłonny. Po 2, widzę dużo suplementów a podejrzewam, że dieta kuleje. Po 3, za dużo trenujesz. 3 dni, gdzie każdy oddzielony jest przerwą to wystarczająca częstotliwość.
tak zaczynałem masę mając ok 15-16%, wracałem do treningów po 2-3 tyg przerwie gdzie niestety miski nie trzymałem i wpadło sporo alko. Niemam zbyt wiele masy mięśniowej i nadrzędnym celem jest zwiększenie ilości masy mięśniowej. Po prostu przeanalizoałem wszystko i dozełem do wniosku(zresztą przy namowie trenera znajomego)aby robić masę. Teraz na [...]
poważnie, czytam dużo stron anglo-jezycznych ten temat jest dosc popularny, robili badania pierwszej partii stimul8 gdzie wykryto pochodna mefedronu, natomiast produkty gaspari detonate i craze v.1 mialy dosypke meta-amfetaminy, u nas takich badan nikt nie publikuje bo rynek odzywek jest raczkujacy i wszystkie Polskie firmy bazuja na [...]
przeczytałem 1 i ostatnią stronę, możiwe że trochę niedbale więc wolę zapytać, a gdzie w diecie bialko dostarczane z mięsa? rozumiem że po prostu nie lubisz mięsa stąd taka dieta??
[...] zakończyło sie sukcesem, dał leki ziołowe i poinformował że może mnie jeszcze czasami pobolewać. To było we wrześniu, myśle sobie no to spoko i było spoko do pazdziernika gdzieś do połowy znowu pojawiły sie dolegliwości lewego jajka i krocza znów do lekarza. Wybadał mnie wszystko git, pracuje na budowie więc stwierdził że może to być objaw [...]
Nigdy nie brałem. sory za kolejnego posta, nie zauwyażyłem :) a kortyzol ? miałem zrobić wyniki, ale babka mi nie wbila. a Co do viagry, bo jestem zielony w tym. Gdzie ją kupię ? mam kumpla endokrynologa to może mi dać receptę, żeby było legal (taniej)
[...] Fat z Miecha Batonow. Masla/orzechów. Białko 99,99% pochodzenia zwierzęcego. Przez ostatnie 4 tygodnie nie schodze niżej niż 270g ed. Po za tym nieszczęsnym okresem gdzie mnie wirus złapał. Ale lnie że chce tyle. Tyle wychodzi. 2x Baton + Pudding I jest 100g+. Z 800g mięsa wpada i kolejne 180g+. Kurde tak sobie myślę że kiedyś nie [...]
[...] PT MC (rozgrzewka później 5x50 1x125 1x115 1x105 2x95 5x50) Trening idzie tak, że mam tydzień ciężki/lekki, tzn wyciskanie ciężkie, lekki przysiad, ciężki MC/ lekkie wyciskanie, ciężki siad, lekki ciąg, Tam, gdzie jest ciężki mc/siad to robię łydki,wspięcia na jednej nodze 3x10. Zmieniony przez - podciągacz1234 w dniu 2016-12-15 16:05:09
bylem tydzien temu i podobalo mi sie bardziej niz czesc pierwsza :-D to gdzie ty mieszkasz ze az 50km musiales cisnac ?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-15 14:44:18
[...] z koncentracją, skupieniem. Dodatkowo mam wahania nastroju, łatwo potrafię się podk*rwić. Czuję mniejszy popęd seksualny względem kobiet i mam delikatną małą ginekomastię w lewym sutku ale jest bardzo niewielka. Nigdy nie stosowałem żadnego rodzaju dopingu, teścia, czy czegokolwiek. Nie wiedziałem gdzie dokładnie ten temat umieścić. Pozdrawiam.
[...] nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza). Czytałem ostatnio jakiś artykuł gdzie było napisane, że syntetyczną witaminę C (kwas askorbinowy) potrzebuje do transportu tych samych transporterów co glukoza i że organizm zawsze wybierze glukozę a [...]
[...] to było w pełni legalne i bezpieczne dla uczestników. Czy ktoś może mi doradzić jak to wygląda w kwestii prawnej? Co trzeba zrobić, aby przeprowadzić takie walki? Trzeba gdzieś je zgłaszać, przynależeć do jakichś stowarzyszeń, spełniać jakieś warunki, etc? Dodam tylko, że w planie jest nie więcej niż 5-10 walk, bez widowni, bez zarobków [...]
Trening interwałowy stanowi połączenie pracy w strefie wysokiej intensywności (85-90% tętna maksymalnego) ze średnią intensywnością (65-75% tętna maksymalnego). Dystans/czas intensywnego wysiłku jest znacznie krótszy od wysiłku umiarkowanego. Jako formy aktywności do wyboru mamy tutaj m.in. bieg, jazdę na rowerze, pływanie, jazdę na rolkach etc. [...]
Trening i diena na redukcję OTTO
