[...] a ja bo u mnie czworogłowe dominują od zawsze kilka lat temu żeby zniwelować różnicę optyczna miedzy góra ciała a nogami trenowałem czwórki raz na 2 tygodnie a w tygodniu gdzie nie bylo treningu uda robilem dodatkowy trening grzbietu. Tylko drobna uwaga. Ja bym zrobil tak: Gora- plecy, klata - 3 cwiczenia po 3 serie, barki - 2 cwiczenia po 3 [...]
[...] który łatwo się "zalewa", co innego odtłuszczony "byk" o wielkiej masie mięśniowej i do tego napędzany sterydami i hormonami (a tacy mam wrażenie to głównie promują, gdzie sytuacja przeciętnego człowieka jest nieco inna)... Dlatego do tematu należy podejść z dystansem i rozsądkiem, raczej wprowadzać na początek niewielkie odstępstwa i [...]
Ja juz bimbam od 2godzin w pracy xD ale zaraz bede musial zaczac robic i do 14. Caly czas na 6mam teraz kurfa ze na 7czy8niemogli mnie dac gdzie indziej a tanq 2zmiany huiowo troche
[...] miewa w Norwegii? Igly i strzykawki w bergen juz za recepta sa bo duzo narkomanii a w innych czesciach? Czasami się zastanawiam nad celowością tworzonego prawa w kraju gdzie za zastrzelenie kilkudziesięciu osób wychodzi się po 21 latach na wolność kupuję się strzykawkę na receptę :D Breivik w Teksasie by dostał pewnie 15 razy krzesło [...]
Mistrz rowniez w trzeciej kategorii-kreowaniu wlasnej rzeczywistosci w swoim czerepie. Wychodzi co sie dzieje z mozgiem u potomkow 100 pokolen alkoholikow, z kraju, gdzie nikt nie wie, ze codzienne picie to alkoholizm. %-)
Spytam jeszcze raz czy próbowałeś techniki na max czyli podnoszenie takiej sztangi z ciężarem gdzie twój ruch na maxie obciążenia to samo zdjęcie sztangi i jej utrzymanie to już sukces Pytam bo u mnie to zdało egzamin i progres jest duży Zmieniony przez - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29
Rola białka w diecie każdego człowieka jest bardzo ważna, ponieważ spełnia wiele funkcji w organizmie i stanowi budulec wielu związków: - buduje i odbudowuje tkanki (bierze udział w rozwoju organizmu, wzroście, gojeniu się ran, wzmacnianiu włosów) - jest składnikiem limfy, krwi, mleka kobiecego oraz hormonów i enzymów trawiennych - buduje ciałka [...]
[...] autostrada do domu - oczy mi sie kleją jak po tygodniowej imprezie ... Towar jest z firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic o tym go*** prócz jednej wzmianki gdzies w jakiejś ofercie sprzedaży " najtańsza firma na rynku " jestem na etapie gdzie wszystko powinno we mnie kipieć a efekty widać minimalne ale myśle ze to ze względu na [...]
[...] autostrada do domu - oczy mi sie kleją jak po tygodniowej imprezie ... Towar jest z firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic o tym go*** prócz jednej wzmianki gdzies w jakiejś ofercie sprzedaży " najtańsza firma na rynku " jestem na etapie gdzie wszystko powinno we mnie kipieć a efekty widać minimalne ale myśle ze to ze względu na [...]
[...] 2 ) solidny trening w tym roku Planuje powoli jeść trochę lepiej , ograniczyć węgle, dodać zdrowych tłuszczy i podbić lekko białko, bo pewnie teraz bardzo często mam dni , gdzie jest go za mało. Jak już zaczną mi wychodzić jakieś sensowne pomysły to powrzucam foty żarcia. Na razie jednak się jescze z tym nie spinam, bo zaraz swieta, potem [...]
Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]
[...] Jest on doskonałym przykładem na to, że każdy może znaleźć dla siebie "złoty środek" pomiędzy czystą miską, a tą nie do końca czystą. A to gdzie u kogo leży ten balans, to już trzeba go odnaleźć na podstawie swoich doświadczeń ;-)
Witam jestem tu nowy i nie zabardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat mam pytanie niedawno doznałem poważnego urazu nogi czeka mnie pol roku chodzenia o kulach nie chciałbym się w tym czasie zalać Zastanawiam się, czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić w domu, które pozwoliłby mi pracować nad górą nie obciazajac przy tym nogi na [...]
[...] się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. " Po czym jest napisany przyklad dla ektomorfika gdzie dawane jest te 900 kalorii. Troche to mylace. Okej a wiec jeszcze raz. Musze zwiekszyc ilosc bialka w mojej diecie. Dodaje wiecej kurczaka oraz ryby no i jajek. Moge [...]
[...] autostrada do domu - oczy mi sie kleją jak po tygodniowej imprezie ... Towar jest z firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic o tym go*** prócz jednej wzmianki gdzies w jakiejś ofercie sprzedaży " najtańsza firma na rynku " jestem na etapie gdzie wszystko powinno we mnie kipieć a efekty widać minimalne ale myśle ze to ze względu na [...]
Ten plan nie jest dla Ciebie odpowiedni. Proponuje fbw a jesli już split to taki, gdzie kazda partie cwiczysz dwa razy w tygodniu-np push/pull. Zajrzyj do mojego art. podwieszonego w dziale.
[...] na maszynach. Ćwiczę hantelkami od 3 tygodni i boje się ze reka prawa dalej się będzie nieznacznie rozwijać w przeciwieństwie do lewej. Wada jest zauwazalna w miejscu gdzie mięsień ciągnie sie od barku do dolnej części klatki. Dolacze pare zdjęć by ocenil to ktos rozsądnym okiem, głównie ktos kto z podobna sytuacja sie borykal. Jesli ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3300 kalori w diecie z proporcjami 250 Bialka, 420 Węglowodanów i 75 tluszczy.Przez ostatnie 3miesiace zszedlem z 5000kalorii 260B 700ww 130T to byly wakacje gdzie mialem wieksza ilość ruchu ale i tak te węgle za wysoko byly raczej.Z 88.3kg zszedlem na 82.3kg.Ale wydaje mi się ze raczej do w większości woda i treść pokarmowa [...]
[...] Np. średnio dwa razy w tygodniu jem rybę na obiad (przed treningiem): łosoś 40 g białka, brokuły 10 g, makaron 15 g i pozamiatane, na jeden raz mam 65 g białka, a reszta gdzie? Jak mogę ten problem rozwiązać? Będę wdzięczna za każdą radę i pomoc. Edit: Chyba źle dodałam temat - powinien być w odżywianiu. Bardzo przepraszam i proszę o [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
